广东省第二中医院 三级甲等 公立医院

随着秋天的到来，一早一晚的温度差以及凉爽的秋风带来了干燥的气候，这让我们的呼吸系统，尤其的肺部多有不适出现。中医认为，肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖”。非也娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇脏”。依据中医五行理论认为，分属于金，主秋气，肺与秋同属于五行之金。时令至秋，草木皆凋。人体肺脏主清肃下行，为阳中之阴，同气相求，故与秋天相应。

指导专家

呼吸科主任中医师陈宁

广东省第二中医院呼吸科主任、主任中医师陈宁表示，肺与秋季相应，肺喜润恶燥，秋燥之气与肺喜润之性相违，所以秋燥之气最易伤肺。支气管炎、支气管哮喘、肺心病等肺部慢性疾病往往在秋末时复发。应季保健，才能适应季节的变化，安度金秋，重在养肺。

俗话说“人活一口气”，所以养肺是第一要义就是要会呼吸，病情时大呼吸，以起到平衡阴阳，呼吸精气的作用。

陈主任表示，笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和。

到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”。中医认为，早睡早起，养神宁志，闻鸡起舞，坚持早练，使肺气清，外邪则不易侵入。陈宁主任强调，适当秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，从而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋冻训练除少穿衣服外，还有“冷水锻炼法”，即从初秋起就用冷水洗脸、冷水擦浴，并持之以恒。

陈主任指出，补水是秋季养肺的重要环节。当然，秋季饮水有一定的技巧，即一次不宜大量快速地饮水，要缓慢多次少量饮用，最好在清晨锻炼之前和晚上就寝前各饮水200毫升，白天两餐之间可饮800毫升左右。还有通过吐纳吞津来调节津液，方法：在深呼吸的同时，配合手足屈伸、腰背俯仰、头颈伸缩等运动，就是所谓的导引。另外用舌头搅拌舌下廉泉穴涌出的津液，徐徐咽下即可。

烦躁最易犯肺伤津，使人出现咽干鼻燥、干咳声嘶、皮肤枯涩等症状。故秋季宜多选食一些生津润肺、养阴清燥的食物。而白色的食物是对应肺脏的，因此在秋季多吃白色食物做成的食疗方，是秋季养生的必备之选。

做法：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤。

功效：滋阴润肺。

做法：黑木耳5克，大枣10克，粳米100克，冰糖25克，将黑木耳（或银耳）放入温水中泡发，择去蒂，除去杂质，撕成丝，放入锅内；将粳米淘洗干净，放入锅内；大枣洗净，放入锅内，加水1200毫升。将锅置武火上烧开，移文火上炖熬，黑木耳（或银耳）熟透，粳米成粥后，加入糖汁即成。常服有效。

功效：滋阴润肺。适用于肺阴虚劳咳嗽，咯血，气喘等症。

做法：山药、百合各30克，兔肉200~300克，生姜、盐等调味品适量。先将兔肉洗净，切成小块，然后与淮山药、百合及适量调味品同放入炖盅内，隔水炖1小时即可。

功效：此方润肺止咳、清心安神、补肾固精、润肠通便。适用于因肺脾肾不足引起的食少便溏，肺热咳嗽，虚劳咳嗽，慢性气管炎，及老年性糖尿病，妇女更年期综合征。

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