佛山市三水区人民医院 三级甲等 公立医院

长期以来，糖尿病、高血压等被认为是“老年病”。然而近些年，越来越多的年轻人被老年病“盯上”，这跟不健康的生活方式有很大关系。

今年9月1日是第16个全民健康生活方式日。三水区人民医院健康管理中心副主任医师王芳表示，年轻时候的“任性”行为，对身体的伤害是不可逆的，越来越多年轻人患上危急重症并不是突然发生，而是日积月累的过程。她劝诫年轻人珍惜身体，健康生活。

年纪轻轻血脂高到爆表

今年33岁的李兴（化名）不爱运动，他戏称呼吸是他最爱的“运动”方式。饮食上他也表现得很“任性”：几乎无肉不欢，每天一碗高汤是“餐标”。今年3月份，李兴在单位的安排下做了年度体检，拿到报告后，他一下子慌了：血脂、尿酸两个指标直接“爆表”，超出最高值数倍。

李兴告诉记者，其实前几年体检就发现了血脂、尿酸高的问题，虽然医生也有相应的提醒，但他觉得这些指标无关紧要，主要是身体并没有不适反应，所以就没有重视起来。

三水区人民医院健康管理中心副主任医师王芳表示，高血脂和高尿酸大多都是“吃出来”的。如果经常食用高脂肪、高热量的食物，并且缺乏运动，就会造成脂肪堆积，引起高血脂甚至脂肪肝。此外，热量比较高的食物，如高汤、海鲜，嘌呤含量相对较高，容易导致高尿酸。

在医生告诉李兴高尿酸、高血脂会引发的疾病风险后，他开始痛定思痛，努力调整生活方式。现在休息日，李兴会适量参加游泳、慢跑、登山等运动。在饮食上，他也已经尽量少喝汤、多喝水，保证充足的蔬菜和水果摄入，做到每餐荤素搭配，营养均衡。

危急重症不是突然发生

高血脂、高血压、高血糖俗称“三高”，常被认为是老年病。王芳告诉记者，在三水区人民医院健康管理中心，每年体检的人群里，像李兴这样被查出“三高”的年轻人越来越多。为什么不少人年纪轻轻就得“三高”了呢？

究其原因，主要跟不健康生活方式有很大关系。大量相关科学研究表明，抽烟、过度饮酒、熬夜、不合理饮食、缺少体育锻炼等不健康生活饮食习惯都会导致“三高”。

此外，与中老年人相比，年轻人在控制“三高”方面的意识薄弱。即使体检结果表明，未来患上心脑血管等疾病的风险很高时，他们也不以为然，总认为还年轻，一切来得及，低估了不健康的生活方式给身体造成的伤害。

王芳表示，像心梗类的危急重症并不是突然发生的，而是突然被发现，在此之前，其实身体早就已经发出过警报，体检时的“三高”指标就是信号。

“三高”早期可以没有任何征兆，甚至体检结果出来，因为没有临床上的不适，很多人也不予重视。等到身体出现症状，想去改善饮食和加强锻炼可能于事无补。“身体的伤害是累积的，此前的伤害已经形成，再想弥补也很难。”王芳说。

坏习惯如何毁掉健康？

那么，不健康的生活方式到底是怎样一步步侵蚀现代年轻人身体的？

追根溯源还得从新陈代谢说起。简单来说，新陈代谢是一切生命活动的基础，通常分为合成代谢和分解代谢两大类。合成代谢是把大物质变成小的以获得能量，分解代谢是把摄入的营养物质加工合成机体所需，增加免疫力。

王芳表示，不健康的生活方式会影响人体正常的新陈代谢。例如缺乏运动、熬夜，容易导致新陈代谢减慢，对人体直接的影响是，大量的脂质以及糖类代谢不出去，从而诱发高血糖以及高血脂。

长期“三高”会导致心、脑、肾血管的损害，最严重的后果是急性心肌梗死和脑血管疾病。高血脂还容易导致脂肪肝，严重会影响肝脏的代谢，从而使机体的代谢、解毒功能出现损伤，后果十分严重。

总而言之，一旦新陈代谢出问题，很多疾病就会“找上门”。

健康管理最重要的是“防”，从日常的饮食、作息做起，预防胜于治疗。王芳建议一定要养成良好的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适当锻炼，减少预防慢病的发生。此外，有基础性疾病的人群要积极治疗，高危人群要定期体检。

来源：佛山日报三医宣

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