广西江滨医院 三级甲等

新秋

唐·白居易

西风飘一叶，庭前飒已凉。

风池明月水，衰莲白露房。

其奈江南夜，绵绵自此长。

白露是二十四节气中第十五个节气，每年八月中（阳历9月7日或8日）太阳到达黄经165度时为白露。

《月令七十二候集解》中说:八月节......阴气渐重，露凝而白也。”意指白露名称的来由，是因天气转凉，夜晚水汽凝结，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，故名白露。

白露后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温。

秋风在降温的同时，会把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状。因此白露养生的关键，在于“滋阴润燥”。

白露节气的养生方法

1

添衣防凉，起居有常

古话说“白露勿露身”。白露过后，由于气温下降速度加快，温差大，要做到三不露（不露脚，不露脐，不露肩），否则，极容易感冒。

白露时的作息应遵循“秋三月......早卧早起”的养生原则，保持充足睡眠，晚上尽量争取10点前入睡。晚上睡觉时，最好盖上稍厚的被褥，早晚外出时要带上一件外套。

此外，适当地锻炼身体，有助于预防、延缓和减慢骨性关节炎疾病的发生，例如：打太极、五禽戏、游泳、散步、骑自行车等。

2

滋阴润肺，饮食调护

肺应秋，秋气燥，燥性干涩，易伤津液，易袭肺，所以白露节气的养生应以健脾、润肺、益气滋阴、补养肾气为主。

肺与白色相对应，多吃白色食物有助于润肺养肺。

这个节气适合吃梨、莲心、莲藕、萝卜、白菜、銀耳、山药、薏苡仁、芡实、菱角、荸荠、麦冬、玉竹、百合等色白润肺之品。

3

穴位保健，增强肺气

按穴方式：以大拇指或食指分别按揉穴，每穴3-5分钟左右，力度以穴位处有酸麻胀感为宜，每天2-3次，坚持规律按摩，方可收到效果。

①可按揉肺俞穴增强肺的整体功能

肺俞穴——位于第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

肺俞穴为肺脏的背腧穴，具有宣通肺气的作用，可以缓解呼吸系统疾病的各种不适症状，也可以增强呼吸系统免疫力，预防各种秋季常见呼吸系统病症。

②可按揉足三里进行脾胃调理

与白露对应的经络为胃经，所以白露养生以健脾胃为主，足三里是调理脾胃的大穴，是扶正的强壮穴，也是延年益寿的长寿穴。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等功效。

广西江滨医院针灸推拿科

科室设有针灸治疗区、推拿治疗区和门诊，共有治疗床80张。现有医务人员28人，其中副主任医师2人，主治医师9人，博士1人，硕士8人，技术力量雄厚。

科室秉承大医精诚的理念，突出传统中医特色，在内、外、妇、儿、骨伤、五官、皮肤等科的常见病及多种疑难病证的治疗上，采用传统针灸、中药等治疗手段，疗效显著。其中针灸治疗中风后遗症、头皮针治疗小儿脑瘫、天灸治疗哮喘和过敏性鼻炎、火龙灸体质调养、小针刀治疗颈肩腰腿痛症、穴位埋线治疗肥胖症、小儿推拿治疗各种儿科常见急慢性病等为我科优势治疗项目。

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