解决“产后腰围粗、肚腩松垮”，中医科有妙招！-医联媒体

解决“产后腰围粗、肚腩松垮”，中医科有妙招！

2023-02-22 11:02:27

宝妈们的困扰！

生完宝宝后还有“大孕肚”，感觉里面还住着四五个月的宝宝？

腹部松弛无力，下腹有一大块肉肉突出来，皮肤松松垮垮有褶皱？

无法完成简单的卷腹或仰卧起坐，还伴有腰痛并且腹部中间可以放下一个拳头？

这到底是怎么一回事呢？怎么都瘦不下去应该怎么办呢？这里干货满满，快跟随小医一起逆袭吧！

什么是腹直肌分离呢？

孕期由于激素水平的升高，导致腹白线松弛，腹壁张力超过腹白线的弹性界限，使原本平行的腹直肌从腹白线位置分开，这一现象称为腹直肌分离。

腹直肌分离的自测与分离程度：

自测方法：

宝妈们可以平躺在瑜伽垫上或者平躺在床上，中指食指以及示指轻轻放在肚脐上方。接下来把头抬离地面，手指往下触摸，如果有摸到凹陷超过2cm以上就证明有腹直肌分离，测量完肚脐中间之后再测量肚脐上方4cm和肚脐下方3cm左右。（重点：如果腹部松弛，腹直肌分离超过2cm，建议到医院就诊哦~~）

分离程度：

正常：一指范围内（2cm宽度范围内）

轻度：2-3指范围内

中度：3-4指范围内

中度：大于4指

腹直肌分离的原因：

妊娠期间妈妈们体内激素水平的升高导致连接腹直肌的腹白线松弛，不断长大的宝宝使腹壁张力越来越大从而超越了腹白线的弹性界限，使腹直肌从腹白线位置分开，如果是多胎妊娠或者巨大儿会导致腹部被过度拉伸，都会加重腹直肌分离的风险，而高龄产妇由于皮肤弹性下降也会导致腹直肌分离。

腹直肌分离的危害：

1.腰背部疼痛，骨盆带周围疼痛。

2.腰部松弛，腰围增大，腰部赘肉多，形态改变。

3.盆底功能障碍容易导致产后漏尿、阴吹、同房疼痛等问题。

划重点！！！

产后腹直肌分离中医综合疗法

产后腹直肌分离中医综合疗法结合了腹直肌分离手法、针刺、雷火灸、综合推拿灸的中医特色外治方法，能有效激活腹直肌筋膜层，营养肌筋膜，改善腹直肌耐力、张力，增强肌肉收缩能力，从而有效改善腹直肌分离情况。同时该疗法可同时促进产后胃肠功能恢复、改善便秘，改善子宫脱垂、膀胱脱垂等。

中医辨证论治——中药口服

1.中虚气陷证

症状：常见腹部皮肤松弛，腹肌痿软无力，触感松软无力，常伴有脏器脱垂等。

治则：益气健脾、升阳举陷。

2.肝肾亏虚证

症状：常见腹部瘦小、松弛，腹肌触之稍感紧绷、形态萎缩变小，伴腰膝酸软等。

治则：补益肝肾，滋阴潜阳。

3.气虚血瘀证

症状：腹部皮肤色暗、静脉曲张，妊娠纹色深，经久不消，腹肌无力，可有压痛，甚至在腹部触及包块等。

治则：益气活血，化瘀止痛。

4.肝郁脾虚证

症状：腹部膨隆，腹部两侧肝经循行部位稍紧绷，兼见胸肋胀满，或乳房疼痛等。

治则：疏肝解郁，理气健脾。

小

贴

士

1.居家按摩：右手放在肚脐上方，左手放在肚脐下方，按顺时针做腹部按摩手法，注意：手需要贴紧皮肤，不能够在皮上滑动。

2.注意日常姿势：先侧身再起床，不做卷腹运动、仰卧起坐、平板支撑，避免直接刺激腹直肌，导致腹直肌分离更严重。

3.尽量不提重物：搬重物的同时，腹直肌会发力，如果有腹直肌分离的妈妈，腹部力量不足，就会使用到腰部来代偿，容易引发腰痛，加重腹直肌分离。

4.保持大便通畅：便秘易导致腹压增大，加重腹直肌分离。

中医科

贵港市人民医院中医科是贵港地区学术影响力较高的学科之一，目前是贵港市艾滋病中医临床重点建设专科，国家药物临床试验机构，是贵港市重要的中医及中西医结合临床医疗、教学、科研基地。中医科设独立病区，开放床位40张，并设有中医内科门诊、中医妇科门诊、中医儿科门诊、针灸推拿门诊以及外治治疗室。中医科拥有技术力量雄厚、临床经验丰富的医疗技术队伍和护理队伍，现有高级职称医师共6人，中级职称3人，初级职称6人，中医博士1人，中医硕士7人。其中“贵港市名老中医”“贵港市名中医”“贵港市优秀青年中医师”各1人。科室有多人担任国内外各级学术团体重要职务，分别在治未病、中医妇科等专业委员会担任委员职务。科室团队承担参与国家“中医药现代化研究”重点专项合作项目1项，主持广西青年自然科学基金项目1项及多项省厅级课题研究。

科室地址

门诊：总院内科医技楼6楼中医门诊，第二门诊2楼西侧

住院部：总院综合楼5楼

联系电话

总院门诊：0775-4200344

第二门诊：0775-4200671

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预约电话：4200666

贵港市人民医院第二门诊

地址：贵港市港北区金港大道908号

（马草江公园北侧）

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