【立冬】秋冬进补，你确定补“对”了吗？-医联媒体

【立冬】秋冬进补，你确定补“对”了吗？

2022-11-08 04:27:16

“医生，听说秋冬适宜进补，本想趁着‘立冬’节气，赶紧大补一下、把身体调理好，怎么我越是补，却越是拉肚子？”患者小张焦急地问。

“每个人的体质不同，‘补’的方式不对，脾胃虚弱者选择大补，就会导致阳气虚衰，不能腐熟水谷，运化精微，水谷不化，引起腹泻、适得其反。”接诊医师解释说。

以上中医科患者与医生沟通的一席话，道出了很多市民在养生进补方面存在着误区。

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是代表着冬季的开始。春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。很多市民都会趁着这个时间适时进补，以求通过食疗来达到养生效果。

身体健康讲求科学养生

中医科副主任医师赵敏介绍，中医理论强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节适时进补，能吸收营养物质，有效补充机体消耗。但切忌盲目进补，应注意“因时、因地、因人制宜”，根据广东的地域气候，不适宜进行大补，而要遵循健脾袪湿补肾、滋阴润燥的原则，建议通过到医院中医科进行“望闻问切”结合个人体质，辨证区别是虚寒还是热燥体质，从而获得最好的进补效果。此外，宜多喝温水，适量吃雪梨，养阴的同时也可以润燥。

生活起居也需适当调节

起居方面，人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

情志方面，要尽量恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

运动方面，应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。

采写：宣传教育科梁志雄、中医科赵敏