广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 公立医院

谷雨，是二十四节气中的第六个节气。谷雨是春季最后一个节气，也是春夏之交，意味着寒潮天气几近尾声，气温即将快速回升。此时雨量充沛，空气中的湿度逐渐变大，“湿温”是谷雨节气的特点。中医认为，“湿困脾土”，湿邪易伤脾阳，使得脾的运化功能失常而易出现身体困重、肌肉关节酸重、食欲不振、腹部胀满、大便黏腻、舌苔厚腻等症状，所以，在谷雨节气要顾护好小儿的脾胃，这样可以使小儿免受“湿温”之邪的困扰，同时提前为闷热夏季的到来打好基础。

谷雨/起居养生

春末夏初阴气渐消，阳气渐长，故要早睡早起，以顺应自然界“升发”的规律。另外，“春捂”要适度，尤其是早晚与中午的温差较大，家长要随气温的变化适度为小儿增减衣物；居室尽量保持干燥，避免湿邪内侵关节、脏腑；有过敏性鼻炎、哮喘等病史的小儿出门时要注意戴好口罩，尽量避免接触粉尘、花粉等，床单被套等床上用品勤用热水烫洗及日光曝晒，以去除螨虫。

谷雨/饮食宜忌

谷雨时节要注意养护小儿脾胃。平素饮食可适当多食甘淡食物，如山药、赤小豆、芡实、扁豆、薏苡仁、冬瓜、莲藕、竹笋、豆芽、海带、鲫鱼等。

不宜进食：羊肉、狗肉以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。也不宜进食油炸食品、五花肉等肥腻之品，以免助长湿温之邪。

谷雨/运动养生

谷雨时节，适当运动有利于体内湿气的排出，但运动要量力而行，切忌过量。可根据小儿自身情况，选择合适的户外运动，时间约30-40分钟。

食疗药膳

材料：赤小豆10g，炒薏仁10g，粳米30g，糖适量。

做法：赤小豆、炒薏仁、粳米洗干净后清水浸泡2小时，泡发好后放入锅中，加入适量清水，大火煮开，转小火煮2小时，煮好前10分钟放入适量冰糖，熬煮至冰糖融化即可。

功效：利水消肿。

材料：猪肚80g，茯苓10g、芡实10g。

做法：猪肚洗净、飞水、切块；茯苓、芡实洗净，上料加适量清水，武火煮沸，文火煲1.5-2小时，加食盐调味。

功效：健脾祛湿。

谷雨/小儿推拿

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1清肝经

定位：食指末节螺纹面。

操作方法：一手托住小儿的手掌，用另一手食指掌面末节指纹推向指尖，100-300次。

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2清补脾经

定位：拇指桡侧缘。

操作手法：在拇指桡侧缘的指端至指根部位做来回直推。100-300次。

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3运板门

定位：手掌大鱼际平面。

操作手法：用大拇指指腹在大鱼际处做环形运动。50-200次。

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叶绮娜

主治中医师

毕业于广州中医药大学儿科专业。师从广东省名中医李宜瑞教授、中国杰出青年医学人才陈晓刚教授。擅长中西医结合治疗儿童常见呼吸道、消化道及泌尿道疾病，包括感冒、咳嗽、泄泻、厌食、积滞、疳积、遗尿等，对小儿汗证、肥胖症、性早熟治疗也有一定的心得。长期从事中医儿科工作，积累了丰富的小儿调养临床经验，善长开展体质辨识、生长发育评估、食疗药膳等中医治未病技能。曾参与国家自然科学基金多项课题研究。

治未病团队成员

卢焯明

主任中医师

张静

主治中医师

叶绮娜

主治中医师

林穗华

中医师

陈珏璇

中医师

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