全国老年健康宣传周 | 关爱中老年女性，教您轻松应对“更年期 ”-医联媒体

全国老年健康宣传周 | 关爱中老年女性，教您轻松应对“更年期 ”

2022-07-27 07:10:38

易怒、焦虑、失眠、烦躁、乏力、盗汗…

提到这些症状

很多中老年女性深有同感

大多数人觉得更年期是人生“必经之路”

熬一熬、忍一忍就过去了…

殊不知长此以往

身体出现的症状会越来越严重

更年期是指女性在绝经前后，由于性激素产生的减少或波动，导致的一系列精神及躯体表现，如潮热、盗汗、同房疼痛等等。还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。

更年期有什么表现？

月经乱

年龄超过40岁的女性，在10个月之内出现2次以上月经周期的改变大于7天。月经量时多时少，月经期时长时短，变得极不规律。

潮热出汗

潮热表现为突发突止，每天数次，多时甚至数十次。潮热主要表现在头颈胸部，潮热后紧跟着可以大汗淋漓，即使在冬天也有明显症状。

烦躁易怒

身体激素水平不稳定，“情绪的小船说翻就翻”，脾气“易燃易爆”，还有可能患上抑郁症及焦虑症。

过分敏感

个性行为改变：多虑、激动、敏感，对身边的人不信任。

记忆力差，失眠多梦

经常会忘记事情，每天在床上辗转反侧，甚至“干瞪眼”到天明，或是易醒多梦。

骨质疏松

最明显的症状是关节痛或腰酸背痛，其次是身高的变矮，也就是老百姓常说的“缩个儿”；也有部分更年期女性很容易骨折；这些都是卵巢功能减退后，雌激素缺少导致的骨钙代谢异常及骨丢失所致。

身材走样，易患疾病

脂肪堆积、代谢速度减慢，很容易发胖，特别是在腰部和下腹部。还可能出现高血压、高血脂，心血管疾病等。

衰老症状及感觉异常

出现皮肤松弛、眼睛干涩、脱发、同房困难、性欲下降，有些出现尿失禁、尿频、尿痛等；有时皮肤出现感觉异常，如走蚁感或瘙痒感；还有不少人表现为咽喉部异物感；少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常。

更年期来了，该怎么办呢？

更年期是一个自然的过程，有了不适症状不要过于忧虑。选择健康的生活方式，可减轻症状的严重程度和持续时间。调整心态，良好的心态是健康的前提。

4个建议让你顺利度过更年期

一、合理营养，控制体重

更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖，一日三餐要定时。每餐不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮（小米、玉米、标准面粉等）。

少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的发生。适当补钙，建议吃含钙量高的牛奶或者钙剂。

二、保存健康的生活方式、防外生殖器感染，重视月经失调或者阴道流血

建议晚上不超过22点睡觉，并客观地正视“更年期”，调整心态，保持乐观。

更年期泌尿生殖道逐渐萎缩，抗感染能力弱，注意保持外生殖器的清洁，预防感染。出现症状时，建议寻求专业医生的帮助。重视月经失调，出现月经异常，应及时到医院检查，排除器质性病变。

三、进行更年期的运动

可进行快走、慢跑、游泳、跳舞等户外活动，多于同伴交流，放松心情，缓解紧张情绪，同时可预防骨质疏松。根据自身生理和心理状况，进行有计划的周期性锻炼，可每周运动3~4次，每次20-30分钟。

柳州市妇幼保健院城中妇科门诊更年期运动室，欢迎大家一起来运动。这里有更年期专业医护人员带教指导，重点是还免费哦！

四、定期检查、有问题及时就医治疗

定期体检，才能做到早发现、早诊断、早治疗。如出现潮热出汗、脾气暴躁、生殖道萎缩、骨质疏松或常出现尿路感染等影响生活质量，可以考虑激素替代疗法，但须在医生指导帮助和随访的情况下规范进行。

如果您有更年期的相关问题，欢迎来柳州市妇幼保健院城中妇科门诊更年期保健专科寻求医生的帮助。让我们帮您留住“青春”，重现年轻健康。

城中妇科更年期保健门诊简介

更年期保健门诊由深入学习妇科内分泌及更年期保健学的妇产科主任医师、副主任医师、博士、硕士研究生等组成，多人在北京、杭州、广州等地进修、学习。多年、大量的工作经验成就了医生的专业能力，多人获国家级妇科内分泌分会副主任委员、副秘书长、委员及全国妇幼医联体专家团讲师等社会任职，多人多次获得全国“她健康家幸福”网络直播课堂科普达人奖、优秀主持人、优秀讲者及金牌讲者等荣誉称号。资历深厚，阵容强大。

更年期保健专科门诊特色：

1.更年期症状如月经紊乱、潮热多汗、疼痛、阴道干涩等咨询保健

2.更年期妇女健康体检，包括专业、全面、整体的妇女健康体检、妇科内分泌状况和骨关节健康检查；

3.更年期综合征、更年期异常子宫出血、生殖泌尿道萎缩性疾病、绝经后骨质疏松症、更年期代谢性疾病等的预防保健、筛查、诊治；高龄再孕的诊治；

4.根据适应症、禁忌证和慎用症为更年期妇女选择安全有效的更年期个体化激素补充治疗（MHT）方案以及随诊；

5.提供有关更年期营养、心理问题评估及干预；更年期体重管理；

6.更年期睡眠障碍干预管理；

7.专科门诊配备骨密度检查仪，人体成分功能分析仪，确保个体化综合保健指导的专业性。

9.建立更年期妇女个人健康档案，提供长期健康保健及疾病诊治、随诊。

地址：映山街50号柳州市妇幼保健院城中院区北楼5楼妇科门诊

文：黄府清

审核：阳晓敏