成都市妇女儿童中心医院 三级甲等 公立医院

中

医

保

健

哎，这伏天正当头，都要闷热得遭不住咯！，天气热就算了，娃娃天一热胃口也不好，贪凉就不说了，又爱吃生冷雪糕，真是让人很糟心..

“夏至三更便数伏”，三伏天是一年中气温最高且闷热、潮湿的时段。

中医认为，在三伏天中，暑为主邪，其性炎热、升散，伤精耗气，易扰头目心神，并多挟湿，根据其特征表现，因而容易出现口渴、心烦不宁，乏力困倦，食欲不振、呕吐、大便稀溏等表现。

接下来，这份伏天中医儿科保健指南，希望能帮助宝贝们更加健康地度过这个暑天。

壹

起居有常，注意保暖

假期来临，伏天期间需保持规律作息，保证充足睡眠；天气炎热，我们的日常起居往往离不开空调的存在，很多家长都有暑天吹空调的焦虑，那么小朋友可以吹空调吗？答案是肯定的，不过我们需注意以下几点：

1

大量汗出后不要马上进入空调房

中医认为：夏日气温升高，皮肤腠理开则汗出，如果这时候马上进入空调房中，腠理不密，邪气得以乘虚而入，侵袭人体而引发外感，也就是我们日常老百姓所认为的“热伤风”，我们正确的做法应该在常温阴凉处稍作歇息，擦干汗液，保持身体干燥，适量补充水分后再进入空调房中；同理，在宝贝沐浴后也会出现这样的情况，我们的家长们也需要注意哦！

2

注意腹部保暖

脾喜温主运，如果夏季孩子贪凉，外感寒邪容易直中腹部，出现腹痛腹泻、呕吐等表现，也会伴有一些发热等外感症状，也就是我们在夏日容易出现的“胃肠型感冒”，所以腹部的保暖是非常关键的。当然在日常生活中，我们也有很多家长经常认为“寒从脚起”，再热的天都要让孩子给穿上袜子，这样是必须是嘛？其实只要没有处于长期阴寒湿凉的环境中，不必在平日中加强足部的保暖，即使在空调房中也可如此。

贰

适度运动，以静养心

天气闷热，小儿在伏天中运动不易过量，避免汗出过多，耗气伤津，运动后注意适度补充水分及电解质；“心与夏气相通应”，中医四时养生中，夏季保健，需重视“养心”，因而在夏季的日常活动建议中，也可加入一些琴棋书画等活动方式，以静制动，清心养心，注意精神调摄。

叁

清淡饮食，避免生冷

“雪糕刺客”是今年的大热词汇，对于小朋友们而言，所谓的“刺客”则是在吃了甜甜的雪糕后容易出现腹痛、吐泻、发热等一系列病症。

中医观点认为：甜生湿，为滋腻之物，过食易使脾失建运，湿邪内盛，寒湿困脾，除了容易出现厌食、呕吐、腹胀、泄泻等表现之外，脾胃运化不利，痰湿内生，也会进一步出现咳嗽、痰响等症状。

很多的家长总认为自家的孩子老是“热重”，其实对于脾胃功能而言，更容易出现“虚寒”的情况，加之脾胃为我们的“后天之本”，是孩子生长发育的关键，所以在夏日多食生冷食物，容易使脾胃受损，久之则会影响孩子的生长发育。

在夏日中，我们平日可食用一些常温水果，避免在大量活动及汗出后立即饮用冰冻饮料及雪糕，如有偶尔食用雪糕、冰淇淋，建议选择在两餐之间吃，进食后需注意腹部保暖，脾胃虚寒的宝贝们可加用温敷+顺时针揉腹、蜂蜜生姜水服用及艾叶水泡脚的方式温中运脾，以免脾阳受损。

肆

清暑膳饮，解表药浴

在这里，我们给大家介绍几款适合在伏天中饮用食用的茶饮药膳；同时针对伏天暑热汗出伤风外感，我们也准备了中药药浴方帮助小朋友疏风解表，祛暑化湿，让我们一起了解一下吧：

1

凉茶方

组成：金银花10克薄荷6克淡竹叶6克藿香6克芦根20克白茅根20克，西瓜翠衣2块。

熬煮方法：上方药物浸泡30分钟，大火烧开，转中火再煮3-5分钟，加入适量冰糖熬化，至有药香释出即可。

功效：清热解暑，除烦生津。

服用建议：熬制当日内使用，滤出药渣，1日内少量数次服用。可作为1岁以上小儿伏天中日常茶饮服用，脾胃虚寒小儿不建议饮用。

2

银花三豆饮

组成:金银花10克，绿豆、赤小豆、黑豆各30克。

熬煮方法：上方三豆于水中完全浸泡（水须完全没过豆子）1-3小时，至豆皮发胀，金银花可不用浸泡，大火烧开后，转中火继续煮制，熬至见豆皮破裂开花，加入适量冰糖熬化即可。

