南宁市第一人民医院 三级甲等 公立医院

节气简介

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

节气养生

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防寒保暖要做好

从这个节气开始，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着。”因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。

在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

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多饮水

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

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早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

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多食热粥

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

小雪运动·注意热身

小雪运动·注意热身

小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼。动能升阳，动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。

运动还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。

对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

运动之前要做好热身运动，运动以温和的有氧运动为主。

如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，运动过程中要避免大量的出汗。

小雪注意·调整情绪

小雪注意·调整情绪

小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。

此时，可听一些舒缓心情的音乐，有助于情绪调节。

民主路健康体检中心

南宁市第一人民医院民主路健康体检中心、南宁市职工健康体检中心创建于2009年，前身是南宁市第一人民医院体检科，隶属南宁市第一人民医院，是一家公立三级甲等综合医院下设的健康体检中心，传承着百年的信念，集健康体检、健康风险评估、健康会诊、健康指导、健康咨询、健康教育、健康促进、电子健康档案管理工作为一体的大型医疗服务机构。

我中心荣获全国健康管理学科建设与科技创新中心（原名：全国健康管理示范基地），肺癌防治建联体广西管理中心协作单位、TK1肿瘤早期风险评估技术多中心课题科研协作单位、广西健康管理联合体单位，是南宁市首家、广西第二家获得ISO15189医学实验室认证的检验科室。

●优秀的专家团队

体检中心拥有来自医院临床一线科室名医专家，以医院的各临床科室为坚强后盾，为体检客户提供高质量的健康体检、咨询及检后管理服务。

●温馨舒适的体检环境

2500平方米体检场地（体检中心区域及身心健康中心区域），体检中心一楼为接待大厅、三楼为体检区。环境温馨柔美、典雅舒适，设有柔软的休息座椅。三楼体检区分男宾区、女宾区、VIP贵宾区等，特别开设营养早餐用餐区，让您享受愉悦体检过程。

●便利便捷的停车空间

体检中心地下负二层负三层设有停车位2000个，便利宽敞，方便前来体检的客户。停车后可从A区职工之家2号电梯口乘坐电梯上楼。

●体检业务类别

体检中心设立个人体检、政府和企事业单位团检、干部保健体检、入职体检、征兵体检、高考体检、从业人员健康体检等类别项目，特别开设心理健康咨询门诊、中医治未病咨询门诊。是南宁市公务员录用体检、南宁市事业单位公开招聘体检指定医院。是南宁市人民政府征兵体检站、南宁市大学生征兵常备体检站、南宁市青秀区及兴宁区征兵体检站。

●先进的体检设备

体检中心设有DR/CT检查仪、TCD脑多普勒检查仪、超声骨密度检查仪、动脉硬化检查仪、碳14呼气试验检查仪、彩超检查设备、心电图检查设备等先进设备。是南宁市首家在体检中心内设有CT检查的三甲医院体检中心，配备有南宁市最新的移动式体检车，可为外地客户提供优质的外检服务，满足各类型体检业务需求。

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