广东省第二中医院 三级甲等 公立医院

众所周知，一个人的情绪对其身体健康的影响非常大。如果长期出现不良情绪，总是喜欢生闷气，情绪暴躁不受控制等，往往会导致某些重大疾病的出现。相比脾气不好的人来说，能够合理控制情绪的人，不仅与人为善，而且内分泌功能也相对较好。因此，可以避免长期的不良情绪对内分泌造成影响，影响到体内的激素水平。

那么，总是情绪化、爱生气的人，容易患上哪些疾病呢？

甲状腺结节

甲状腺结节是生气最容易得的疾病之一，生气会令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。同时，甲状腺肿大、甲状腺肿瘤的发生，也与爱生气有密切关系，女性尤为显著。

呼吸性碱中毒

正常人1分钟内呼吸15次左右，而人生气后，呼吸可以达到30次以上，由于快速呼吸，大量的二氧化碳被呼出体外，造成机体呼吸性碱中毒，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白、面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列临床症状。

心绞痛

对于发现冠状动脉狭窄，确诊为心绞痛的患者，保持心情愉悦有助于稳定病情，而脾气突然变得暴躁，容易发怒是会诱发心绞痛反复发作的，情况严重时可能转变成急性心肌梗死，这是非常危险的。

胃溃疡

胃和情绪的关系很亲密，当人的心情愉快，食欲也会大增；心情不好，想吃也吃不下，所以有“气饱了”这一说。生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，时间一长便会导致胃溃疡、胃炎等疾病。

乳腺增生

乳腺增生主要与体内雌激素、孕激素分泌有关，同时受到情绪、饮食、睡眠等因素的影响。据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺增生性疾病，乳腺癌也会更多见。所以，关爱女性朋友，先从让她开心、少生气开始。

高血压

如果以前没有高血压，一次生气并不会引起永久性高血压，但长期处于生气、精神紧张的人群易导致高血压的发生。

尤其是老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可导致脑卒中、心力衰竭、急性冠脉综合征、猝死等疾病的发生。

肝脏疾病

满腹牢骚、经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

脑中风

生气的时候，心跳会加快，血压也会升高，血管内的不稳定斑块可能发生破裂，或薄弱的血管壁发生破裂出血，从而增加了患者脑梗死或脑出血的风险。医生建议有三高、脑血管狭窄、颅内动脉瘤的患者，在日常生活中不要轻易动怒生气。

如何控制情绪

01

情感宣泄

遇到生气的事，心情会变得郁结，感觉很“窝火”。这时，可以找身边值得信赖的、亲密的朋友来倾诉，以此来获得朋友、亲人的安慰，对调节心情非常有效。

02

转移注意力

调整情绪一点也不难，一旦发现自己快控制不住脾气，就立即转移视线，等内心平静下来再理性思考。需要平复情绪时，可以试着通过美食、看剧、唱歌、购物等方式转移注意力，慢慢消除内心的怒气。

03

运动

运动可以调节人的心情，还能强身健体，是一种有益的消气办法，随着运动不断出汗，就像是坏心情被一点一点排走，心情恢复舒畅。

心情不好，就去散散步、慢跑、游泳等，好好放松心情吧!学会调节心态，时刻保持乐观才是“王道”。大动肝火只会伤身又无益，减少不必要的生气，凡事想开一点点，生活会更美好！

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