广西医科大学第二附属医院 三级甲等

健康的三大标准：

身体健康、心理健康、社会适应良好

随着我国人口结构的变化，老年人群体会越来越庞大，老年人的保健工作也显得越来越重要，其中更不能忽视了老年人的心理健康问题。

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老年人的心理特点

1.认知能力下降。

随着身体机能自然衰退，老年人变得容易忘记事情，思考问题越来越不流畅了，反应力越来越差，容易感到精力不足，注意力难以集中。

2.心情变得不稳定。

随着年纪的增长，老年人更喜欢安静的环境。随着各方面的变化，老年人的心情会变得更容易波动，比如更敏感、伤感、烦躁、更容易体会到孤独、无奈等。

3.喜欢稳定，不喜欢改变，趋向保守。

老年人更喜欢生活在自己熟悉的环境，做事情会更求稳妥。

4.经验丰富，考虑周到。

经过了漫长的人生历程，老年人在各个方面积累了丰富的、宝贵的经验，在判断事物方面考虑得更周全，能给后辈更好的建议。

5.喜欢怀旧，谈论过去。

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老年人可以从哪些方面进行

自我心理健康评估

1.认知方面。

记忆力、注意力、能否准确地认识判断事物，思路是否清晰。

2.情绪情感方面。

心情是否平稳，遇到事情是否容易慌张、难以平复。控制不了地担忧。是否变得敏感、容易怀疑对方。是否变得多愁善感、容易伤感。是否容易烦躁、消极悲观。

3.适应方面。

对于自身的健康、社会角色、家庭结构、家庭关系等变化是否能适应。

4.生活方面。

是否感到孤独，生活是否充实，是否有自己的兴趣爱好、社交圈，生活方式是否健康，睡眠质量如何？

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老年人如何进行自我心理调适

1.顺应自然—接纳，放下。

老子曰：人法地，地法天，天法道，道法自然。我们的祖先告诉我们天地万物都有其运行法则。因此顺应自然，顺势而为才能生活得自在。

2.调整心态。

每个人的心理状态都会随着境遇的变化而变化，每个人都需要面对自己的心态波动的问题。通常来说，比较管用的方法有：改变看法，尽量少抱怨或者不抱怨。合理宣泄，遇到不开心就想办法表达出来，比如讲出来、唱出来、写出来、运动等等。

3.注重健康，形成合理的生活习惯。

健康饮食、健康作息、合理运动、生活充实、陶冶情操。

4.保持社交，避免独处。

多跟亲人、朋友、邻居聊聊天，有共同爱好的伙伴。

5.保持学习，跟上社会的发展。

多动脑，多动手，多阅读，持续了解国家、社会以及身边所发生的事情，掌握现代生活的新方式，跟上时代的步伐。

心理健康议题如同身体健康，会贯穿人的一生，目前从我国社会大众层面来说，心理健康议题还没有得到足够的认识与关注。不过随着我国经济社会不断发展，党和国家高度重视，人民的心理健康水平正在逐步提高。

内容来源：心理卫生科