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10月8日，迎来二十四节气中的寒露节气。寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，也意味着秋天的凉意渐渐加深。

寒露来临之时，多地也迎来了“断崖式”降温，新的一股冷空气来袭，部分地区的气温或再创新低。

【寒露·节气三候】

中/国/传/统/二/十/四/节/气

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。

壹

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一候鸿雁来宾——意思是，此节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

贰

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二候雀入大水为蛤——意思是，此节气中，深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。

叁

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三候菊有黄华——意思是，此节气中，菊有黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

【养生·4不5要】

中/国/传/统/二/十/四/节/气

“4不”——4个部位不能冻到

1.头部不能冻

头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

2.腹部不能冻

腹腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。不妨贴身穿一件背心，出门的时候也可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。

3.脚部不能冻

常言道：“寒露脚不露”。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

4.关节不能冻

天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。膝关节是人体的主要负重关节，滑液是关节间的液体润滑剂。人体膝关节约含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影响了关节的活动。

“5要”——5件暖身事要常做

1.一碗暖身汤

秋冬寒冷之际，喝一碗暖身汤无疑是一种幸福。适合冬季养生的药膳有很多，其中最著名的要数“当归生姜羊肉汤”。

方法：取当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

2.一盆泡脚水

寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内。经常用热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。

方法：在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒是1∶1的比例，再加几片生姜。一般40摄氏度左右的水温（不烫手）泡15分钟即可。

3.一杯暖身茶

茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配，可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。

方法：准备茯苓3克、蜂蜜适量。将茯苓放入杯中，冲入沸水盖盖闷泡5分钟左右，加入蜂蜜搅拌均匀就可以了。但需要注意的是，血糖高的人不宜饮用。

4.一套暖身衣

秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。

内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。

5.一个暖身穴

深秋季节，脖颈、手脚、小腹最易冰凉。艾灸能驱寒祛邪，温煦全身，扶助阳气，辅以按摩命门、神阙、关元等穴位起到散寒补阳气的作用。

位置：关元穴在肚脐正下面三寸的位置，用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大概四个横指的距离就是关元穴。

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文章来源于央视新闻、健康时报

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