广东省中西医结合医院 三级甲等 公立医院

寒露过后，凉风徐徐，大家明显感觉到了气温的下降，秋天的气息是越来越浓了，但此时呼吸道疾病也到了高发时期，尤其是对于肺功能较差的一部分人，可能已经受秋寒影响出现感冒症状了。

想知道你的肺功能好不好

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爬楼梯：用平常走路的正常速度，一口气爬上三楼，看看自己的身体表现。

◾如果，一口气爬上三楼，不气急、不胸闷，则肺脏还算健康；

◾如果，出现气短、胸闷、心率加快，需要休息一会才可恢复，那么别犹豫，需要好好保养你的肺脏了。

我国中医学经典《黄帝内经》早在两千多年前就提出了秋季养生的“五点三气”。

秋季风大且干燥，早晚温差较大，干冷的空气对呼吸道黏膜损害较大，容易导致呼吸道疾病的发生，从而出现口干舌燥，干咳少痰，皮肤干燥瘙痒，便秘等症状，严重的可能出现鼻涕、痰液中带血的症状，这也是中医常说的燥邪伤肺的表现。

西医学认为秋季人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，所以需要及时补充水分。秋季一定喝热水，不宜喝冷水，要多次少饮，这样可使肺脏和身体滋润，不然就会像《黄帝内经》中提出的秋季饮冷伤寒，那么冬天可能就会经常出现腹泻等不适，即所谓“逆之则伤肺，冬为飧泄”。

秋季气候宜人，可适当加强运动锻炼，不仅可以提高免疫力，还能促进身体新陈代谢。运动不可剧烈，可选择较为温和的运动方式如慢跑、太极拳、散步等，以达到“收敛神气，使秋气平”的目的。运动后保持热水沐浴更有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通，从而达到润肺、养肺的目的，但是要注意，切莫太早晨练，清晨温度偏低，不利于肺部健康。

春困秋乏，总感觉睡不够，容易疲乏，尤其久坐办公室的，应该多晒晒太阳，少吃些辛辣刺激烧烤食物，以及髙盐食品、糖果和碳酸饮料等，以免加重秋燥。饮食上应以七成饱为宜，因为大量进食后，胃肠血液供给增多，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。

秋季应多食白，中医学认为白色入肺，多食白色食物，可滋润肺部健康。可以多吃些梨、香蕉、山药、百合、莲子、萝卜、荸荠、龙眼肉、莲藕以及鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、银耳等清润温养食物。

天气渐凉，人体代谢缓慢，人们的运动能力受到一定的阻碍，并不适宜做爆发性强的无氧运动，有氧的慢运动消耗一定热量同时锻炼心肺功能，并且不会让人觉得太过疲惫，最适合秋天进行了。慢跑、瑜伽、太极、普拉提等慢运动都非常适合。运动时最讲究的就是呼吸，可以配合腹式呼吸与缩唇呼吸，使运动与呼吸配合，调理人的气息，让人平静，也可以起到养肺的效果。

《黄帝内经》中说“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，道理大家都明白，但还是有很多人都徜徉在熬夜的狂欢中，挂在眼睛上的黑眼圈比夜还浓。秋季一定要注意睡好每天的子午觉（子时：晚11时至凌晨1时；午时：中午11时到下午1时），有慢性呼吸道疾病的患者需要注意，晚上睡觉的时候一定要关窗或避免夜风直吹人体，夜晚气温低，冷风侵袭很容易引发哮喘等疾病的发作。

秋季吸烟，危害加倍。烟雾本身会刺激支气管，长此以往，易导致慢性支气管炎，甚至诱发肺部恶性肿瘤发生。再加上秋季本就气候干燥，吸烟加重气道黏膜损伤，导致上呼吸道受到严重刺激，患上各种呼吸道疾病。此外，空气污染、汽车尾气、房屋装修气味等都会伤害到爱干净的肺。

我们经常开玩笑说“我的肺都快被你气炸了!”，其实这句话是有道理的。人发脾气的时候都容易出现呼吸急促、气喘、咳嗽等表现，所以生气对娇弱的肺脏是有严重影响的，因而《黄帝内经》认为应当“无外其志，使肺气清”。

有意思的是每年到了秋季，我科收治的气胸患者明显多了起来，特别是瘦高体型的青年男性，以及患有慢阻肺、肺气肿、老慢支等肺部基础疾病的老年患者是气胸的高发人群，所以如果这类人群突然出现了胸痛、胸闷、呼吸困难等症状时，应立即就医。

秋季受天气影响，人会陷入莫名的“悲秋”情绪，秋风过，万物凋零，睹物思人，但其实这些不良情绪都很容易伤肺伤神，所以秋季养气应尽量保持良好乐观的心态，这就是《黄帝内经》所讲的“使志安宁，以缓秋刑”。

广东省中西医结合医院呼吸内科拥有一支技术力量雄厚，人才梯队结构合理的高素质专业技术队伍。现有医生16名，其中全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师3名，广东省名中医1名，佛山市名中医1名，南海区首席名医1人。常年开放病床62张，病区环境明亮温馨，配独立专科门诊、气管镜介入中心、呼吸诊疗中心、阳光肺康复中心，配备各型先进呼吸诊疗设备价值400余万元。专科一直秉承中西并重，可开展气管镜介入、内科胸腔镜、CT/B超引导下经皮肺活检等先进呼吸诊疗技术及自血疗法、岭南膏方、穴位注射等中医特色诊治。

呼吸内科主治医师：曾崎冈

专业特长：中西医结合防治肺结节，肺癌的早期诊断和精准治疗、慢阻肺、哮喘、支气管扩张等慢性肺部疾病的中西医结合慢病管理治疗，气道疾病的气管镜下介入治疗。

出诊时间：周六上午8:00-12:00

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来源|呼吸内科曾崎冈