贵阳市妇幼保健院 三级甲等

近期贵阳的新冠疫情来势汹涌，有些猝不及防。这一场突如其来的灾难，给民众带来了不同程度的焦虑紧张，甚至恐慌情绪。持续存在的疫情，不仅威胁着民众的身体健康，也侵蚀着民众的心理健康。关于疫情的各种相关信息加剧了民众内心的恐慌，使大家惴惴不安。

疫情下医务人员的心理应激反应及心理调适方法

一、医务人员的应激反应

1.生理反应

投入到抗击疫情的工作人员持久工作会使体能下降、身心疲劳，出现头晕、头痛，呼吸困难，腹痛、腹胀等;因休息与睡眠不足而产生困倦、瞌睡;因紧张不安担心被感染而难以入眠或睡眠浅、早醒;因着防护服工作期间不能进水进食而口渴、饥饿;因长久戴口罩而造成面部压伤，因着防护服而发热、出汗等。

投入到抗击疫情的工作人员持久工作会使体能下降、身心疲劳，出现头晕、头痛，呼吸困难，腹痛、腹胀等

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因休息与睡眠不足而产生困倦、瞌睡

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因紧张不安担心被感染而难以入眠或睡眠浅、早醒

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因着防护服工作期间不能进水进食而口渴、饥饿

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因长久戴口罩而造成面部压伤，因着防护服而发热、出汗等。

2.心理行为反应

(1)认知。责任感和使命感意识突出，认为自己能够救治更多的患者而不愿意休息，总想把更多的时间和精力投入到工作中。认为自己帮不了受感染的人，而怀疑自己的职业选择。认为自己作为医生、护士本可以做得更好、更多，而怀疑自己是否已经尽最大的努力工作，对无力救治与帮助的患者又会怀疑自己的水平与能力。

(2)情绪。紧张、焦虑，担心患者的疾病不能被治愈，担心自己被感染，担心家人挂念自己。过于为患者悲伤、忧郁、委屈、压抑，面对疫情的挫败感或无力感而自责、无助、内疚和羞耻。因心力交瘁、精疲力尽而感到生气、愤怒，感到不够安全。

(3)行为。与他人交流减少或不畅，情感反应变得迟钝或易激惹、冲动，久之对自己经历的疫情感到麻木与困惑。集中注意力和决策困难，缺乏耐心，与他人关系紧张。随着确诊病例的增加，救治的缓慢而对疫情防控失去信心，对他人失去信任感等。

二、对抗击疫情医务人员的心理调适

此次新冠疫情暴发以来，广大医护人员勇敢逆行，不眠不休地奋战在抗击疫情的最前沿，奋战在救死扶伤的岗位上。他们在自身直接面对危险的同时还要帮助他人，承受着巨大的心理压力。随着疫情的升级，医护人员的工作量不断加大，严峻的疫情、短缺的医用物资、不足的人手，以及患者和家属焦躁不安的情绪，都让医护人员经历着超高的身心负荷。这时，心理干预工作就显得格外重要。

1.避免长时间工作，适当安排换班，脱离工作环境。

2.饮食清淡丰富，补充维生素保持自身的免疫力。

3.在休息时可以听一些轻音乐，做一些娱乐活动。

4.每天练习深呼吸5-10次，呼气要缓而慢，因地制宜地做一些体育活动，如伸展肢体、做徒手操、八段锦、太极拳等。

5.尽量保证有效的睡眠时间。

6.接受焦虑情绪，适度焦虑可以帮助提升应对能力并发挥潜能;允许自己的负面情绪适度宣泄，比如哭一场、与信任的朋友或同事倾诉、分享。

7.保持与家人的联系，获得情感上的支持，关心家人，感受和谐家庭氛围。

8.加强学习防护等相关专业知识，适度关注主流媒体对疫情的报道。

9.接受自身和医学技术的限制，尊重客观现实，与同事共同做事，相互鼓励。

10.积极地自我对话，肯定自己的付出、专业能力和自我价值，提高自我效能感。

心理热线电话：0851-85985253

面对一线医务工作者及广大妇女儿童

贵阳市妇幼保健院心理科

心理科简介

服务内容

１、心身疾病：各种心理社会因素引起的心身功能障碍的诊治。包括妇女儿童常见的各种心因性疼（头）痛、过敏性疾病（过敏性鼻炎、支气管哮喘、荨麻疹等）、功能性胃肠疾病、急慢性应激障碍、进食障碍、神经性皮炎、甲亢、过度换气综合征、心脏神经症等。

２、个体心理咨询：各种情绪障碍、睡眠障碍、情感问题、婚姻危机、性心理障碍、人际交往障碍、学习工作压力、亲子关系不良、青春期心理问题、个人成长（择业）问题、危机干预等。

３、妇产科相关心理问题的咨询：产前产后情绪障碍，与妊娠、分娩、流产等相关的心理问题，妇科内分泌相关疾病（痛经、月经不调、闭经、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿等），子宫卵巢切除综合征，手术前后情绪问题，乳腺相关（乳腺增生、纤维瘤、乳腺癌等）心理问题，不孕不育心理问题，青春期、更年期焦虑抑郁等情绪问题。

４、团体心理干预：情绪管理，人际交往，家庭行为，学习适应等心理行为训练。

5、心理健康讲座，企业EAP（员工心理援助计划）等。

指导专家

姜文胜

贵阳市妇幼保健院贵阳市儿童医院心理科主任，副主任医师。中国医师协会整合心身医学专业委员会委员，中国医师协会青春期心理行为学组专业委员会委员，中国妇幼保健协会妇女心理保健专业委员会委员，中国EAP学院核心专家，中国妇幼保健协会培训基地特约讲师，负责两门职业课程《儿童心理保健指导师》《孕产心理保健指导师》的全国培训。贵州省心理咨询协会理事，贵阳市心理学会秘书长，国家二级心理咨询师。从事心理咨询及治疗相关工作15年，同时作为团市委、志工委、贵阳市几大监狱、农场、工读学校、省（市）少管所、市（区）戒毒中心以及部分学校、社区、部队等特邀心理顾问。擅长于青少年心理问题咨询及婚恋情感（孕产心理）和心身疾病的诊治以及心理健康讲座、心理团队辅导训练等。

贵阳市妇幼保健院贵阳市儿童医院

贵阳市妇幼健康教育管理中心

贵阳市优生优育指导中心

微信制作：瞿冠英

一审：曾力妮

二审：阮亚安

三审：王彦德