立秋后，孩子如何正确贴秋膘？-医联媒体

立秋后，孩子如何正确贴秋膘？

2022-08-14 05:11:56

秋风一起，胃口大开。

秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

中医有“苦夏”之说，夏季因为缺觉、出汗、食欲不高等原因，使得身体消瘦，体质下降。一旦立秋，民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回，称之“贴秋膘”。

那么，应该如何给孩子“贴秋膘”？我们邀请到广州中医药大学第三附属医院儿科主任、主任中医师陈文利进行详细介绍。

一、贴秋膘首先调理脾胃

虽然已经是秋天，但是天气仍然较热，孩子的肠胃可能还没有得到及时调理。俗话说“一夏无病三分虚”，夏季气候高温潮湿，各种冷食、冷饮、冷气轮番上场，体内寒湿增加，脾胃渐弱，到了秋天，虚弱的脾胃一时半会恢复不过来。尤其体弱者，本来消化能力就弱。陈文利强调，“贴秋膘”之前首先要“贴补”脾胃，提升脾胃的运化能力。

脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类小朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的小朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类小朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜等，待胃火退后再进补。

有食积的儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸等。

二、饮食均衡，少辛辣多酸

对于孩子，应根据自身状况，调整膳食结构，均衡三餐营养，特别是在‘立秋’以后。立秋润燥为主，慎贴秋膘。秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食物食品。秋季宜食清润甘酸食物，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用以助养肝。

对于孩子，应根据自身状况，调整膳食结构，均衡三餐营养，特别是在‘立秋’以后。立秋润燥为主，慎贴秋膘。秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，尽量少吃

葱、姜、蒜、韭菜、辣椒

等辛味之品及油炸食物食品。秋季宜食清润甘酸食物，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用以助养肝。

同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的水果如苹果、梨等适令节气水果，西瓜性属寒凉，立秋后食用要适量。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜，百合、山药、莲藕、萝卜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺做到”三分饥”，不贪食，不要让孩吃得过饱。在添加辅食时，应遵循由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种的原则。

同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的水果如苹果、梨等适令节气水果，西瓜性属寒凉，立秋后食用要适量。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如

茄子

、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜，百合、山药、莲藕、萝卜

等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还

提倡立秋后每天早晨喝粥

，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺做到”三分饥”，不贪食，不要让孩吃得过饱。在添加辅食时，应遵循由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种的原则。

三、穿衣：春捂秋冻三分寒

初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会惹病。“适当增衣”以让孩子略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但不要让胸腹受到寒凉，否则也会伤及到脾胃。做到“三分寒”，衣被不要穿得太多、盖得太厚。在秋天向冬天转季的时候，要慢慢地添加。

最简单的判断方法是，家长将手伸进宝宝背部的衣服里，去感受一下他是否已经出汗了。如果身上已经出汗，说明你给他穿的太厚了。应该给宝宝穿宽松、薄厚适宜的衣服，以宝宝四肢不冰凉，背部又没有出汗，宝宝本人也不觉得冷为宜。

最简单的判断方法是，

家长将手伸进宝宝背部的衣服里，去感受一下他是否已经出汗了

。如果身上已经出汗，说明你给他穿的太厚了。应该给宝宝穿宽松、薄厚适宜的衣服，以宝宝四肢不冰凉，背部又没有出汗，宝宝本人也不觉得冷为宜。

如果孩子出汗了，那么就是穿多了，那么这时候就别脱衣服，要躲到避风的地方，等汗都下去之后或者擦干后，再减下衣服。同时，记得下次要少穿一件哦！

四、作息：早卧早起长高高

立秋时节在起居上，应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。‘’秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。”充足的睡眠，孩子才可以贴膘，一般来说，秋季以晚8点至9点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

立秋时节在起居上，应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。‘’秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。”充足的睡眠，孩子才可以贴膘，一般来说，

秋季以晚8点至9点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

五、防护：暑气未消秋老虎

陈文利提醒，“秋后一伏热死人”，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，天气依然酷热，暑气难消。为了预防中暑，建议大家保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气等防暑药品。

