佛山市南海区人民医院 三级甲等

霜降本该是秋季结束的标志

但作为广东人

我们依然倔强地在短袖和风扇之间自如切换

秋高气爽的那几天

就好像一场梦

还没享受够那种凉凉的感觉~

猝不及防就回温了

每天起床“咳嗬——”一声

口干舌燥，皮肤还痒痒痒！

这样“挠心挠肺”的秋末

我们应如何顺利度过？

请来南医治未病专家教教大家，

如何快速摆脱“症状”，

实现秋季养生！

1.朝喝盐水晚喝蜜

白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

2.饮食注意预防秋燥

多吃清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

3.洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡时间太长，会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。

建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。

4.多睡一小时

中医建议，秋冬之季每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

5.多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，可以多做些中等强度的锻炼，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。

即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

霜降是脐疗的好时机，

药物能更快地随气血到达病所。

那什么是脐疗呢？

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脐疗

即将药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，即“神阙”穴，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病的一种外治疗法。

脐疗的历史十分悠久，我国现存最早的医学理论著作《黄帝内经》中就记载了许多关于脐疗的论述。脐，中医穴位又称“神阙”。它处于人体正中，是经络系统中“任脉”上的一一个重要穴位。它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，有着“脐为先天之本”、“生命之本源”的重要地位。

现代研究表明，脐部的皮肤非常薄弱，且血管神经网络丰富，此处用药，既有四通八达之利，又有容易吸收之效。

脐疗适宜哪类病症？

不同灸方，针对不同病症

中医治未病科脐灸

健脾和胃方

适用于脾胃虚弱，易发胃肠不适的市民。

便秘方

实热便秘的市民。

利咽方

适用于慢性咽炎的市民。

热咳方

适用于热咳、咳黄痰的市民。

寒咳方

适用于寒咳、气虚咳嗽迁延不愈的市民。

鼻炎方

适用于反复发作的鼻炎市民。

失眠方

适用于失眠多梦、睡眠质量差的市民。

补肾方

适用于肾气虚、肾阳虚的市民。

名医配方南医造

脐灸养生疗效佳

专家简介

周慧萍

副主任中医师

佛山市杰出青年中医药人才

硕士研究生

擅长运用中药结合中医特色疗法调理人体亚健康状态，在治疗消化道疾病、各种痛证、妇科疾病、失眠、不孕不育、更年期综合征、乳腺疾病、皮肤病等有丰富临床经验。

出诊时间：

周一、二、四、五全天、周三下午

出诊地点：1号楼3楼F区中医治未病科378诊室

联系电话：13823447737

专家简介

黄深荣

副主任中医师

1996年毕业于广州中医药大学，擅长小儿及成人体质调理，运用中药、针灸等中医特色疗法治疗呼吸道疾病、心脑血管疾病、消化道疾病、内分泌疾病、失眠、痛症、妇科病、皮肤病等常见病，及肿瘤病的中医调理。

出诊时间：

周一、三、四、五全天、周二上午

出诊地点：1号楼3楼F区中医治未病科375诊室

联系电话：13590550610

专家简介

陈玟安

主治中医师

硕士研究生

毕业于广州中医药大学和暨南大学针灸推拿学专业，从事中医针灸、康复工作10余年，擅长运用各种针法（调神健脾法、醒脑开窍针法等）、灸法（麦粒灸、热敏灸等）、穴位贴敷等外治法治疗脾胃病（慢性胃炎、肠易激综合征等）、月经病、乳腺增生、失眠、过敏性鼻炎、美容美体（痤疮、黄褐斑、肥胖症等）、皮肤病（荨麻疹等）、面瘫、中风后遗症、焦虑抑郁状态、孕前调理以及亚健康调理等。

出诊时间：

周一、二（全天）、周三上午、周四、五（全天）

出诊地点：7号楼健康管理中心212诊室

联系电话：18025978134

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供稿丨中医治未病科周慧萍

责编丨梁筠仪

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