深圳市中医院 三级甲等 公立医院

供稿：深圳市中医院儿科郑梅芳

科普指导：深圳市中医院儿科喻闽凤

立秋至秋分中医称之为长夏

长夏季仍然多雨潮湿

天气炎热，易发生脾胃疾病

如腹痛、呕吐、泄泻、便秘等

那么长夏如何养脾？

专家话你知

专家

《素问》曰“脾主长夏，足太阴阳明主治”，小儿脾常不足，故此时要调养脾胃。

适当吃些清热利湿之品，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜；

水果类如西瓜、猕猴桃、西红柿、梨、桃子、香蕉等；

煲汤时多用茯苓、扁豆、芡实、莲子、薏米、五指毛桃等中药材。

要注意避免进食太多瓜果，毕竟瓜果属生冷寒凉之品，容易损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

还要注意避免酸辣辛燥和油腻等饮食偏嗜，过食辛辣，易助湿生热，为长夏养护之大忌。

避免带小朋友们在中午12时到15时进行户外活动以防中暑。

注意补充水分，喝水方法为少量多次频频饮之，切忌狂饮冷水。

可饮牛奶、豆浆、粥汤补充水分。可用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、山楂、砂仁制作凉茶或药粥。

小朋友是可以吹空调的，室内温度保持在25-28℃为宜，室内外温差不超过10℃为宜。可利用空调机除湿功能，将室内湿度保持在40%-60%。淋雨涉水后要及时擦干身体，更换衣服。

不宜在泳池或浴缸长时间浸泡，洗浴时间不宜过长，谨防寒湿之邪侵袭人体。

不宜在泳池或浴缸长时间浸泡，洗浴时间不宜过长，谨防寒湿之邪侵袭人体。

此时还是昼长夜短，顺应自然规律，

可晚睡早起。提倡睡“子午觉”，即增加半小时午睡时间。

喜悦轻松的情绪可健脾益胃。

思虑、焦虑、抑郁尤其伤脾胃。

最好利用早晚时间锻炼身体，锻炼时要防止汗出过多而耗伤阳气。除了跑步、跳操等动功之外，还可做八段锦、五禽戏、瑜伽等静功，动静结合对脾胃养护更佳。

长夏还处于三伏天，8月15日-8月25日为末伏，借助长夏是一年中阳气最旺盛时期，积极治疗脾胃病或其他原有痼疾，借天发力，往往获得奇效。

中药内服外治均可，内服有汤药丸散膏剂，外治有穴位贴敷、刮痧、艾灸、易罐、针灸等等。现在还可贴末伏天灸。

如睡前用艾叶、生姜水泡脚可以疏通腠理、活血通经、祛除寒气、缓解关节疼痛。

小朋友们都不喜欢吃药，儿科常用的许多外治方法都有助于调理脾胃，促进食欲，比如穴位贴敷疗法、艾灸、小儿推拿、砭石热敷和挑治四缝，不同的方法功效不大相同，建议家长们在医生的建议下使用哦！

科室介绍

深圳市中医院儿科是广东省中医药管理局重点专科建设单位，深圳市中医特色专科、深圳市中医药学会儿科专业委员会主任委员单位。深圳市政府第四批“三名工程”引进团队的依托科室，引进“南京中医药大学汪受传教授中医儿科学团队”。2020年成立了喻闽凤省名中医工作室。专设有儿童哮喘、儿童消化、紫癜病、多发性抽动症、多动症、儿童生长发育以及儿童治未病等亚专科门诊；专科的优势病种有肺系疾病（肺炎、哮喘、急性化脓性扁桃体炎）、心肝系疾病（多发性抽动症）、肾系疾病（紫癜），运用中医中药治疗肾病综合征、肾小球肾炎、传染性单核细胞增多症、小儿孤独症，智力，语言发育障碍及小儿脑瘫等小儿脑病康复中医特色疗效明显。