功效：清热解暑，解毒利湿。

服用建议：熬制当日内使用，去渣取饮，注意不要食用豆子。暑日期间，1日内少量数次服用。适合1岁以上防暑解暑，并伴见暑湿困脾，症见食欲不振，心烦口渴，腹胀，小便不利，舌红苔白腻的小儿，脾胃虚寒小儿不建议饮用。

3

荷叶粥

组成：薏苡仁30克，山药30克，小米50克，糯米50克，鲜荷叶半张。

熬煮方法：除荷叶外，其它药食材洗净后可同日常熬粥方式烹饪，出锅前3-5分钟将新鲜荷叶覆盖于锅上文火慢煮，可闻及淡淡荷叶清香后即可出锅。

功效：益气健脾，清暑化湿，

服用建议：适合1岁以上脾虚湿困，食欲不振，大便稀溏，舌淡红，苔白的小儿。熬制当日内使用，暑日期间，餐时食用。

4

伤风药浴

方药：荆芥15g防风15g紫苏叶15g白芷15g薄荷10g藿香15g石菖蒲20g香薷20g

功效：疏风解表，祛暑化湿，适用于暑湿感冒小儿。

用法：以上药味，用水适量，微火煎煮20分钟，煎毕去渣，待温度适宜时，用药汤为小儿洗浴，洗后勿需清水再次清洗，并注意避风保温。每日1次，建议外洗1-3天。部分过敏体质小儿洗浴后可能会出现皮疹、瘙痒情况，需谨慎使用。

五

厌食积滞，推拿保健

1.清补脾经

穴位定位：脾经：拇指桡侧边缘向掌根方向成一条直线。

推拿方式：沿拇指桡侧边缘向掌根方向来回直推，100-300次。

2.横推四横纹

穴位定位：四横纹：位于掌面食、中、无名、小指的第一指间关节横纹处。

推拿方式：患儿四肢并拢，操作者以拇指指腹从患儿食指纹路依次横向推至小指纹路，100次。

3.揉板门

穴位定位：板门,位于小儿手掌大鱼际处。

推拿方式：揉板门：操作者以拇指按揉（顺、逆时针皆可），100-300次。

4.顺摩腹

穴位定位：即小儿腹部。

推拿方式：操作者双手搓热，以脐为中心，掌面顺时针方向行环形而有节律的轻抚摩动，1-3分钟。

5.捏脊

穴位定位：后面正中线上，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。

推拿方式：患儿俯卧在床上，后背皮肤裸露。操作者用双手的中指、环指和小指握成空拳状，示指半屈，拇指伸直并对准示指的前半段。自下而上，左右两手交替合作，按照推、捏、捻、放、提的前后顺序，自长强穴向前捏拿至背脊上端的大椎穴捏一遍，如此循环3-5遍。

陆

预防疾病，冬病夏治

伏天期间，我们经常听到“三伏贴”这个名字，“三伏贴”属于冬病夏治的一种疗法，《素问·四气调神论》中提出：“春夏养阳”，意在一年中最热的三伏天内通过穴位药物刺激鼓舞体内阳气，提高机体抗病能力，让我们在寒冷的冬季能够减少患病几率，属于中医学中“未病先防”的一种治疗方式。在伏天提升小儿阳气，可以增强小儿卫外功能，提高机体免疫能力，特别适用于一些反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、哮喘及易感小儿运用。当然对于一些脾肾虚寒的宝贝而言，我们也可以配合一些温灸的方式，更好地激发体内阳气，使小儿正气充沛，增强体质。

温馨提示

怎么样，这份“三伏天”中医儿科保健指南你有好好学习了嘛！

不过，最后我们也想跟各位家长强调，中医注重个体的辨证论治，每个宝贝间也会存在一定的个体化差异，成妇儿中医科目前开展了中医儿科门诊（中心、太升院区）及小儿推拿门诊、厌食-便秘门诊（太升院区），除了传统中药内服，治疗上重点突出小儿推拿、穴位敷贴、体质辨识、饮食指导等特色疗法运用，如果您想更加准确地了解患儿目前的体质情况，定制个体化中医保健调理方案，请您关注“成都掌上妇幼”进行挂号咨询！

门诊专家介绍

房明东

成都中医药大学中医儿科学博士，四川省第四批老中医药学家学术继承人，四川省中医药学会儿科专委会秘书兼青年委员，中国妇幼保健协会中医和中西医结合分会委员。擅长：运用小儿推拿、药浴、食疗、敷贴等“内外合治”的综合疗法治疗并调理各类儿科常见疾病。

张旭

针灸推拿学硕士，擅长运用小儿推拿及中医外治法治疗小儿呼吸系统如感冒、咳嗽、发热等；消化系统如厌食、便秘、泄泻等；小儿慢性鼻炎、小儿大扁桃等儿童常见病及多发病。

周黎旸

中医儿科学硕士，擅长中西医结合及运用小儿推拿等非药物疗法对于儿科常见疾病的诊治及预防调理。

曾传

中医儿科学硕士，采用中药内服结合推拿、针灸等综合治疗方法，致力于各类儿科常见病尤其是婴幼儿呼吸消化系统疾病的治疗。

撰稿：中医科周黎旸

编辑：宣传统战部冯博审核：宣传统战部向毅

推荐阅读