成都市妇女儿童中心医院 三级甲等 公立医院

过年聚餐，画风堪比拷打现场

从成绩到催婚、催孕、催发财

不管你几岁，总有一款适合你

如果家里的几个娃儿年纪差不多大

那拐了

谈学习，谈特长

从诗词歌赋比到生长发育

最终都以娃儿们排列组合背靠背收场

你们只在乎我高不高

能不能看一眼我肚子上的肉

我站直低头都看不到脚指拇了

过年娃儿些的节奏就是开火车

狂吃狂吃狂吃～

但是年后温度一升，太阳一出

爹妈就想娃儿的节奏变成

狂长狂长狂长～

这是不科学的

因为

小胖子和高个子情深缘浅

长个子和体重关系相当微妙，吃少了营养不良，长不高，吃多了营养过剩，还是长不高！

都2023年了，营养不良的娃儿不多见了，来我们医院内分泌与遗传代谢科看病或者做检查的娃娃大多数都是营养过剩，爹妈把生活水平整得太高咯。

如果是老一辈的在带娃娃，那更不得了，娃娃将在一句又一句“乖孙”中迷失自己。

用《流浪地球》中的话来说

这就叫

饱和式喂养

营养过剩，体重就不好控制了，一旦体重失守，骨骼那个“散脑壳”还以为到点儿了，自己就发育起来了！

骨骼发育早，停得就早，娃儿身体都还没说停，骨骼就已经不行了！多长一点的机会白白流失，甚至都没有达到身体潜能的预想身高。

如果你觉得这么说有点不正经，说服力不太够，那我们也可以来点“书本上的知识”

学术派说法

过剩的营养使身体长期处于高热卡状态，明显增加肥胖的风险，当儿童体重超重或肥胖时，身体亦处于一个慢性炎症状态，诸多文献显示，较高的体质量指数（BMI）与青春期发育年龄成反比，即越胖，青春期开始时间越早，简而言之，肥胖是性早熟的高发因素之一。

钙、铁、镁、锌、维生素、DHA、叶黄素......只要可以给娃儿的长高事业加“buff”，那就无脑补！

清醒一点，咱的娃都快补出元素周期表了！我们先搞清楚娃娃需要哪些，再科学叠“buff”行不！

很多很多营养素都和身高有关系，但是曝光率最高的就是钙、锌、维生素A、维生素D。

这四兄弟本身是没得啥子神奇力量帮娃儿长高的，只能说他们和各种营养元素一起，可以帮娃儿发挥生长潜能创造一个最好的空间。

补钙，其实娃儿需要的钙高峰期时候甚至比成人还多，但是也不代表可以瞎补。

钙的来源有很多，母乳、奶粉、日常饮食中都可以获取。

这东西补多了反而不太好，可能会引起便秘、食欲下降，甚至是肾结石、尿路结石、得不肠石（偿失）。

补锌，锌是不太好计算摄入量的营养素，但是来源也很多，肉蛋类、母乳、辅食里都是有的，一般来说也是足够的。

补锌也要按到来，整多了容易引起不良反应，出现恶心、腹泻、呕吐等不适症状，另外，过量补锌会干扰其他营养的正常吸收，反而适得其反。

补维C，水果蔬菜经常吃的话，这玩意儿也没有必要随时补。

补维D，应该是这几兄弟里最不容易获取的元素，因为补它最好的方式就是晒太阳。在咱们这个出个太阳都可以刷屏朋友圈的大成都，晒太阳补充维D真的太难了！

难，不等于就一定缺！

缺不缺，数据说了算！

无论是啥子元素，都要看看娃儿缺不缺，再决定补不补，最简单的方式有两个，一个是，我的眼睛就是尺！

在身体没有任何异常的情况下，看哈娃娃有没有好的饮食习惯和膳食结构，如果有，那就不要操心了。

另一个方式就是请帮手！

三岁前的儿保，三岁后的定时体检，多留心一下这些数据，见医生的时候多问一嘴。

放心，如果真的缺，成妇儿的医生一定会提醒各位的。

和广大减肥中的靓女控制热量一样，娃娃每天摄入的热量也可以多少控制一下。

不多说直接上公式

能量需要量=理想体重(kg)*20kcal/kg/d

理想体重=身高(cm)-105

举个例子：155的娃每天的能量摄入值就是1000，左右。

如果要看娃儿体重超没有超标，两岁以下的娃娃还是看身长和体重，两岁以上的就是我们老生常谈的BMI值了！

再给大家说一遍计算方法嘛

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2

举个例子：身高1.6m、体重50kg

体重指数BMI=50÷1.6²=19.53

（上次推文里就算错了，那感觉就是，光着腚拉磨，转着圈丢人）

中国2-18岁BMI百分位数值表

根据中国2-18岁BMI百分位数值表

BMI≥同年龄同性别95th诊断为肥胖

BMI同年龄同性别85th-95th诊断为超重

你不要等到娃儿都已经明确肥胖了才开始慌，那就属于水都淹到下巴了，你晓得喊了！

娃儿一旦超重了，那就要关注起来了！想哈是不是伙食开太好了，是不是娃儿的生活不规律了，毕竟导致长胖的原因还是有很多。

倒也不用天天喊娃儿量身高，上称，三个月左右测量计算一回就行了，天天整娃儿的压力多大的，看到自己长得慢他（她）也会心慌，反而打击了积极性，影响心情，就更不容易长个子了。

诶～我们三个月整一回，他（她）看到数字有变化，自己也多有动力有成就感。

作为一个佛系星人，在此也想奉劝各位，对于身高，不要执念太深。想长高就要饮食均衡，多运动，好好睡瞌睡，多晒太阳～

毕竟咱们娃儿的出厂设置也是我们自己编的程序，身高真的就是七分爹妈定（遗传），三分靠打拼！我们再怎么攒劲也攒的是后面的三分！

所以那些还没对象，又想以后娃儿身高赢在起跑线上的小仙女们懂起没有？择偶标准“身高”那一栏，门槛赶紧铸起来呀！

身高不能决定未来，娃儿不可能处处见长，只要娃儿的身高在正常范围内，健健康康成长，我们也为那后天的三分攒劲了，那就没得啥子遗憾了。

如果孩子明显比同龄人矮半头，那也别等了，到儿童内分泌遗传代谢科看看，评估评估，心头有数！

合作专家

参考文献

[1]子荷.影响孩子身高的因素[J].新农村,2022(12):39-40.

[2]武锃.关注孩子的身高体重[J].开卷有益-求医问药,2021(04):13.

[3]郑斌.早发育影响孩子身高[J].中华家教,2012(12):34.

[4]王培莲.家长如何摆脱“身高焦虑”[N].中国青年报,2021-10-29(008).

文字、排版：二嘎

【妇幼健康科普】

部分图片来源于网络

推荐阅读

推荐阅读