广东省中医院珠海医院 三级甲等 公立医院

治WEI病，找成大夫！

胃病？我没有胃病啊！

是“治未病”，不是“治胃病”，

简单说，就是还没生病先预防，已经生病的早治疗，病后防止疾病再复发。

那成大夫又是哪路神仙？

他是广东省中医院珠海医院治未病中心主任，更是“网红”专家，

所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题，他都能跟您说道其中的“中医养生”奥妙，

一个穴位、一道汤、一句养生建议……都能让您受益匪浅！

随着秋季的到来，

又到了俗语中“贴秋膘”的时候。

但是现代人看到这个说法，

难免会疑惑：

“减肥都那么累了，

为啥还要故意‘贴秋膘’？”

为什么古代人要“贴秋膘”？

夏天天气炎热，人体脾胃功能弱，容易出现食欲不振，俗称“苦夏”。加上夏季人体消耗较大，经过一个夏天之后体重减轻，到了冬天难以御寒。

而古代御寒物资相对不足，为了抵御寒冬，需要“屯点脂肪”。立秋后天气转凉，胃口好转，牛羊肥美，正是适合进补的季节，“贴秋膘”随之提上日程。

而在当代，物质条件极大丰富，餐桌上肉类不断，许多人已经不需要靠“贴秋膘”来过冬。不仅如此，甚至还需要控制体重、限制热量摄入了！

所以，“贴秋膘”需要因人而异，否则容易加重胃肠道的负担，一不小心，还可能会诱发疾病。

请注意！哪些人不适合“贴秋膘”？

肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症等疾病人群，体内大多存在痰湿、瘀血等实邪，如果饮食不加以控制，大量进食大鱼大肉等“肥甘厚腻”食物容易导致血液粘稠度增高，代谢进一步失衡，甚至可能诱发基础疾病急性发作。因此，此类人群尤其注意，切勿盲目进补，调理好脾胃、清淡营养饮食才是合适的选择。

此外，我国南方大部分地区立秋时节天气仍然十分炎热，尚未入秋，进补为时尚早。此时人体湿气仍较重，脾胃消化功能偏弱，应重在健脾祛湿，待天气转凉后再酌情进补，方能起到效果。因此，南方小伙伴们此时防暑除湿、养护脾胃才是关键。

划重点！这样吃才更健康！

所谓“秋冬进补，来年打虎”，秋冬进补好时节，不“贴贴秋膘”好像缺点秋冬的氛围。别急，中医来为你支招。

从中医角度讲，虽然秋冬季节不适合大鱼大肉，但并不妨碍我们调好脾胃，帮助脾胃更好地吸收营养物质。

平时身体健康的人，可以选择莲子、淮山、芡实、白扁豆、小米、南瓜、芋头等健脾养胃，同时，莲藕、百合等食物清润多汁液，具有很好的养肺润燥的功效，有助于缓解秋燥带来的皮肤干燥、口干心烦等不适，可以适当食用。等入冬之后，再适当吃一些补益而又不滋腻的食物，来为身体储存能量。

当然，形体瘦弱、疲倦乏力的人，也还是可以进补的。体质虚弱的人脾胃大多也偏弱，如果着急进补、食物过于油腻反而容易引起食滞，出现腹胀嗳气、食欲不振、大便溏烂等情况。因此进补以清淡营养易吸收的食物为主，同时注意搭配健运脾胃的食物，如陈皮、豆蔻、砂仁、白扁豆等，防止滋腻促进食物吸收。

两款食疗方，

助你补而不滞、健康进补！

01

板栗银耳小米粥

材料：板栗100克，银耳10克，小米50克，枸杞5克。

制法：银耳用温水泡发，板栗剥壳去皮掰成小瓣备用。砂锅中加水适量，放入泡发好的银耳，大火烧开后，加入小米和板栗，转小火，慢慢炖煮约45分钟，熄火，加入枸杞，盖上盖子焖10分钟即可。

功效：补益脾肾、养阴润燥。

02

莲藕淮山排骨汤

材料：莲藕500克，鲜淮山300克，排骨500克，蜜枣2枚，生姜3片。

制法：莲藕、淮山洗净切块，排骨洗净、切块、水焯后与其它材料一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲两小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾祛湿、养血益胃。

专科简介

医生名片

成杰辉科主任主任中医师

擅长：

亚健康中医药调理，冬令膏方调补，中医养生指导，尤其擅长体质辨识，指导日常健康调养和疾病预防调护。

出诊：

治未病门诊：周一、六下午，周二、四、五上午

膏方门诊：周二、周四、五上午

名医门诊：周三下午

罗翠文主治医师医学硕士

擅长：

综合调理胃肠、月经、睡眠问题及肥胖、痤疮、关节肌肉疼痛、体虚易感冒等状态；健康状态评估和个性化养生保健指导。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

梁咏竹医师医学硕士

擅长：

亚健康状态调养，如慢性疲劳、失眠健忘、月经失调、痤疮、体胖、体虚易感、胃肠功能紊乱、情绪不良、肌肉及关节酸痛等。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

郝艺照医师医学硕士

擅长：

中医体质调养，亚健康、慢性病的中医调理，如异常血压、血糖、血脂的早期干预，糖尿病、高血压、甲状腺疾病、围绝经期综合征的中医调治。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

屈子灵住院医师医学硕士

擅长：

各类人群的中医体质辨识与运动调养，尤其擅长消化不良、月经不调、肥胖、痤疮、脱发等人群的综合调理。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

咨询电话：0756-3325036