世界卒中日 | 中医教你秋冬季如何预防中风-医联媒体

世界卒中日 | 中医教你秋冬季如何预防中风

2022-10-27 07:06:41

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2022年10月29日是第17个世界卒中日，脑卒中俗称“中风”，是一种高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率、高经济负担的“五高”疾病，但这个“健康杀手”可防可治，今天我们来听听中医如何在养生上预防中风。

人生于天地之间，依赖于自然而生存，中医在预防中风的养生中也讲究顺应四时朝暮变化、衣着适当、饮食调配、动静和宜。

衣

岭南地区天气不稳定，10-11月昼夜温差大，早晚天气较冷时易出现血管收缩、血流速度慢、血管压力高，对于原本血管硬化、血管狭窄等功能储备不足的中老年人易出现头晕、头痛、疲乏、瞌睡等情况，因此早晚出门，因尽量做好防护，必要时可戴薄帽以保暖。

食

天气转冷后，我们传统上有贴秋膘的习惯，这段时间里摄入的肉类增多，尤其以多盐多油的炖菜为主，易引起血压、血脂升高，增加脑中风的概率，因此秋冬进补还应以“清补”为主，可以清炖、炒、蒸等方式烹饪肉菜，适当增加鱼、鸡、鸭等脂肪含量较低的肉类。秋冬气候干燥，可饮用麦冬、生地、玉竹等滋阴的汤饮以达“秋冬养阴”。

住

天气转冷后外出活动减少，中老年人喜欢在室内打牌、看电视，往往一坐就要几个小时，长期不活动易引起血流缓慢，易诱发血栓形成，因此每隔30分钟至1小时，应适当站起活动手脚。此外亲友聚会活动时应尽量避免情绪过于激动，大喜大悲，血压骤然升高有增加脑卒中，尤其是脑出血的发生概率。此外，还应当保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

行

秋冬气温下降、衣物增多，手脚活动相对不便，出行时应慢行，对于原本既有腿脚不便的人群，应穿防滑舒适的鞋袜，户外运动可选择八段锦、太极拳、散步、广场舞等活动，忌高强度活动后大汗、过度劳累，以微微汗出、稍作休息后缓解为佳。

检

定期体检，了解自身有无高血压、糖尿病、血脂异常、心房颤动、超重肥胖等中风危险因素，中医辩证体质是否存在“瘀、痰、虚、火”等动风之迹象，听从医生建议及早干预。

供稿|脑病科徐玉倩

主编|李连君