佛山市三水区人民医院 三级甲等 公立医院

近日，年仅35岁的李先生因失眠近半年时间，来到佛山市三水区人民医院中医科就诊。

脸色蜡黄的他告诉医生，这半年来，他几乎是彻夜难眠，感觉身体跟以前比差了不是一点点，自己也每天在心底告诫自己，一定要睡好觉，但都难以入睡，也因为睡眠不足，自己时常在白天感觉脚软发虚。

李先生说，自己的失眠是有原因的。他在三水开店，近半年来自己经济压力陡增，每天都在承受着巨大的精神压力，导致思虑过盛，这也使得自己晚上怎么也睡不着觉。一开始，只是晚上2-3点才能勉强入睡，最近一个月他甚至整夜整夜地无法入眠，“感觉身体被掏空”。有时早上6点勉强入睡，结果楼上楼下一丁点小动静，自己就被惊醒。察觉到不对劲，他立刻来到中医科失眠门诊接受治疗。

三水区人民医院中医科副主任医师覃修桐介绍，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍（DIMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，是临床上一种常见病。

长期失眠对人的身体健康会造成较大的影响。影响轻微的是导致皮肤暗淡无光、心烦气躁，再进一步则可导致心血管、呼吸、胃肠道、肾脏和肌肉骨骼系统的障碍，甚至影响免疫系统功能。覃修桐指出，顽固性的失眠，给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病，比如记忆减退、睡眠异常、性格情感改变等等。失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，病因主要有外邪所感、情志失调、劳逸失调、饮食不节，亦可因禀赋不足、房劳久病或年迈体虚所致。主要病机是阴阳气血失和，脏腑功能失调，以致神明被扰、神不安舍或神失所养。

医学上判定失眠有严格的定义，

依据世界卫生组织（WHO）标准：

1

连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡。

2

每天睡眠时间不足6.5小时。

3

在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡。

4

多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

5

次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

6

每天睡眠时间不足6.5小时。

上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。

覃修桐指出，如果出现失眠问题且长时间无法缓解，一定要及时就医。治疗失眠，西医多采用药物治疗，但容易成瘾，晨起后精神倦怠、出现戒断综合征等不良反应。三水区人民医院中医科失眠门诊一般采用中药、针灸、埋针疗法、耳穴疗法、背部经络走罐刺络疗法等综合防治，养心安神、助眠定志的效果很不错。而针灸为治疗失眠的有效方法之一，具有其他疗法不具备的优势。针灸治疗失眠是一种双向调节的方式，以达到阴阳调和的目的；同时，这种疗法无副作用，不会使患者产生依赖性和成瘾性。既往服用安眠药或镇定剂的，在针灸作用下可逐渐减少用量，以至最后完全摆脱药物。

仔细地望闻问切后，覃修桐建议李先生定期接受针灸治疗，并为其开具了治疗失眠的中药。近日，李先生睡眠状况已得到较好的调整。

健康贴士

失眠患者针灸后要注意多休息，安定神态，勿大怒、大喜、大悲、大忧，以免神气耗散。此外，日常生活中，可借助一些小妙招作为治疗辅助，改善和预防失眠。

1、睡前禁止剧烈活动、午睡时间不要过长、晚上11点前应入睡。

2、按摩神门、内关，三阴交。神门穴在掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱桡侧的凹陷处。内关穴在掌心面，手腕横纹上两寸(每个人自己的大拇指宽度为一寸，下同)。

三阴交在小腿的内侧，足内面突出骨头上三寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉五至十分钟，就能起到安神定志的作用。

3、可用梳子直接从前向后梳头部，也可以用手指在头部从前向后进行敲击头皮来改善睡眠。

4、睡前进食助眠食物，如温牛奶、香蕉、莲子百合糖水、小米粥。

5、睡前温水或中药沐足，有引火归元、镇静安神功效。

6、睡前听轻音乐，放松情绪。

采写：中医科覃修桐、宣传教育科梁子欣

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