寒露丨气温骤降，如何养生才能做好过冬前的准备？-医联媒体

寒露丨气温骤降，如何养生才能做好过冬前的准备？

2022-10-08 09:44:09

-中/国/传/统/二/十/四/节/气-

作为秋季倒数第二个节气，寒露节气即将到来。随着连绵不断的秋雨，时不时刮起的寒风让行人明显感受到了与8月超高温截然相反的阴冷寒湿。在这样的节气里，我们应该怎样养摄自身呢？

坚持不懈的保暖

寒露时节，气温变化明显，脚作为“精气之根”，对全身气血和经络运动的影响十分的敏感。体弱、年老、小儿尤其明显。

所以，我们要首先做好足部的保暖，打好基础，才能更好的保存阳气，预防疾病。鞋袜较前需要变厚一些，露脚踝是肯定不建议的，同时自白露就开始的睡前泡脚可以继续加强。如果是阳气不足的人，更可以在泡脚水中加入花椒、艾叶等中药材，来帮助温煦经络，散寒通络。

但是，值得注意的是，泡脚只需要微微出汗即可，不然反而会导致阳气的耗散。再者，可以按揉足三里穴、涌泉穴，起到健旺脾胃、补中益气、引火归元、通经活络、疏风化湿的功效。最后，如果恰巧可以晒太阳，不妨晒晒脚和背部，助发阳气，驱寒保暖。

温润不凉的润燥

防秋燥是寒露养生的一个重点。但是，很多人只是喝水。

中医门诊可以看到很多病人自诉口干、皮肤干燥，饮水后并没有很好地效果。这是因为单纯的喝水并不能很好的滋阴润燥，我们需要选择温性又滋润的食物才能更恰当合适的润燥。温润的食物有莲藕、枸杞子、山药、杏仁、芝麻、花生等。

在没有糖尿病等基础疾病的限制下，可以选择使用黑枣、枸杞子、莲藕熬水喝，三者搭配，不会过于寒凉，达到滋阴润燥的功效，对脾胃虚寒之人来说，也不会造成太大的脾胃负担。

合适自己的运动

阳气的振奋必然伴随着运动。寒露时节，气温明显降低，有晨练习惯的市民可以根据自己身体情况稍晚一些再开始锻炼身体。因为太冷的时候，血管容易受到刺激发生收缩，从而导致其他的问题。

尤其是有心脑血管疾病的患者，本身血管的调节能力较差，如果此时再受到冷空气的过度刺激，可能会导致疾病的诱发，得不偿失。但是，也不能完全不动，因为阳气需要通过活动得到振奋，这样之前将养的阳气才能更好的行使它的职责：温煦全身。

寒露时节，通过以上三种方法可以帮你更好度过深秋，为将至的凛冬做好准备！当然，需要提醒的是，如果真的是阳气不足之症，还是需要来医院中医科就诊，通过治疗手段予以干预。

文字来源

刘梦阅（中医科）

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千库网

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李劲松