乐山市人民医院 三级甲等 公立医院

“春夏养阳”是中医养生最重要的原则之一，指春夏季应该保护人体自身的阳气，以减少秋冬季疾病的发生。如今，已进入三伏期间、为一年中气候最炎热的时期，三伏贴、三伏灸之类的“冬病夏治”越来越受到人们的欢迎。

与此同时，乐山地处盆地、常年潮湿，居民普遍易受湿邪为患，故使用一些夏季适宜的中药茶饮，能消暑除湿，同时不伤脾胃正气，既能帮助我们舒适地度过夏天，又符合中医“春夏养阳”的原则。所以，我们介绍五种常见又易行的中药茶饮，希望大家度过一个清凉又养生的夏天。

1、荷叶茶

荷叶茶能清热减脂，《本草纲目》记载：“荷叶升发阳气，去脂瘦身。”现代研究印证了古人的记载，发现荷叶中的生物碱能促进胆固醇代谢、有辅助降脂作用；还能帮助阻止脂肪吸收。

荷叶+山楂，消暑止渴、降脂减肥。做法：取鲜荷叶20克、山楂10克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用。

荷叶+竹叶＋薄荷叶，清心火、除心烦、养心消暑。做法：荷叶20克，竹叶、薄荷叶每种5克，用开水沏开、代茶饮。

荷叶+茉莉茶，消除暑气、改善夏季头昏胸闷等症状。

荷叶+普洱茶，能够减少油脂摄入。做法：荷叶20克和适量茉莉花茶或普洱茶，一起倒上开水冲泡，焖上几分钟即可。

2、菊花茶

菊花是夏季常用的清火去热的茶饮。菊花味甘、苦，可平肝明目、散风清热，能清肺热、胃火。现代研究发现，菊花的花瓣中含有17种氨基酸，同时富含铁、锌、硒等微量元素，可以增加人体的抵抗力。

菊花可以和多种中药配伍、效果各不相同，例如，菊花配枸杞，养肝明目；配金银花、茉莉花一起泡着喝，可清热解毒。炎热的夏季，大家可以在中医医师的指导下适当喝菊花茶，但切忌不能过量，否则恐伤脾胃，不利于秋冬季的养生保健。

3、薏仁枸杞茶

薏仁即中药中常用的薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿等功效，薏仁枸杞茶可养肝明目、利水祛湿。

做法：①直接将薏米仁倒入不放油的平底锅，开小火慢慢翻炒，直至炒出薏米香味；②抓一小把枸杞放入，还可以加红枣、冰糖，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

茯苓是健脾除湿的常用中药，味甘、淡，性平，有利水渗湿、健脾、宁心安神的功效。“一两陈皮一两金”，陈皮味苦、性温，夏天喝陈皮，开胃又理气。《神农本草经》把陈皮列为上品之药，具有理气和胃、醒脾祛湿的功效，很适合脾虚湿盛的人群。夏季喝陈皮茯苓茶，有助于健脾利湿、化痰减肥。

茯苓陈皮茶做法：茯苓6克，陈皮3克。茯苓、陈皮洗净，放入热水杯中，闷泡5分钟即可饮用。

此外，陈皮还可以搭配山楂，陈皮理气化湿、山楂消食化积，二者搭配，有助于缓解脾胃胀气、积食不化；而茯苓、薏仁同时可以熬粥、或用破壁机打成羹，是夏季养生非常适应的保健食品。

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，对于脾胃虚弱、不耐生冷、常年四肢冰凉的阳虚体质人群来说，姜枣茶是夏季保健的经典单品。

生姜辛温，功效解表散寒、温中止呕、化痰止咳；现代研究发现，姜辣素能刺激舌头的味觉神经和胃黏膜上的感受器，促进消化液的分泌，帮助增进食欲，且能加快血液流动、帮助提神。另外，大枣味甘，是补益脾胃的良药，与生姜是绝妙的搭配。

