海南省人民医院 三级甲等 公立医院

神兽们归笼的开学季

在刚刚过去的这个暑假里

孩子们虽然不上课

但是电脑，手机等

各种电子产品轮番上场

......

暑假过度放飞自我

黑板的粉笔字好像越来越模糊……

眼镜的度数似乎有些不够用……

面对即将接踵而至的繁重学业

近视防控不能停

同学们一起跟着小eye

学习“开学护眼第一课”吧！

01

预防近视，户外运动动起来

每天接触户外自然光，一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，能够有效预防和控制近视。已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。即使开学后学习紧张，也要保证孩子户外活动的时间，尤其在周末要增加孩子的户外活动时间。

02

日常学习生活中，做好以下六件事

01►

保证良好的用眼环境

一定要保证室内光线充足，家庭照明不宜使用裸灯，晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。这样才能营造舒适的读写环境。

02►

眼睛适当的放松

连续学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

03►

注意学习坐姿

学习时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。不躺在床上或趴在桌上学习，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

04►

科学使用电子产品

使用电子产品时，应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗，保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

05►

注意手卫生和眼健康

不用手揉眼睛，饭前便后、外出回家后要洗手采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

06►

饮食多样化

饮食要多样化，若眼睛的生长发育和维持功能所需要的营养供给不足，会对视力产生一定的影响；其次，多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

03

如何发现孩子近视隐患

1、小学以及中学是近视的高发阶段，建议一年进行两次视力筛查。通过定期检查、建立屈光发育档案，记录屈光发育过程，能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病，做到尽早发现、尽早治疗。

2、一旦孩子有眯眼看东西、视物模糊的情况，建议家长尽早陪同孩子去正规医疗机构检查眼睛。

近年来，我国青少年高度近视发病率正逐年增加，高度近视可引起很多并发症，严重者可导致青光眼、白内障，甚至会造成眼底病变。高度近视患者，由于视网膜非常脆弱，不要剧烈运动，还要特别注意避免头部剧烈震荡和撞击，减少视网膜脱离的可能。眼睛一旦有闪光感觉，或自觉眼前有固定黑影遮盖时，应尽早到医院找眼科医生检查。高度近视患者应每年检查眼底一次，尽早发现眼底病变，采取积极措施加以应对，防止严重眼底病变导致的失明。因此，提高对近视的重视，尽早预防及治疗已迫在眉睫。

目前眼科设备有半飞秒激光仪，哥德玻切超乳一体机，爱尔康infiniti超乳机，同视机、莱卡手术用显微镜等仪器。可行近视矫正手术、白内障摘除术、复杂视网膜手术，斜视矫正术，眼眶手术，各种眼表手术等。其中，白内障手术有双焦，三焦，新无极，散光矫正型晶体，可满足不同人群的需求，术后达到满意的视觉质量，同时，开展特色门诊，如干眼门诊、新生儿眼底筛查门诊，屈光门诊等。

专

家

简

介

-李雷副主任医师-

眼科学博士，硕士生导师，眼科副主任（科室负责人）。从事眼科临床、教学、科研工作10余年。专业特长为眼外伤、白内障及玻璃体视网膜疾病手术治疗。发表含SCI专业论文10余篇，拥有发明专利1项，实用新型专利1项。

来源/眼科李雷

编辑/潘丽云

审核/冯琼

责编/吴斌