广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 公立医院

CHUSHU

处暑，是二十四节气中的第十四个节气。处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思。顾名思义，处暑表明暑天将近结束。处暑过后天气转凉，但南方此时炎热并未完全消退，其特点是中午热，早晚凉，昼夜温差较大。小儿在秋季中的处暑时节易感秋燥，那么，如何有效预防呢？请看以下几点小建议。

起居养生

处暑时期小儿宜早睡早起，保持情绪安宁。在着衣方面应注意避免受凉，但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，可根据小儿自身体质情况适当接受耐寒训练，提高机体抵抗力，对安度冬季有益。但对于2岁以内的婴幼儿、易感儿等体质虚弱的人群是不宜“秋冻”的，因为一但受寒，此类人群易诱发疾病。

饮食宜忌

所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，处暑时节的饮食原则应以养阴清热、润燥安神为主。可适当多吃芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲子、沙参、香梨、秋枣、无花果、南瓜、胡萝卜、黄鱼、干贝、海蜇等食物，避免食用辛辣燥热的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以免伤阴。

运动养生

处暑时节，小儿户外活动可选择慢跑、骑车、跳绳、打篮球、踢毽子等，避免进行超越本年龄段的长时间、高强度的过度运动。建议运动时间约30-40分钟，运动强度以微出汗，心跳略加快的中等强度为主，汗出后需及时更换衣服，以免着凉。

食疗药膳

材料：排骨100g，大豆30g，生姜2片，陈皮2g，盐适量。

做法：黄豆洗净后浸泡2h，备用。排骨洗净，切块，飞水。锅中加水，放入上述材料同煮，大火煮开后改小火慢煮1小时，最后加入适量食盐调味即可。

功效：补虚养胃。

材料：银耳半朵，干百合10g，干莲子10g，冰糖适量。

做法：银耳、百合、莲子洗净后清水泡发2h。然后把材料放入锅中加入适量清水，武火煮沸后改文火续煮40分钟，最后加入适量冰糖融化后即可食用。

功效：养心安神。

小儿推拿

1、补肺经

定位：无名指螺纹面。

操作手法：用拇指指腹自指尖向指根方向直推，100-300次。

定位：拇指末节螺纹面。

操作手法：由指端向指根方向直推或者旋推拇指螺纹面。100-300次。

定位：第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

操作手法：用两手拇指或一手食中二指分开置于肺俞穴上按揉。1-3分钟。

叶绮娜

主治中医师

毕业于广州中医药大学儿科专业。师从广东省名中医李宜瑞教授、中国杰出青年医学人才陈晓刚教授。擅长中西医结合治疗儿童常见呼吸道、消化道及泌尿道疾病，包括感冒、咳嗽、泄泻、厌食、积滞、疳积、遗尿等，对小儿汗证、肥胖症、性早熟治疗也有一定的心得。长期从事中医儿科工作，积累了丰富的小儿调养临床经验，善长开展体质辨识、生长发育评估、食疗药膳等中医治未病技能。曾参与国家自然科学基金多项课题研究。

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