今日处暑 | 暑去秋来，愿君安康！-医联媒体

今日处暑 | 暑去秋来，愿君安康！

2022-08-24 07:12:22

处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。此后中国长江以北地区气温逐渐下降。

处暑的"处"是指"终止"，处暑的意义是"夏天暑热正式终止"。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。尽管早晚已有些浓重的凉意，北京地区白昼的时间也减少到了13小时25分钟。

处暑，「处」者，「去」也，意为暑期至此而止。如果说立秋后，暑气还很重，秋意还不够浓，那么从明天起，气温将逐渐下降，树叶开始凋零。这个时候要注意两个问题，一个是祛湿，一个是解乏。

祛湿好理解，解乏是因为在此阴阳交换之际，正是身体疲乏之时。老话说「穷人怕过年，病人怕过节」。因为过年要花钱，过节要耗气，自然贫乏。

这个时候祛湿当捶背，从肾腧穴捶到委中穴，从上到下利膀胱之水道。（孕期、经期人群不要捶背）

肾腧穴

委中穴

疲乏当睡眠，中午要睡。「千条道万条道，养生不如睡一觉」。

祛湿当然要用我们中医科特制的健脾祛湿茶啦。薏仁、决明子、荷叶、甘草、黄芪等中药材，起到祛湿利水、清热降脂、排毒养颜、凝神安心等功效，让您一杯下去神清气爽！

“处暑”期间，气候逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。同时像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃和不吃了，就多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。处暑节气宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适当的煮些绿豆汤也是不错的选择。

此时期，天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

进入秋季后，人体也进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴。阴虚可见咽干、口干、鼻子干。“处暑”期间，南方暑湿较重，暑湿最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，就容易感到疲乏。

尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

因此，可从几个方面进行调整。睡眠以比平时增加1小时为好；加强锻炼在此时也很适宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等；而在饮食调理方面，应多吃些含维生素的碱性食物。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助克服疲倦。少吃油腻的肉食，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

多吃清热安神食物

“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。总得来说需要滋阴润燥，但根据不同人的不同情况，处暑期间饮食方面，又有不同具体的建议。

疏肝理气，健脾生津润燥，如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。

疏肝健脾、益气生津，如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

清热健脾益气，如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。

清热润燥、健脾益气功效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

清热生津、益气养肝功效的食物，如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山、梨、荠菜等。

理疗：温灸罐

温灸罐是传统中医外用技术，是集传统的拔罐、艾灸和刮痧三者相结合的一种新式治疗方法。温灸罐疗法以中医经络学说和皮部理论为基础，用温灸罐直接在表皮经络及穴位上进行刮治和熏灸以刺激体表络脉的治疗方法。一罐多用，可灸、刮、熏、点、按、推、揉，由玻璃罐、陶瓷罐、艾柱相结合，医理遵循中医的病因、病机、辩证施治原则。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成淤血现象，再用温罐通过热能方式，与腧穴配伍，温阳散寒，调整阴阳平衡的一种疗法。与温盒灸相比，温灸罐体积较小，适合于更多部位施灸。

运动：八段锦

“吐故纳新，左右开弓”这种招式听上去是不是很像太极？其实不然，这是我国从古流传下来的一种气功名为“八段锦”，八段锦具有减轻疼痛，减肥，消除疲劳，矫正驼背，防治肠胃疾病，增强头部血液循环，增强体质，疏通经络的功效。实乃健身益气之首选。

柳妇幼中医科目前共有医护人员140余人，门诊占地面积约4千平米，病房开放39张病床，同时兼管公园社区卫生服务中心、柳南银山街道万达社区服务中心。目前有医联体单位：南环社区卫生服务中心中医科、三江县妇幼保健院中医科、武宣县妇幼保健院中医科、融安县妇幼保健院中医科、融水苗族自治县妇幼保健院中医科。

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妇幼健康中医（中西医结合）基层重点专科

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病房

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