节后脾胃失调？中心医院专家教你几招“清清肠”-医联媒体

节后脾胃失调？中心医院专家教你几招“清清肠”

2023-02-11 05:58:35

春节期间人们难免大鱼大肉、肥甘厚味，摄入过多高热量、高糖、高脂的食物，这对脾胃来说是个不小的考验。

节后的肠道堪称是最油腻、最“脏”的器官。我们的肠道内有很多褶皱，如果把肠道内的黏膜完全铺平，面积约有400平方米，这种生理结构，虽然方便吸收营养，却容易让“脏物”在肠道聚集。所以节后很多人面临口臭，胃腹胀满、便秘、矢气臭或大便粘滞腐臭等表现。所以，节后给自己清清肠，更有益健康！

一般来说人体脾胃的恢复调整

需要1~2周的时间

所以节后的一两周是调理的关键期

那如何调整呢

新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，不仅能维持人体新陈代谢的需要，而且能促进胃肠蠕动，促进动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。

多食用长纤维食物：如：芹菜、青菜、油菜、胡萝卜等。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可促进人体消化系统内残留杂质的排出，起到清胃涤肠的作用。

谷类粗粮，如玉米、燕麦、红薯等可增加体内的纤维，促进肠胃蠕动，有助于排便排毒

少吃煎炸食物、甜点等，煎炸食物容易引起脾胃积热，导致腹胀便秘；过食甜点也会导致脾虚生湿，引发腹泻。所以，节后饮食最好多采用清蒸、清炖的烹调方式，少吃烟熏和腌制食品，尤其是晚上，更应该吃得清淡，避免过冷、过硬、过辛辣、过油腻的食物。

每天保证2000Ml的饮水量，人体通过尿液的排出可排出不少毒素，减轻肾脏的负担。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。

适度的运动可以激发人体正气，恢复人体因过逸而变懒的元气，还可促进胃肠蠕动。

要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动，最好每天6000步，可打太极拳、八段锦等。

山楂消肉食积滞作用显著，绿茶解油腻清肠热，日常可泡服山楂绿茶水。白萝卜、山楂、陈皮煮水代茶饮用。

摩腹——对腹部（中脘穴脐上四寸）进行有规律的特定按摩（顺时针30圈逆时针30圈为1组，1天做6组）防治脾运不健、消化不良水谷积滞、腹胀中满等疾病。

穴位按摩（中脘、四缝穴）

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