成都市第三人民医院 三级甲等 公立医院

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秋风至，一抹微凉，山前烟雨照斜阳，

寒蝉低吟，天地气降。

和阴阳，燥金气旺，增酸少辛甘润养，

志和神安，气平肺康。

立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”从这一天开始，秋高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。

立秋三候

一候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

二候白露降：大地上早晨会有雾气产生。

三候寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

在秋季养生中，《素问•四气调神大论》指出：

“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”

中医学认为，“人法地，地法天，天地法道，道法自然”构建“天人合一”思想。养生必须遵循四时自然规律。顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

肺属金，“秋气通于肺”，因此我们提出立秋养生先养肺，就是提示朋友们秋季顺时养生，应特别注意保养肺气，正所谓“正气存内，邪不可干”，把肺养好了，就可大大降低呼吸系统疾患的发生。

因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律。《黄帝内经》提出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

预防秋燥从立秋开始，秋季饮食的原则应“滋润生津，减辛增酸”。推荐多吃些能滋阴润燥生津的食物，如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等；而辛香麻辣、煎炸熏烤类的食物，宜少吃或不吃，通过减辛，少辛防止辛燥伤肺，耗伤阴液。

药食养生——润肺雪梨膏

将雪梨500克去皮心，加百合100克，咳嗽痰多者还可加川贝母30克打粉，上三味拌匀，隔水炖至成膏状，放凉后加入蜂蜜250克即可。每次取2～3匙，冲服。雪梨性味清凉甘甜，入肺、胃经，有生津、润燥、清热、化痰的作用，百合滋养肺阴，贝母清热化痰，蜂蜜润肺，合用对慢性呼吸道疾病、口干舌燥者均有益。注意脾虚便溏及素体虚寒者不宜服用。

药食养生——百合莲子羹

食材：去芯莲子200g,百合200g,银耳200给g,冰糖100g,。

做法：莲子、银耳水泡胀发后，将百合一起用水洗净，倒入陶锅中，加入适量开水，放入冰糖，小火熬2小时。

功效：补脾润肺、收敛固精的作用，是秋季养生润肺止咳、益胃止渴的必备良品。妇女体虚白带，男子肾虚遗精、滑精、早泄，以及脾虚久泻、食欲不振等病亦有较好的调治作用。

-睡起秋声无觅处

满阶梧桐月明中-

中医科简介

中医科以“博极医源，精勤不倦”为科室发展理念，以“蔡麻黄”为代表的“蔡氏流派”及以“徐小儿”为代表的“徐氏流派”学术思想传承为抓手，充分发挥老专家、祖传中医及硕博士研究生老中青结合的中医团队优势。在中医科传承与发展中，逐渐形成以中药口服和中医外治法有机结合的治疗模式。利用中药灌肠、塌渍、涂擦、穴位贴敷、药浴、熏蒸及针刺、特色灸法等多元化中医特色疗法对胰腺炎、肝胆结石、肠梗阻、腹腔术后肠粘连综合征、浆细胞性乳腺炎、癌病放化疗术后、带状疱疹、痛风、类风湿性关节炎、产后康复、儿科等内外科疑难杂症进行中医药治疗及调理。并充分发挥祖国医学的治未病理念，通过中医体质辨识进行体质调理和干预，满足人们对健康的深度需求。

地址：成都市第三人民医院门诊四区一楼中医科

电话：028-61318591

图/文：中医科苟金、周子娴

编辑制作：宣传统战部