南方医科大学顺德医院 三级甲等 公立医院

随着生活水平的大幅提高，追求健康和美的人越来越多，人们对自己的“面子”问题也越来越重视，特别是很多女性朋友会在“面子问题”上花费大量的时间、精力、金钱去购买不同功效的护肤品和化妆品，或者到养生美容机构进行美容保健。

下面给大家介绍一种简单易行还不花钱的中医穴位按摩美容法。

按摩是传统的美容手法，它是通过刺激人体一定部位的经络穴位，从而促进局部血液循环，增加氧气输送，补充水分，改善面部肤色、神态，改善局部皮肤松弛，让皮肤组织富有弹性，淡化色斑、皱纹。

以下介绍几个常用的美容穴位：

四白穴

四白穴：

俗称美白穴，在瞳孔正下方的凹陷处。常按此穴可以消除眼周皱纹，缓解眼睛疲劳，防止黑眼圈生成。

睛明穴

睛明穴：在内眼角稍上方的凹陷处。常按此穴可以消除眼睛疲劳，减少眼袋，消除黑眼圈。

印堂穴

印堂穴：在两眉正中间。俗话说印堂发亮气色好，印堂发暗则精神差。经常按压此穴可调节气血，改善由失眠引起的皮肤粗糙，增加记忆力。

颊车穴

颊车穴：在下颌角前上方，咬肌隆起处。常按此穴可促进面部血液循环、调理气色、淡化色斑，还有瘦脸的功效。

太阳穴

太阳穴：在眉梢与耳朵大约1/3的最凹陷处。常按摩此穴可消除眼睛疲劳及面部浮肿，促进新陈代谢。

足三里穴

足三里穴：此穴为补气养虚之首穴。在外膝盖窝下方3寸。经常按摩此穴可以改善人体消化机能，延年益寿、延缓衰老。

按摩频次：每日按摩1-2次，每次每穴1-2分钟。

常做这些动作，也能美容养颜

摩面

方法：摩面（又称干洗脸、浴面）。即将两手掌心相互搓热后，按自下而上、由里向外的方向打圈，反复摩擦面颊、鼻梁、额角等部位，如此这般抚摩搓擦，如浴面状，反复数十次。

作用：摩面动作，可以改善面部皮肤和肌肉的供血，延缓面部皮肤的衰老。摩面时注意不要用力向下牵拉皮肤，否则容易产生皱纹。可使面部红润，消除疲劳。

摩目

方法：摩目，动作开始时，轻闭双目，先沿一个方向转动眼珠，再反方向转动。

然后两手搓热，将掌心置于眼睑上，由内向外、由下而上作环形摩动。两拇指分别按揉眼周的睛阳（眼角内侧）、四白（眼眶下方凹陷处）、太阳（眼角外侧后方凹陷处）等穴，同时两手食指轻刮眼眶四周。

作用：摩目动作，可以改善眼周的血液循环，起到明目、防治目疾的作用。按摩眼部四周时，用力要柔缓、均匀、有节奏，勿大力，否则容易损伤眼周的皮肤。

揉鼻

方法：鼻部的按摩，以双手四指反复揉搓鼻翼两侧至目下的部位，以拇指分别在鼻翼两侧的迎香穴上按揉；然后两手分别揉捏鼻翼、鼻根周围及两鼻孔下缘。

作用：揉鼻动作，可以改善鼻腔部的供血，增强鼻黏膜的功能，对于慢性鼻炎、鼻窦炎、嗅觉减退、鼻部过敏性疾病都有很好的防治和改善作用。

最后还为大家推荐一款著名的美肤药膳——美颜粥，助您美容养颜，固护脾胃。

美颜粥

美颜粥

1

材料（2-3人份）：

豆浆约800ml、糯米60g、大米20g、鲜淮山200g、鲜百合50g、鲜莲子50g、枸杞15g、冰糖适量。

2

做法：

糯米和大米提前2-3小时冷水浸泡；

鲜淮山洗净、去皮、切段备用；

电压力锅中加入适量清水，放入百合、莲子、淮山段、泡发后的糯米和大米，按下“煮粥”键；

煮粥期间，黄豆放入豆浆机打磨出大约800ml豆浆，打好的豆浆过滤出豆渣，豆浆留下备用；

煮好后锅中加入豆浆搅拌均匀，撒入枸杞子和冰糖再焖10分钟。

3

功效：

补中益气、滋阴润燥、养心安神。

本方中的粳米具有调和脾胃、清肺除烦的功效，糯米能温暖脾胃、补益中气，两者搭配不仅口感好，补中益气的功效也增加了。豆浆含有优质的植物蛋白，对女生内分泌有一定的调节作用，同时也具有补虚润燥之功。再加淮山补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；百合清心安神、润燥养阴；莲子补脾止泻、养心安神；枸杞子滋补肝肾、明目。诸物合为方，共凑补中益气、滋阴润燥之功效。一般人群可食用，尤其适合当下秋燥季节所致的皮肤干燥、口渴多饮、鼻咽干燥、心烦失眠等人群。

PS：豆浆性质偏寒且易滞气，消化不良、嗝气和肾功能不好的人建议少食。肠胃功能不好的人也可以在煮粥过程中加几片生姜，煮好后捞出生姜弃掉，粥再与豆浆等物混合均匀焖10分钟。

END

来源：广东中医药

责编：岑婉梅

审发：蒋红霞

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