滴！假期余额不足，8招教你摆脱“假期综合症”！-医联媒体

滴！假期余额不足，8招教你摆脱“假期综合症”！

2022-10-07 07:57:33

时间匆匆匆匆匆匆过

好像昨天才放的假

明天就要上班了

不想上班，不想上学

你是不是也得了“假期综合症”？

这8招，学起来！

和假期综合症说拜拜！

补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整回正常的起居时间。

另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。

及时清理肠胃

假期饮食丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，让肠胃得到休息。

定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

调整自身状态

假期刚结束的几天要注意休息，尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。

上班后要尽早收心，加强自我调节。

心理暗示

告诉自己假期已经结束，静心思考未来安排。不要给自己太大压力，避免焦虑、抑郁，保证每天拥有充沛的精力。

睡前泡脚

睡前用热水泡脚，按摩脚心、足趾能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症状有较好缓解作用。

休闲放松调整身心

每天工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听轻缓音乐、读书阅报等方式调整身心。

按时吃饭合理饮食

节后可能会因身体不适，对胃口产生一定影响。工作后一定要按时吃饭，多饮水。

轻度运动

每天花半个小时进行轻度运动，例如慢跑、散步。

运动不仅能让人心情愉悦，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假后的精神状态。

医疗新动态，持续关注不掉队！

来源丨央视新闻

责编丨梁筠仪

声明：

1.如需转载本微信公众号发布的原创图文，请在后台联系小编处理；

2.除标注原创的图文外，本微信公众号发布的图文版权均归原作者所有；如因来源不详，而无法标记来源和署名的，版权仍归原作者；

3.凡本微信公众号发布的图文侵害到相关著作权所有人，或原作者不希望转载，请及时联系，联系邮箱：nhyyxc@126.com，我们将予以删除。

4.本文仅为医学科普，不作商业宣传。