陈文利提醒，“秋后一伏热死人”，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，天气依然酷热，暑气难消。为了预防中暑，建议大家

保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”

。出门时随身备好藿香正气等防暑药品。

六、秋季户外登高远望

秋高气爽是一个户外运动的好时节，更是登高运动的好时节，小儿养护“宜时见风日……天和暖无风之时，令母抱日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密，堪耐风寒，不致疾病。若常藏于帏帐之内，重衣温暖，譬如阴地之草木，不见风日，软脆不任风寒。”阳光、户外活动对儿童健康的很重要。

陈文利建议，家长让孩子多做户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，可以增强体质、减少疾病，阳光中的紫外线可以帮助宝宝皮肤产生更多的内源性维生素D，增加钙质的吸收，促进生长发育及预防佝偻病的发生。太阳光是自然光，有放松双眼、保护视力的作用。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力，增强人体的免疫功能。晒太阳能够使人体感到温暖、舒适，从而改善抑郁状态，改善情绪。只要不暴晒就可以了。

陈文利建议，

家长让孩子多做户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，可以增强体质、减少疾病

，阳光中的紫外线可以帮助宝宝皮肤产生更多的内源性维生素D，增加钙质的吸收，促进生长发育及预防佝偻病的发生。太阳光是自然光，有放松双眼、保护视力的作用。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力，增强人体的免疫功能。晒太阳能够使人体感到温暖、舒适，从而改善抑郁状态，改善情绪。只要不暴晒就可以了。

总之，孩子贴秋膘是个吃喝玩睡的综合工程，掌握好方法，孩子秋天会长得健健康康的。

专家介绍

陈文利

广州中医药大学第三附属医院儿科主任，主任中医师，硕士生导师。

擅长

中西医结合治疗小儿消化、呼吸、营养及精神方面的疾病，如发热、咳喘、腹泻、腹痛、厌食、疳积、儿童多动症、抽动症、失眠等。

出诊信息

总院：周二、周五上午

芳村分院：周一、周三、周四、周日

总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号

芳村分院地址：广州市荔湾区芳村大道西芳信路131号

专家介绍

朱锦妍

副主任中医师

专科方向：小儿肾病专科、小儿肺系疾病专科

擅长：中西医结合治疗儿科呼吸系统疾病如哮喘、肺炎、反复呼吸道感染、慢性咳嗽、急慢性肠炎、肠易激综合征等呼吸及消化系统疾病，尤其擅长运用中西医治疗厌食、多汗、失眠、遗尿、性早熟、肾病综合征、各种紫癜等疑难杂症，对儿科常见季节病、多发病均有丰富的临床经验。

出诊信息

总院：周日全天

总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号

儿科简介

广州中医药大学第三附属医院儿科，包括龙溪总院，芳村分院两个院区的儿科门诊，集临床、教学、科研为一体，拥有临床经验丰富的医疗团队，现有主任医师1人，副主任医师1人，主治医师3人，另有儿科治疗师2名。

我科坚持以“儿”为本，充分继承和发扬祖国医学诊疗特色，同时开展各种现代诊疗技术，形成了中药贴敷、熏洗、小儿推拿、挑积、雾化、机械排痰、吸痰、拔罐、艾灸、耳针等多种治疗方法相结合的治疗特色，为患儿提供专业规范、全面系统的中医、中西医结合治疗，解除疾病困扰，增强患儿体质，提高抗病能力。我科团队诊疗技术精湛，治学严谨，年门诊量约4万人次，承担我校第三临床医学院教学任务。

诊疗范围：

1、小儿呼吸道疾病：上呼吸道感染、慢性咳嗽、支气管炎、肺炎、哮喘、反复呼吸道感染等。

2、小儿消化道疾病：呕吐、腹痛、腹泻、厌食、积滞、便秘、疳积等。

3、小儿传染性疾病：各类口腔炎、幼儿急疹、水痘、腮腺炎、麻疹、手足口病。

4、各类杂病：小儿多动症、抽动症、失眠、过敏症等疾病。

图片部分来源于网络

校对编辑：李龙浩