佛山市妇幼保健院 三级甲等 公立医院

2022年10月8日是第25个

“全国高血压日”

今年的宣传主题是

血压要知晓，降压要达标

说到高血压，相信大家并不陌生，随着社会的进步发展，人们生活水平质量有了很大的提升，但也正因如此饮食种类多样化，如果不加节制的饮食，导致各种慢性疾病高发。

因为是慢性疾病，且症状不明显、病程发展较缓，所以高血压也常常不会重视。

但大家可知道，高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命。但如果及早采用治疗干预，能够有效降低动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑梗死、肾功能衰竭等严重并发症的发病率。

高血压是什么？

高血压是指血压收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg。高血压与遗传因素、肥胖、饮酒、不良饮食习惯、某些疾病（如甲状腺疾病、肾上腺及肾血管疾病）等有关。

高血压作为常见慢性病，是冠心病、脑卒中、慢性肾脏病等疾病的高危因素。高血压会引起心、脑、眼、肾等重要脏器慢性进行性加重的改变，长期发展可导致器官功能的衰竭，甚至影响生命。因此，有效降压成为降低心脑血管疾病及其他靶器官损伤的关键环节。

高血压病人早期多数没有明显表现，因而常常被忽视，随着病情的发展，慢慢地会出现头痛、头昏，脖子有时候会觉得有点紧，意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、胸闷、乏力等。

无症状＝无危害？

当然不是，需要注意的是，高血压对身体产生的危害是由升高的血压引起的，而与有没有症状无关。也就是说，无症状≠无危害！

很多高血压患者由于没有任何不适感而拒绝降压治疗，血压得不到控制，甚至直到出现脑出血、脑梗死、心力衰竭及尿毒症等严重并发症，才发现自己患有高血压，但为时已晚，这些患者的预后往往是不好的。

血压应该控制在多少？

1

一般高血压患者

血压应降至140/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下。

2

65-79岁的高血压患者

血压应降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下。

3

80岁及以上的高血压患者

血压应降至150/90mmHg以下。

日常生活该怎么做？

定期监测血压，尤其是有高血压危险因素（如高盐饮食、肥胖、缺少运动、情绪焦虑等）的人群，要及时发现无症状高血压。一旦发现自己有高血压，应及时就医，在医生的指导下，规范降压。在治疗过程中也要注意监测早晚血压，做好记录。

学会自测血压很重要

推荐使用认证合格的上臂式电子血压计，每年至少校准1次。不推荐腕式血压计、手指血压计等其他部位的电子血压测量设备。

仅通过测量一次血压发现血压高，就诊断为高血压是错误的，因为正常人的血压是处于动态变化之中。

如何有效控制血压？

1

减盐增钾

减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5g，增加钾摄入。

2

合理膳食

减少高油高糖食物摄入，多食用新鲜蔬菜和水果。

3

控制体重

体重指数（BMI）<24。

腰围：男性<90cm；女性<85cm。

4

戒烟限酒

不吸烟，彻底戒烟，不饮或限制饮酒。

5

规律运动

每周4-7次中等强度运动，每次持续30分钟。

6

规律服药

高血压患者应依从医生的处方，规律服药，定期随访复诊。患者不能自己随意增减剂量或停药，一定要在医生的指导下根据自身血压情况进行调整。

7

三高共管

高血压常伴发糖尿病和血脂异常，想控制好血压，也要同时管理好血糖和血脂。

8

心理健康

减轻精神压力，保持心态平衡。

健康君提醒各位市民

目前，我市在14间基层医疗卫生机构

（乡镇卫生院、街道社区卫生服务中心）

以及

四会市中医院公共卫生管理中心

四会市惠民平价医院体检中心

两个公卫服务点

开展高血压患者健康管理服务

高血压患者就近到上述任意一间机构

即可获得免费随访管理

和专业指导服务哦~

什么？？

都2022年了

还不知道高血压患者

有如此免费福利？

别着急

下面来给大家科普一下

什么是高血压患者健康管理服务？

定期监测血压，尤其是有高血压危险因素（如高盐饮食、肥胖、缺少运动、情绪焦虑等）的人群，要及时发现无症状高血压。一旦发现自己有高血压，应及时就医，在医生的指导下，规范降压。在治疗过程中也要注意监测早晚血压，做好记录。

高血压患者健康管理属于国家基本公共卫生服务项目，35岁及以上高血压患者可以享受每年4次免费随访、1次免费健康体检服务。

▲图为：贞山街道社区卫生服务中心医务人员到碧海湾社区为高血压患者开展免费随访服务

在患者就诊或接受服务期间，家庭医生会问您近期饮食、运动、用药和身体情况，为您测量血压、听诊心肺等，最后给您提供健康建议和注意事项，这些都属于随访，相关信息会记录到您个人健康档案！

如果近期血压控制不好，家庭医生助理还会增加电话随访，跟踪您的最新情况，是不是一个贴心的大管家呢~

高血压作为一种慢性疾病，需要长期服药控制，只要血压控制平稳，就能减少因血压增高而引起的并发症。如果出现先兆出血症状，不应拖延，须在第一时间到正规医院就诊。一旦发生脑出血后也应积极配合治疗，尽早康复。

资料综合自：全民健康生活方式行动、广东疾控、东莞疾控、重庆健康科普、深圳市福田区卫生健康局、健康四会、四会市中医院

采编：四会市贞山街道社区卫生服务中心（肇庆市中心人民医院贞山分院）宣教室