春季养生有“三不”，养生操要练起来-医联媒体

春季养生有“三不”，养生操要练起来

2022-05-09 08:02:03

春季“三不”养生法

丘镇宏

春季养生||三不

中医养生崇尚“天人合一”，主张顺应大自然的规律。毕竟，春季阳气升发，人体新陈代谢旺盛，同时，也是心脑血管疾病、呼吸道疾病、皮肤病、胃肠道等疾病的高发期。特别是虚弱、有慢性疾病群体，教你一招简易的“三不”养生原则。

一、不冻

俗话说“春捂秋冻”。“春捂”就是不宜马上脱下厚衣服，宁可暖，不可寒。尤其是高龄老人，受凉感冒，容易转成肺炎，甚至导致其它器官的衰竭。“寒从脚下生”，预防感冒，先从保暖开始。初春时节，要尽量使身体“不寒不冻”。

二、不懒

春天大地回暖，阳气升发，重点要“养阳”。“养阳”的关键是“动”。锻炼前可喝些牛奶、蛋汤等热饮。锻炼动作由慢到快，以舒缓的有氧代谢运动为主。快步走路、打太极拳、拍拍打打保健操，都很适宜。

三、不急

春季身体肝阳亢盛，再加上天干物燥，情绪容易急躁。养生第一要务，就是保持好心态。遇事不争、不恼、不怒。常到公园走走，看看柳芽小草，聊聊天，听听音乐，都是调节心情的好方法。

老年人大多有动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性病，这是自然衰老的规律。但是，请您牢记：有病不可怕，忽视才可怕。心脑血管疾病，最怕三个字：气、急、累！少生气、少着急、别过劳，是防止疾病发作的关键。

平日里可以做一下劳逸结合的养生八段锦。

编辑阚丽娜

二审何希俊

作者

丘镇宏，护师，毕业于广东医科院护理专业，从事护理工作12年。

中山市中医院预防保健科护理组

预防保健科

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