立夏 | 熏风栀子香，立夏昼初长-医联媒体

立夏 | 熏风栀子香，立夏昼初长

2022-05-09 11:43:56

2022年立夏开始时间是四月初五，

05月05日20:25:46

天地始交，万物并秀，

炎暑将临，雷雨增多。

立夏，四月节。

立字解见春。夏，假也。

物至此时皆假大也。

——《月令七十二候集解》

斗指东南，维为立夏，

万物至此皆长大，故名立夏也。

夏季的第一个节气，

表示即将告别春天，

夏天的开始。

立夏天气凉，麦子收得强。

立夏无雨三伏热，重阳无雨一冬晴。

《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。

又五日，蚯蚓出。

又五日，王瓜生。

”

旧俗立夏日又为民间传统节日，称“立夏节”。古代天子率百官迎夏于南郊，并举行祭祀炎帝、祝融的仪式。到明代民间始有尝新风俗，清代更有祭神、尝新、馈节、秤人、烹新茶等习俗。

立夏日。江浙一带至今仍保留吃立夏蛋、五虎丹、三两半等“吃补食”的饮食风俗；在菇

西溪

一带有做“立夏饼”，

吃豆腐

的习俗，说吃了豆腐不怕雨淋，不怕赤蜂蜇。

四川

、岩坦山区家家要吃

青梅

，烧青茶，以防“疰夏”。

立夏节气健康预测

立夏属二之气最后一个节气，夏季的第一个节气，主气为少阴君火，客气为太阴湿土，中运为木运，火当政，风湿之气，要湿土泻火。随着三之气火当其位的到来，火热之气渐盛，

其在疾病症状见咳嗽，咽痛，胸胁咽喉不利，头痛干热，神识昏愦不清，脓疮等病。

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”。

情志上，夏日的高气温容易加剧人们的紧张心理，导致情绪烦躁不安，心火过旺。而忧思伤脾，因此，立夏后，人们要顺应天气的变化，需“养心”。情志上保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，忧思过虑，以免伤心、伤脾、伤身、伤神。

饮食上，立夏为春夏交替之时,饮食以清淡祛湿为主，配以辛香之品，既有利于避免雨水过多而湿气内留于体，也能顺应春季万物“发陈”的趋势。

起居上，宜睡子午觉，中午小憩一会，有助于养心气，安心神。夏日适当运动有助于脾胃运化，促进体内津液代谢，但汗为心之液，亦不可运动过汗耗损心液。穿衣宜“下厚上薄”，宽松而保暖，不宜过早穿着短裤短裙损伤阳气。

立夏“运健脾”

《素问·阴阳应象大论篇》云：“中央生湿，湿生土……在体为肉……湿伤肉”

《素问

推荐药膳

荷苡茶

食材：荷叶5克，炒薏米10克，炒山楂3克，红糖或冰糖适量。

做法：食材洗净，放入茶壶内，加入适量温开水，浸泡10分钟，调味即可。

功效：清热祛湿，消食健胃、活血祛湿

推荐穴位按摩

阴陵泉

属足太阴脾经，合穴。

功效：健脾益气利湿

功效：

健脾益气利湿

方法：拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

方法：

拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉

推荐中医外治

坤土建中疗法

此法是选取自然五方之土作用于脾主之大腹，达到“以象补藏”和五脏防治疾病之目的。尤其适合脾胃湿寒的人群，尤其腹型肥胖者，且这一疗法在五行属土，因此在辰、巳时这个脾胃当令的时间段来进行可达到最佳的效果。

立夏“静清心”

《医学入门》曰：“血肉之心形如未开

《医学入门》曰：

莲花

，居肺下肝上是也。神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”

，居肺下肝上是也。神明之心

推荐药膳

百合桂圆扁豆饮

组成：百合30g，桂圆10g，白扁豆50克。

组成：百合

白扁豆

做法：白扁豆加水0.5升，浸泡4小时以上微发芽，再入余药，再加水至1.5升，浸泡半小时以上。煮滚后，小火15-30分钟，去渣放凉后代茶饮。

功效：补益心脾，健脾利水。

适应证：心烦，干咳，不寐，身重，不欲食。

推荐穴位按摩

内关穴

属手厥阴心包经，为本经络穴，又是八脉交会穴之一，通于阴维脉。

属

手厥阴心包经，为本经络穴，又是八脉交会穴之一，通于阴维脉。

方法：以大拇指腹揉按10分钟，以酸胀为度。

功效：养心安神

推荐中医外治

头部刮痧

睡眠是人体修复自身机能的宝贵时刻。夏季炎热往往导致人心火亢盛，烦躁难眠。头为元神之府，诸阳之会，有六条阳经所过，通过头部刮痧，改善诸经堵塞之势，使阳得入阴，得眠养心。

挥手作别春天的杏花春雨，

招手迎接夏天的华英成秀。

初夏之日

如同少年之时

愿你奋进前行，不负青春!

文字/陈舒

编辑/小团

编审/小琪、半夏

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