达州市中西医结合医院 三级甲等 公立医院

久久没有上称的你，

看着不敢相信的数字，

减肥flag又立起了吧，

减肥大业真是永远在路上……

为了有傲人的身材，健康的体型，大家是否尝试过节食？吃过各类的减肥药物，或喝过减肥茶？随之带来的副作用是否又让你苦不堪言！

来，我们站着聊聊减肥这件事

减肥很难坚持。现代人的生活，吃与动之间没有达到平衡：上班一坐就是一整天，下班回家只想吃美食好好犒劳自己。肥胖的人群越来越多，减肥的方法层出不穷，但最后不是坚持不下去，就是瘦下来又很快反弹回去。总之，反复折腾的结果：还是胖！

肥胖会带来一系列健康问题。除了外形上的变化，还易产生急躁易怒、精神紧张、抑郁脱发、肢体沉重、腰膝酸软等问题。因此，一个标准的体重，绝对不止是为了外形上好看，更多是对健康的追求。

中医认为，肥胖与脏腑功能失调、水液运化失司关系密切。

中医说肥胖

“肥人多痰”是中医里人尽皆知的说法。肥胖，常由于痰湿阻碍水液代谢，导致脂肪堆积。

痰湿的产生其根源在脾，脾虚津液运化输布停滞，形成痰湿，在某种意义上，我们可以认为，脂肪就相当于痰湿。

判断痰湿，列几点常见症状供大家自检

爱吃火锅、烧烤这类重口味食物的人，大概率体型都会偏胖。在中医理论里，肥甘厚味滋生湿热，蕴酿成痰，这样不良的饮食习惯会损伤脾胃，导致变胖。

久坐伤肉。另外，现代人工作是以静态为主，大多数一坐就是一天，缺乏运动。

《黄帝内经》中说久坐伤肉。伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化水湿的能力减弱，容易形成肥胖浮肿。五脏皆能藏神，生活节奏快、压力大，必然影响脏腑功能，影响水液、水谷运化，使代谢发生紊乱，痰湿内生，形成我们口中常说的“压力肥”。

中医教你健康减肥

祛湿先健脾改善痰湿体质，健康瘦身

脾主运化，所以说痰湿的产生其根源在于脾虚湿阻，想要通过改善痰湿达到瘦身的目的，不仅需要祛湿，更要从根本入手，那就是健脾。

运动，消除腰腹赘肉

中医认为，合理运动能够促进气血循环，通过运动出汗，把痰湿排出体外。《吕氏春秋·尽数》：流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁，郁处腹为胀之府。

运动时，心脏泵血力强，在心肌强力收缩和舒张之下，血液震荡，任何死角都被冲击活动到。杂质不容易沉积滞留，避免了血瘀痰湿累积，能预防改善心血管疾病、肿瘤、结节等。

点按穴位，疏通脾胃经络

每天还可以做几分钟脾经、胃经上穴位的疏通。

常见的虚胖，基本上是由脾虚引起的，在脾经上常能找到结节、条索状、痛点。

可以沿着腿内侧，用手掌从下向上推，把不通的地方推开，坚持一段时间，腿上赘肉脂肪，也会慢慢减少。

脾经在胁肋部有一个重要的穴位：大包穴。大包穴为脾之大络，功可宽胸利胁，通络止痛，健脾益气，平时可多点揉。

胃经位于我们腿部外侧，平时可以从上到下，推腿外侧，把不通的地方推散。

胃经上有一个重要的穴位：足三里。这个穴位具有双向调节作用，会帮你调整到刚刚好的平衡状态。具有健脾、化湿、补气等作用，可以每天按摩2分钟。

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科室简介

达州市中西医结合医院内分泌风湿免疫科达州市中医重点专科、达州市内分泌医疗质量控制中心挂靠单位。科室秉承“博采众长，融贯中西”的发展理念，专科优势病种主要有糖尿病及其合并症、甲状腺疾病、骨质疏松症、内分泌代谢相关性高血压、血脂异常、肥胖、妇科内分泌等、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等疾病，开展了中药内服、外敷、针灸、耳穴、穴位注射、中药热奄包、穴位贴敷等多种中西医综合治疗方法，药物、饮食、运动、宣教、心理多方位立体施治。科室门诊业务全天覆盖，为患者提供优质的诊疗服务和慢病管理！

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宣传员：内科第七党支部内分泌风湿免疫科金婷婷