厦门市妇幼保健院 三级甲等 公立医院

最近，小编收到后台

不少家长的吐槽——

好不容易熬过了断奶

熬过了过敏

熬过了哄睡

又来了新的副本任务

挑食

怎么才能让孩子不挑食？

今天咱们就来唠唠

“干饭”这件大事！

宝宝为什么不爱吃饭呢

很多孩子在吃饭的时候，只吃两口就不吃了，或者只吃某几种食物，甚至还得家长追着哄着威胁着才肯吃。要想改善孩子的这些情况，必须先了解孩子为什么挑食，通常有以下几种原因：

孩子自身原因，由于个人口味，孩子偏好不一样。

试想一下，你有没有不爱吃的食物？大人都有不能接受的食物，更别说味觉更加敏锐的孩子了。

孩子不小心吃了变质或口感不好的食物，从而产生抗拒。

父母对孩子的影响，如平时炒菜样式、食材单一或父母也挑食。

......

当孩子不爱吃某类食物的时候，千万别硬喂。这可能会让孩子更加讨厌这类食物，甚至对吃饭产生抵触和焦虑情绪。

但面对挑食的宝贝，我们也不能放任不管，小编帮大家整理了几个小妙招，只要坚持执行，相信对改善娃的挑食情况，一定有帮助！

这几招让娃爱上吃饭

家长要纠正自己的饮食习惯

家长要纠正自己的饮食习惯，以身作则，爸爸的作用尤为重要，因为孩子通常爱学习爸爸的行为举止，如果爸爸是个挑食的人，孩子多数也会挑食。

善用孩子的模仿能力

父母要善用孩子的模仿力，对孩子说“这是爸爸妈妈最爱吃的，宝宝也爱吃”等话激励孩子。

通过卡通故事入手，把孩子挑食的习惯带入故事中，通过故事和第三方的形象，告诉孩子挑食对身体的影响。

关注孩子喜欢吃的食物

关注孩子喜欢吃的食物，在提供新食物的同时，也提供一些孩子“挚爱”的食物，让孩子更容易接受新食物。

打个比方，家长可以把孩子们可能不爱吃的西兰花、洋葱、西红柿，和他喜欢的牛肉放在一起炒，或者把牛肉丁、土豆丁等各种孩子爱吃的食材用白菜包成一个小口袋隔水蒸煮，这样孩子为了吃到自己喜欢的食材，就会尝试不爱吃的白菜。

变着花样做，让食物更诱人

同一天不要做同样的食物给孩子吃，同一种食物也不要采用一成不变的烹调方式。

比如孩子喜欢吃面食，可以做炸酱面、拌面、焖面、打卤面等。

控制零食，养成好习惯

家里不要零食随处可见、随时可吃。

养成饭前不吃零食的习惯，如果实在是饿了，可以选择吃点水果、全麦面包等健康食物。

鼓励孩子一起动手制作

鼓励孩子积极参与晚餐的准备或者种植、采摘，能让他们从一开始就对新食物有控制感，也能激发孩子对新食物的好奇心，让他们愿意吃饭。

有条件的还可以将和孩子一起动手制作的食物送给邻居们品尝。来自他人的夸奖会让孩子更有成就感。

保持孩子的饥饿感

不要强迫孩子吃，因为孩子是不会让自己饿肚子的。

没有孩子不挑食，找替代

咱们说的均衡营养，不是每天都要吃哪些食物。

学龄前儿童需要的7大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维。

如果孩子不爱吃某样蔬菜，就可以找含有同种营养的其他食物来代替。

增加运动量

孩子运动多了会消耗身体的能量，然后身体会发出需要补充能量的信号“饥饿”，因此可以增加孩子对食物的接受度。

以上这些小方法

都需要全家站在统一战线

不然你这边准备让孩子饿几顿

那边零食就给喂饱了

这挑食问题哪年也解决不了

关于儿童营养与喂养问题

家长们也可咨询

我院儿童营养专科门诊

让我们一起

为孩子健康快乐成长助力！

儿童营养与喂养指导专科

我院是中国疾病控制中心妇幼保健中心儿童营养与喂养指导专科建设的试点单位之一，我院儿童营养门诊为中国疾病控制中心妇幼保健中心的试点建设项目。

✔目前应用膳食营养分析、饮食行为评估，儿童营养与喂养指导技术及儿童营养性疾病防治技术，对儿童开展科学合理喂养指导、营养性疾病筛查及综合干预。

✔针对食欲缺乏及消化不良等儿童开展动态胃肠电图检查，同时结合儿童身高、体重监测、骨密度监测、生化检查、遗传代谢病检测等，合理调整儿童营养元素摄入比例，结合特殊医学用途配方食品对特殊营养状态儿童进行长期营养管理，如氨基酸代谢障碍配方治疗高苯丙氨酸血症、氨基酸配方或水解蛋白配方治疗牛奶蛋白过敏、高热卡配方治疗中重度营养不良等。

科室介绍

厦门市妇幼保健院儿童保健科

厦门市妇幼保健院儿童保健科是集儿童保健、疾病防治、科研及教学为一体的专业科室，是国家级儿童早期发展示范基地，国家级儿童健康管理示范基地，是福建省婴幼儿喂养咨询实践技能实习示范基地，是厦门市婴幼儿养育照护规范化指导中心，是厦门市规划重点专科。

科室开设了儿童保健门诊、儿童生长发育门诊、儿童营养专科门诊、高危儿早期筛查干预门诊、新生儿疾病筛查门诊、儿童过敏预防门诊、中西医结合门诊。

诊疗范围：涵盖儿童常规体检、生长发育监测、儿童生长发育疾病（矮小症，性早熟，甲状腺疾病，肥胖症，生长发育迟缓等）、儿童营养和喂养指导、儿童过敏预防、儿童遗传代谢性疾病、儿童骨健康、高危儿管理、儿童中医保健、儿童脊柱侧弯筛查等。

目前有主任医师5人，副主任医师4人，主治医师3人，医师2人，营养师1人，博士2人，硕士7人，厦门市“双百计划”青年英才1人，厦门市第五批优秀中青年中医后备人才1人。

拥有闽西南规模最大的儿童生长发育诊治的技术团队，年诊治患者达13万余人次。

预约方式

①全市门诊预约电话0592-96166（24小时）；

②关注微信“美丽厦门智慧健康”或“厦门市妇幼保健院”公众号，儿童营养专科门诊/儿童保健门诊（含体检）；

③厦门市统一预约平台网站：https://www.xmsmjk.com/urponline/

（选择其中一种方式预约即可）

（妇幼健康科普）

素材｜伍艳

编辑｜魏珺

审核｜陈晶、林媛

厦门市妇幼保健院

厦门大学附属妇女儿童医院

宣传出品

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