天气寒冷，心脑血管疾病高发。有哪些方法可以预防？
随着气温下降，心脑血管疾病发病率高发，疾病复发率也攀升，甚至一些老年人因为疾病发作而丧失性命。那么在冬季要做好哪些预防措施，才能防止心脑血管疾病发作？
冬季为什么心脑血管
疾病高发？
气温下降，寒冷会使血管收缩、痉挛，血液粘稠度提高，血液流动不畅，易形成血栓。
同时，血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险，血栓斑块随着血液进入循环系统，到达心脏堵住，引起心脏供血供氧不足，易诱发心绞痛、心梗、心衰等，到达大脑，易引发脑梗，甚至引发猝死。
冬季有哪些方法可以
预防心血管疾病发作？
脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防。一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。
01
运动要适量
很多糖尿病、高血压、高脂血症患者，开始注重运动，一年四季不落下。但是，在秋冬季建议这类人群减少在早上锻炼，或者在上午10点半以后再锻炼，且以室内运动为主。
02
不良生活方式要改变
控制饮食总量，调整饮食结构；
戒烟少酒，劳逸结合；
减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；
增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。
03
进补要适度
我国民间素有冬季进补的习惯，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
04
控制好洗澡的水温
在冬季因为天气冷，所以很多人洗澡时水温会比较高，但对于中老年人来讲要注意。因为水温过高会产生大量水蒸气，这些水蒸气会导致浴室含氧量不足，在这种情况下心脏供血以及供氧容易出现问题导致疾病发作，所以洗澡时间要注意控制，保持在10分钟左右。
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编辑：林雷
初审：江娜丹
审核：翁滔华
核定发布：魏波沈友权
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