【老年健康宣传周】高血压低盐饮食，您吃对了吗？
高血压是老年人最常见的慢性疾病，2019年全球有12.8亿成年人罹患高血压，我国成人高血压患病人数为2.45亿，患病率达23.2%,患病率总体呈增高趋势。高血压严重并发症包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病等致残率和致死率高。
然而
研究表明，高血压可防可控：
收缩压每降低10mmHg(1mmHg=0.133kPa)，
或舒张压每降低5mmHg，
死亡风险降低10%~15%，
脑卒中风险降低35%，
冠心病风险降低20%，
心力衰竭风险降低40%。
因此
预防和控制高血压是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略之一。
《国家基层高血压防治管理指南2020版》提出了高血压患者“健康生活方式六部曲”——限盐减重多运动，戒烟戒酒平心态。一些生活方式干预方法可明确降低血压，如减少钠盐摄入、减轻体重、规律的中等强度运动(如快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等常见健身方式)均有直接的降压效果。其中限盐居于首位，被认为是最重要、最关键的因素之一。
下面一起来跟我院全科医学科的小哥哥了解下“高血压低盐饮食”，教您如何正确有效地实行低盐饮食。
个人是践行健康的第一责任人
无论是否患有高血压
应该控制饮食
养成良好的饮食习惯
有效地控制好血压
降低心脑血管疾病的发生率
内容来源：全科医学科
（部分图片来源于网络，仅用于科普宣传，如侵删）
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