广东省第二中医院 三级甲等 公立医院

话说今年是壬寅虎年，从气候来看，真个是虎虎生威，先是春之始至夏之初，寒气逼人，广东省名中医王清海教授说，在广州生活近40年，首次感觉到5月中下旬还是寒气嗖嗖，有时还要穿外套才行。接着六月又是一个月的大雨滂沱，河满沟满。进入夏至以来，暑热又如约而至，连日高温，全国多地气温高达40度以上，暑热伤人之报道屡见网端。防暑消暑，防止中暑，成了当前养生保健的主题曲。那么，什么是暑？暑有什么特点？怎么防暑？

王清海教授说，中医认为，根据一年四季的气候变化，春天为风，夏天为热，长夏为暑湿，秋天为燥，冬天为寒。风、热、暑、湿、燥、寒，称为“六气”，六气的正常交替运行，是正常的气候现象，是万物化生的必备条件。暑为六气之一，又叫“暑气”，根据炎热程度，分为小暑、大暑。但若六气太过或者不及，六气则转化为六淫，成为了重要的致病因素，暑气就成了“暑邪”。

暑邪为夏季的火热之邪，大凡夏至以后，立秋之前，自然界中的火热外邪，称为暑邪。《黄帝内经》早就指出：“先夏至日为病温，后夏至日为病暑”。

暑邪为阳邪，有以下几个特点：

《黄帝内经》云：“壮火食气”，气食少火，壮火散气，少火生气”。阳气本是人体必须的物质，晒太阳是吸纳阳气最好的方法。例如夏天在空调房间呆的太久了，出来室外，晒晒太阳，吸纳阳气，非常舒服，这是“少火生气”。如果夏季长期在室外高温下工作，或者长期闷在家中，又不开空调，则易伤暑热之邪，又叫“壮火食气”。暑邪伤人，其特点是头痛、头胀、高热、面赤、目红、心烦、急躁、口渴、乏力、脉洪大等，称为伤暑，或者中暑

暑性阳邪，其性开泄，容易大汗淋漓。故《黄帝内经》云：“天暑衣厚则腠理开，汗大泄”。汗为心之液，出汗多最容易伤及心气导致心气无力，少气懒言，心肺功能不好的人，容易诱发心肺功能衰竭，出现喘促气急，心悸怔忡，甚至危及生命。中医认为“血汗同源”，汗为血液的重要组成部分，出汗过多，心血受损，可导致血液粘稠，运行不利，诱发心肌梗塞和脑梗塞。为什么夏季心肌梗塞和脑梗塞患者为高发期，就与暑热之邪，伤及人体，汗出太多，津液损伤，血液粘稠有关。

暑热之邪好发于夏秋之间，又叫长夏季节，容易夹湿，而湿为阴邪，其性粘腻，暑湿相兼，其病缠绵。临床表现为四肢困倦，神疲乏力，胸闷腹胀，大便粘腻，食欲不振等症状。

由于暑热天气，人们多贪凉饮冷，喜空调，稍有不慎，容易暑月感冒，又叫阴暑伤人。所以，这个季节流感较多，临床多表现为发热、微恶寒、头痛、无汗、咽喉疼痛，甚至咳嗽、咯痰等症。

防暑应做好以下三点

避暑是防止暑热之邪伤人的第一选择。要多到通风的室外乘凉消暑，避免烈日下暴晒。确因工作需要必须在高温下工作，则不应超过一个小时，必须到阴凉地方休息。合理利用空调消暑降温。广东这个地方有点怪，冬天室内比室外冷，而夏季则室内又比室外热，尤其从外面回家，一进屋，感觉到的不是一阵凉爽，反而是一阵闷热，所以，居家要适当用空调降温，保持室内凉爽。但空调的温度要合理，不可太把温度降得太低，一般为26度为宜，老年人可以27度为宜。空调开放时间不宜太长，适当关闭空调，开窗通风，保持室内空气新鲜。

夏季及时补充水分，是必不可少的。如果出汗太多，可适当补充淡盐水。多吃瓜果，尤其多吃西瓜。西瓜又称为“天然白虎汤”，其性凉可清热，水分多可制火补水，是防暑消暑的天然食品。青年人可适当喝些啤酒，可以清凉消暑，但不能过多。素体阳热的人喝茶最好喝绿茶，绿茶性偏凉，有助于防暑消暑；脾胃虚弱的人可以喝红茶，红茶性偏温，可以保护脾胃功能。喝凉茶也是消暑防暑的好方法，广州街头遍布的凉茶铺，可为大家提供方便的凉茶饮用，且品类较多，如邓老凉茶、夏枯草茶、甘蔗汁、白茅根茶、溪黄草茶等等，任君选择。夏季尽量少喝烈酒，少吃炽热煎炸食品，以免助火化燥。

预防感冒，一是不把空调温度开得太低，二是不要长期呆在空调房里。如果工作需要，在空调房里呆几个小时，要适当到室外晒晒太阳。晚上开空调睡觉，要用空调被盖着身体，不要把上半身或者四肢露在外面。因为睡眠时阳气入阴，阳气相对不足，很容易受凉感冒。从外面回来，大汗淋漓，且忌用冷水冲凉，可呆一会，等汗消了，再去冲凉。冲凉水不能太凉，尤其老年人，要用35—30度的水冲凉为宜，自我感觉不冷不热为度，不能过凉或者过热。

配方：薏仁30克，芡实30克，红豆30克，小米适量（以上为一人量）。

方法：将薏仁、芡实、红豆洗净，放入小米，加水500ml，煮至粥成即可。

功效：健脾祛湿，适合防止暑热夹湿，保护脾胃功能。适合脾虚有湿，大便稀薄粘腻，食欲不振的人食用。

配方：排骨半斤，黄豆1两，苦瓜3两（以上为1人量）

方法：将上述食材加入500ml，煮至肉熟豆烂即可。

功效：清凉解暑，滋阴益气。适合体质偏热的人或者出汗过多的人食用。

配方：冬瓜半斤，白莲子2两，绿豆2两，白萝卜3两（以上为1人量）

方法：将各种食材洗净，加入水500ml，煮熟即可食用。

功效：清热解毒，消暑防暑。适合体质偏热或者出汗过多者食用。

一旦发现有人在室外暴露过久或者室内闷热环境中，出现头痛、头昏、软弱、乏力、烦热、心慌心悸、大汗淋漓者，就要考虑中暑的可能，可先将患者放到阴凉通风处，躺下或坐下休息，补充水分，或者饮用藿香正气水。若10分钟后仍不缓解，要及时拨打120急救电话，请求医生处理。

王清海教授广州中医药大学博士生导师，首届国医大师邓铁涛弟子，国家二级教授，岭南心血管病温通学派创始人，国务院特殊津贴专家，全国名老中医学术继承指导老师，广东省名中医，世界中医药联合会高血压分分会副会长，广东省中西医结合学会主任委员，广东省第二中医院原副院长。擅长中医药治疗高血压、动脉硬化、冠心病、心衰、胸痛、心悸、咳嗽、气喘、眩晕、头痛、失眠、水肿等疾病。

出诊时间：周一、周四、周日上午

出诊地点：广东省第二中医院三楼专家诊室（第八诊室）