桂林第二人民医院 三级甲等 公立医院

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睡觉这件事儿

一千个人有一千个烦恼

有人辗转反侧难入眠

有人鼾声如雷睡不醒

还有人为睡觉「流口水」犯了愁

每天起床发现枕头湿漉漉的

可明明没有做美梦啊

哪来的这么多口水？

口水，是从哪来的？

「口水」也就是唾液

它的分泌由自主神经系统控制

是一种无意识的过程

人体每天分泌唾液超一升

一般来说，健康的成年人每天唾液的分泌量大致为1000~1500毫升左右，即使在没有食物或者其它外界因素刺激的前提下，大约每个小时也能分泌30毫升左右的唾液。

只是平时我们一直在做吞咽动作，常察觉不到它存在。睡觉时，我们的全身肌肉在睡眠期间会放松，特别是在快速眼动期，这时嘴巴就有可能会张开。

清醒状态时，我们会自动进行吞咽，睡觉时自动吞咽的动作大幅减少，口水也就顺势而出了。

偶尔流口水，不是什么大问题但如果发现枕头上的口水印频繁出现并同时伴有其他症状很可能是身体在发出预警！

流口水+这些症状，要当心！

流口水+鼻塞

——鼻炎

鼻甲肥大、鼻息肉、慢性鼻炎、过敏性鼻炎以及感冒引起的鼻塞，都会让呼吸道不顺畅，入睡后就会不自觉地用口代替鼻呼吸，嘴巴敞开，也就更容易流口水了。

这种情况需要尽早治疗，帮助恢复鼻腔通气，防止鼻炎加重。

流口水+手抖

——帕金森病

帕金森是一种常见的神经系统变性疾病，静止时手抖、运动迟缓，嗅觉减退、睡眠障碍等都是帕金森的早期症状。

患者的吞咽功能会变差，不能及时咽下口水，部分神经发生损害，会导致口水分泌过多，因此帕金森病患者很容易流口水。

流口水+言语不清

——中风前兆

流口水并且伴有言语不清、口角歪斜、头痛、肢体麻木等症状，那么发生中风的可能性很高。

尤其是上了年纪的老年人，更加要多加注意，一定要及时就诊，第一时间采取治疗措施。

流口水+异味

——消化系统、

口腔疾病

消化不良人群胃肠道功能较弱，食物不易消化和排空且在胃内存留的时间延长，可能出现口水异味。

如果存在胃食管反流，胃酸、胃蛋白酶、胆盐和胰酶等内容物反流到食管，可引发食管炎症、糜烂、溃疡或狭窄，也可能波及口腔，引起口腔异味。

患有龋齿、牙周病、扁桃体结石等口腔疾病，也很容易导致口水出现异味。

流口水+胸闷胸痛

——警惕动脉硬化

身体出现了动脉硬化的情况，会导致大脑以及肌肉出现缺氧、缺血的情况。进而会导致面部肌肉松弛，吞咽功能也会下降，容易发生流口水现象，还会伴随胸闷、胸痛、头晕、头痛、心悸、失眠多梦等情况。

患有“三高”等疾病的中老年人，尤其需要警惕。

除此之外，当用脑过度

人处于极度疲劳状态

或者服用某些药物后

都可能会导致自主神经出现紊乱

4个细节“止住”流口水

如果排除了疾病、药物因素

仅是睡觉时流口水

做好以下几件事就能改善

👇👇👇

改变睡姿

趴着或侧躺睡觉时，没有自动吞咽的动作，口水很容易流出来。

并且当人做梦时，有时嘴巴会下意识张开，再加上重力作用，唾液更易流出。此时只需适当调整睡觉姿势即可，尽量改成平躺的睡姿。

避免用嘴呼吸

用嘴呼吸也会导致睡觉时流口水。若是排除了鼻炎等疾病，平时要常提醒自己闭口用鼻呼吸，慢慢改变用口呼吸的习惯。

还可以做一些闭口练习，如吹口哨、吹小喇叭、咀嚼口香糖并吹泡（偶尔进行）等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

更换某些药物

服用某些药物（中枢神经系统抑制类药物）后，会出现交感神经异常兴奋的情况，可能让大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加，从而流口水。

此时可以告知医生，按医嘱进行药物更换。

睡前别刺激大脑

入睡前不要看情节、画面太刺激的影片和书籍，避免大脑过度兴奋。吃完晚餐不要马上睡觉，也不要吃太过于油腻和辛辣刺激的食物。

为了避免弄脏枕头

有睡觉流口水困扰的人

可以睡前在枕头上放块毛巾

第二天早上起来把毛巾洗掉

另外，保持良好的睡眠和心情

对康复也会起到很好的作用

😆😆😆

来源：生命时报、武汉市中心医院

桂林市第二人民医院

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