广西江滨医院 三级甲等

《月夜梧桐叶上见寒露》

——唐.戴察

萧疏桐叶上，月白露初团。

滴沥清光满，荧煌素彩寒。

风摇愁玉坠，枝动惜珠干。

气冷疑秋晚，声微觉夜阑。

凝空流欲遍，润物净宜看。

莫厌窥临倦，将晞聚更难。

10月8日，我们迎来了二十四节气中的第十七个节气——寒露，秋天的第五个节气。

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露之后，雨季的喧嚣归于宁静，烈日的火热归于萧瑟，露寒而冷。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，天气由此越来越冷，万物也随着寒气增长逐渐萧瑟，人体的阳气逐渐收敛。

寒露养生指南

1

寒露不露脚

寒露过后，气候冷暖多变、昼夜温差变化较大，入夜后更是寒气袭人，故应注重足部保暖。

另外，由于两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受寒。“寒露脚不露”，告诫人们寒露过后，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

2

适时添衣

老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。衣服最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生要点。

3

晨练避早雾

秋季要养成早睡早起的好习惯。由于秋季天气转凉，夜愈深，寒气愈重，若寒气入侵体内，会引起腰腿疼痛，引发咳嗽等疾病困扰。

到了秋天，人们很容易发困，总感觉睡不够，即所谓秋乏。此时，适当午睡，能使人身体得到舒缓和放松，以更好的精力投入工作。

4

食饮以温润为主

寒露过后，气候逐步转为凉燥，许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥的症状。这时候饮食应注意少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃芝麻、核桃、银耳、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果可以吃梨、提子、荸荠、香蕉等，蔬菜可以吃胡萝卜、冬瓜、莲藕等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

5

艾灸养生法

艾灸，简称灸疗或灸法，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动，来调整紊乱的人体功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。艾灸产生于中国远古石器时代，可分为直接灸和间接灸等。

艾灸养生能提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，具有温经散寒，扶正祛邪的功效。

寒露是热与冷交替的节气，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。可通过艾灸气海穴、关元穴，以达到调和阴阳、温通经络、驱散寒邪、温阳补虚、补中益气的功效。

艾灸操作时，需将艾条点燃后放在距离穴位3-5厘米高度进行平行回旋熏灸，使局部有温热感而无灼痛，每穴艾灸20-30分钟，至皮肤稍红晕为度。

艾灸穴位：

1、气海穴

快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。

2、关元穴

快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。

需要注意：发热病人、孕期人群不宜艾灸这两个部位。此外，艾灸过后要多饮温热水，不宜洗冷水澡及游泳等冷刺激机体。

广西江滨医院针灸推拿科

★科室概况★

广西江滨医院（自治区第三人民医院）针灸推拿科已有70余年的历史。科室分设针灸治疗区、推拿治疗区和门诊，共设有治疗床80张。现有医务人员29人，其中副主任医师2人，主治医师9人，博士研究生1人，硕士研究生8人，技术力量雄厚。

★治疗范围★

我科秉承大医精诚的理念，突出传统中医特色，在内、外、妇、儿、骨伤、五官、皮肤等科的常见病及多种疑难病证的治疗上，采用传统针灸、中药等治疗手段，疗效显著。其中针灸治疗中风后遗症、头皮针治疗小儿脑瘫、天灸治疗哮喘和过敏性鼻炎、火龙灸体质调养、小针刀治疗颈肩腰腿痛症、穴位埋线治疗肥胖症、小儿推拿治疗各种儿科常见急慢性病等为我科优势治疗项目。

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