攀枝花市第三人民医院 三级甲等

开学

所有家长听到都笑了

有的孩子听到却哭了的字眼

秋天的太阳依然热烈

对于“归笼的神兽们”

家长除了要注意防暑降温

更要注意“开学综合征”

“开学综合征”并不是一个医学诊断术语，它是青少年们面临开学时产生的一系列不适应学习生活的非器质性的表现。通俗来讲，就正如网上盛传的这段话：“医生，我最近睡不好，吃不好，玩不好，是得绝症了吗?”“是快开学了。”

对于一些青少年来说，开学就好像是洪水猛兽，对其谈之色变，唯恐避之不及。随着日期将近，部分青少年越来越担忧上学，甚至出现了过度焦虑、抑郁、暴躁等负面情绪。平时乖乖洗碗做家务的“小绵羊”，因为一点鸡毛蒜皮的小事，炸毛成一只张牙舞爪的“小狮子”，闹得家里是鸡飞狗跳、不得安宁。家长们又着急又无奈，稍微念叨几声，换来的却是孩子们赌气的一句“我不上学了”，矛盾再次升级，“家庭大战”眼看就要上演……

过度焦虑、抑郁、暴躁

别急！

事出反常必有“因”！

在探寻解决办法前

不妨先来了解“开学综合征”的形成原因

形成原因

形成原因

1

适应不了作息时间改变

放假在家的时候，早上“太阳不起我不起”，晚上“月亮睡了我才睡”，作息时间是散漫不规律的，困了也能随时休息。但是开学之后，作息恢复规律，身体一时难以适应，便会让心情随之起伏不定。

2

学习压力大

漫长的假期无忧无虑，但是只要开学，小小少年也有了烦恼。不说阶段性的小升初、初升高、高考，光是每学期的开学考试、随堂测验、周考、月考、联考等各种考试就能让青少年们愁得不行。学习压力大，学业困难，作业太多……这些因素让青少年们产生焦虑不安的情绪，进而出现回避上学的行为。

3

人际关系处理难

夏日炎炎，很多青少年都长期呆在家里当“宅男宅女”，处理的人际关系无非父母亲戚。但是当他们跨入新学期的校门，接触的人数陡增，关系也更复杂，便需要花费更多的时间和精力去修补或维系人际关系，这也让青少年们感受到无形的压力。

原因已了解

该如何“对症下药”呢？

其实“开学综合征”并不可怕

它只是很多青少年成长中的一段小插曲

所谓玉不琢不成器

只要采用适当的方式解决问题

青少年们经历过磨难

意志会更加坚强

如何帮助孩子解决？

专家有“锦囊妙计”

1

家长稳住心态

面临开学，孩子可能会出现一定程度的焦虑、抑郁、无助、暴躁、发脾气，须知有这些反应是正常的，家长不必过于担心忧虑。而对于孩子说“不想上学”之类的话，保持冷静去看待，这往往只是孩子的一些情绪宣泄，并不是真的拒绝上学，所以不必去放大它。家长要给孩子足够的时间和信心，让孩子有一个自己努力去调适的过程。

2

共同协商调整学前安排

开学前主动调整作息和学习状态是很重要的，在这个过程中，家长不能武断地一刀切式作出安排，而是要充分尊重孩子的独立性和自主性，来制定作息时间表。作息上，争取先稳定再优化，在固定的时间入睡和起床，再逐渐向学校的作息靠拢。稳定的作息也能增强孩子的掌控感，帮助孩子更快地适应开学后的学习和人际。学习上，每天可以设置适当的预习和复习时间。在以上过程中，家长要注意不要过分唠叨，这样可能会加重孩子的烦躁，让孩子觉得家长对他缺乏信任，不利于顺利做好学前调整。

3

进行深入沟通

如果孩子经历了自我调适，也和家长完成了时间安排，但是依然情绪不好，状态没有改善，那么家长就需要跟他进行进一步的沟通，了解情绪背后的担忧，并表达倾听和理解，共同为解决烦恼出力。但是家长须注意保持耐心，放弃命令式用语，以平和的心态和温和的方式与孩子对话，如果沟通方式只有责备、怒骂，可能加剧亲子冲突，也不利于问题解决。

4

及时寻求专业帮助

如果以上方法都无效，家长和孩子都没有办法共同解决，便需要去医院寻求专业帮助，由医生进行诊断和治疗。

专家介绍

艾迪玛，心理治疗师，国家二级心理咨询师，北京师范大学心理学院硕士研究生，心理科副科长。四川省精神（心理）卫生专家，四川（攀西）紧急医学救援队队员，攀枝花市心理学会秘书长。曾参与多项省部级科研项目。现参与省、市科研各一项，主持市级科研一项。擅长辩证行为疗法，青少年心理健康领域。有丰富的临床经验和较强的科研、教学能力。

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