自贡市第一人民医院 三级甲等 公立医院

长夏·未央

立秋高温养生有道

前两天立秋了

按理说炎热的夏天即将过去天气逐渐转凉

为啥还高温不退，依然闷热

近一周的最高气温基本还在38度左右？

嘿嘿，“秋老虎”可不是纸老虎

再加上后面还有个处暑

就有了“长夏”未央

这样“尴尬”的节气

这样养生嘿不错

1.慎起居，防感冒

立秋后，昼夜温差将逐渐拉开变大，容易引起感冒、腹泻、空调病等，应注意衣着厚薄。

2.勤通风，防霉变

立秋后降雨增加湿度大，加之天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

3.立秋食疗：祛湿补齐

尤其是气虚湿气重的“胖人”或者体质多“痰”之人，立秋时可适当补气祛湿，到了冬季才没那么怕冷，也减少生病几率。

立秋仍为长夏，不能过度的进补，以防暑湿更重。

给大家推荐一个两个好东西

养生荷叶茶、西瓜皮皮

1.养生荷叶茶

解

暑

祛

湿

简单的立秋养生荷叶茶，补气升阳的同时可以解暑祛湿，特别适合气虚湿重的人。做法如下：

原料：炒荷叶6克、陈皮半个，气虚者加黄芪30克，怕上火者加白茶6克。

做法：煮水或冲泡饮用。

功效：补气祛湿、降脂瘦身。

注！意！

荷叶不凉不燥，既可以祛湿又不会让人口干舌燥，既可以清心火又不会寒凉，大多数人都可以喝荷叶茶。

但本来就体重过瘦的人不适合喝荷叶，你shen不起！

2.西瓜皮皮

西瓜皮其实也分为两部分

一部分是白色和翠绿的表皮（西瓜翠衣）

西瓜翠衣可缓解口疮

西瓜皮具有清热、解毒、利湿的作用

对防治痱子也有一定的效果

凉拌西瓜皮不失为一道夏季养生好菜

烘焙后的干翠衣敷在牙痛的地方

可治牙痛

来一杯“双皮双豆饮”也很棒

具体做法如下：

原料：西瓜皮50克，冬瓜皮50克，赤小豆15克，绿豆15克

做法：将上物洗净沥干，西瓜皮、冬瓜皮切成小块。先将赤小豆、绿豆放入可以煎煮的容器内，加净水适量，文火煎煮，至赤小豆、绿豆煮烂熟以后再放入切块的西瓜皮和冬瓜皮，续煎10～15分钟后冷却。滤出瓜皮、绿豆、赤小豆即可饮用，根据各人口味可以斟酌加少许冰糖。

适用人群：可作为夏季预防中暑的一种饮品，对于水肿有一定的作用。

注意事项：不主张冰镇饮用，脾胃虚寒出现胃痛、腹泻者慎用。

自贡市第一人民医院中西医结合科

自贡市第一人民医院中西医结合科始建于上世纪五十年代，六十年代成立独立病房，是集医疗、教学、科研、预防保健为一体的综合科室。

中医科作为三级甲等综合医院的一级临床科室，下设中医肺病科、中医心脑病科两个病区，一个针灸学组，一个身心疾病学组；设立中医肺病、中医心脑病、中医肝胆、中医儿科、中医肿瘤、中医糖尿病、中医乳腺、中医脾胃等10余个专科门诊。

疫情动态

1、四川省新型冠状病毒肺炎疫情最新情况（8月8日发布）（摘自健康四川官微）

2、自贡市新型冠状病毒肺炎疫情最新情况（8月8日发布）（摘自健康自贡公众号）

3、【20220920】三亚本土感染者已超1200例，外溢4省6市区！自贡疾控提醒：请到（返）市人员及时报备并按要求落实防疫措施（摘自自贡疾控）

供稿：中西医结合科

指导：殷明刚