福州市第四医院 三级甲等 公立医院

据世界卫生组织统计，每年有近80万人选择自杀，相当于每40秒就有一人结束自己的生命。而且每年的自杀未遂人数更为庞大，是自杀死亡人数的20到25倍。有医学组织研究表明：“1人自杀死亡，影响6个亲友至少20年。”这表明自杀已成为影响全球人群健康水平的重要公共卫生问题和精神卫生问题。

但其实，一个人有轻生念头、有自杀计划乃至采取自杀行为都是可以得到有效干预的。

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首先，要了解自杀的成因：

导致自杀的高危因素很多，比如强烈的创伤事件冲击，罹患精神疾病，如：抑郁，双相情感障碍、酒精物质依赖、焦虑障碍、神经性厌食、精神分裂症、惊恐障碍、创伤后应激障碍还有边缘型人格障碍等等。其中抑郁症与自杀率相关性很高，据世界卫生组织最新估计，全球有逾3亿人罹患抑郁症。约占全球人口的4.3%，其中中国约有5400万患者。由于抑郁症的发病率及相关自杀率居高不下，抑郁患者作为与自杀最为密切的危险人群，应受到社会的关注。

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其次，当你有下列感受时：

●你感到极度痛苦，难以忍受。

●你感到绝望，认为生活毫无意义。

●你被消极和不安吞噬。

●除了自杀，你想不出任何解决办法。

●你觉得死亡是种解脱。

●你认为没有你，大家会过得更好。

●你觉得自己一无是处。

●你感到非常孤独，即使有朋友和家人也是如此。

●你不明白为什么自己会有这种想法。

请记得，自杀只是一过性的想法或冲动，你不是独自一人！请马上采取以下行动：

1、与信赖的亲人、朋友、同事谈论自己的感受；

2、拨打危机热线或联络急救服务，或直接前往相关医疗机构寻求帮助；

3、与精神科医生、心理治疗师、心理咨询师或社会心理工作者等专业人员交流，获取帮助；

4、如果有宗教信仰，可以与宗教团体里信赖的人交谈；

5、加入一个自助小组或支持团体，以互相帮扶，改善彼此感受。

当然，预防和治疗自杀，不是某一个人的事，也不是某个行业或是政府部门的事，是需要社会各个领域的你我一起努力来营造良好和谐的人际氛围，关切地询问、倾听和陪伴那些正经历人生苦难的身边人或亲人，让他们体会到人与人之间的温暖与纽带，才能减少自杀悲剧。

最后，针对自杀，除了即时的干预，尽早接受规范、系统的诊疗也是非常重要的！

抑郁症的治疗包括了药物治疗、物理治疗（经颅磁治疗等）、心理治疗（个体/团体心理治疗）等。福建省福州医学心理咨询中心均有较完善的诊疗体系和治疗项目，欢迎了解、加入。（可至中心3楼CCBT室详询）

相关团体心理治疗项目介绍和链接：

一起收获平静、专注与觉察的力量——正念开放式静修团体招募

抑郁CBT团体治疗招募（常年招募，循环开班）

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文/李京虎

审校/郑恬翀

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郑恬翀

编发/余旺珠

福建省（福州市）心理援助热线

0591-85666661

福州市未成年人心理健康服务热线

0591-85666222

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