姜枣茶做法简便，取生姜连皮3-5片，大枣6-7枚去核，大火煮开、小火熬10分钟。根据个人体质，姜枣茶中还可以加枸杞、红糖等。

最后，建议大家在中医师的指导下，进一步了解自己的体质和身体状况，选择适合自己的养生茶饮，健康地度过夏天。

本期科普医生：朱昕昀

编辑整理：刘珂江

中医科团队介绍

余国俊主任中医师

四川省名中医

1969年毕业于西南财经大学政治经济学系，自学中医。师承导师为全国名医江尔逊。曾协助江尔逊创办高徒班，任教学助手。临证讲求辨病与辨证相结合，辨病证与辨体质相结合，辨证论治与专方专药相合，遣选高效方药。曾获乐山市科技成果一等奖、二等奖；出版专著四部，代表作《中医师承实录》，由中国中医药出版社出版，台湾地区出版繁体字版，美国出版英文版，发表学术论文100余篇，任美国加州中医药大学客座教授、博士生导师。

专业擅长：中医内科疾病的诊治。

坐诊时间：周三至周日上午（特需门诊）

江文瑜主任中医师

四川省名中医

出生于中医世家(外祖父陈鼎三和父亲江尔逊都是著名中医），从小受家庭的影响，深得中医要旨，系全国著名老中医药专家江尔逊学术经验继承人。先后在“江尔逊高徒班”，“江尔逊学术经验继承班”（学制均为三年、研究生班性质），“中医经典著作班”，北京中医学院“中医药论文写作班”等学习。荣获全国先进女职工、四川省名中医、十佳医务工作者等荣誉。任四川省中医学会会员、四川省医学辨证法专委会委员、四川省中医儿科专委会委员。主编父亲遗著—“江尔逊杏林六十年”即《经方大师传教录》，由中国中医药出版社出版。

专业擅长：中医内科、妇科、儿科、皮肤、五官等，多种疑难病症。如顽固性发烧、咳喘；急慢性胃肠炎；急慢性肾炎、肾盂肾炎、尿路感染；心悸失眠，头痛眩晕(美尼尔氏综合症、更年期综合征)；急慢性咽喉炎、扁桃炎、鼻炎；小儿营养不良、自汗盗汗、遗尿；月经不调、痛经、闭经、崩漏带下、男女不育不孕；口腔溃疡、痤疮、顽固性荨麻疹、湿疹及各种疾病的术后调理。

坐诊时间：周一、周四全天，周二、周三、周五、周六上午（特需门诊）

吴先平主任中医师

四川省名中医

1980年毕业于成都中医药大学医学系。在医院从事中西医结合临床工作近四十余年。曾在国家级、省级、市级医学刊物发表论文、论著数十篇，2010年被原卫生部，国家中医药管理局、中华医学会聘任为全国专家委员会委员、肿瘤协作组成员。全国特色医疗授予疑难病名医、肿瘤名医、四川省名中医。现任中华中医药学会会员、四川省中西医结合专委会委员、乐山市肿瘤专委会会员、乐山市中医学会会员。

专业擅长：中西医内、妇、儿、皮肤、乳腺病及肿瘤的诊治。

坐诊时间：周一至周三全天，周五上午（特需门诊）

朱昕昀主治中医师

高级营养师高级推拿师

中医学博士

师从多位国家级名老中医，致力于吸取川派中医精髓、继承各家名医经验。曾受邀赴瑞士、德国参加学术会议，多次于国内外发表学术演讲。先后参与国家级科研课题3项，于国内外发表学术论文20余篇，包括SCI论文5篇。现任世界中医药学会联合会浮针专业委员会会员、中国针灸学会会员、四川省中医药学会治未病专委会委员、四川省针灸学会生殖医学专委会青年委员。

专业擅长：运用安神调经法进行月经调理、孕前调理、IVF试管调理、产后调理、更年期调理等；结合针灸中药治疗失眠、焦虑、抑郁、亚健康等；使用健脾化湿法治疗脾虚、湿重、鼻炎、湿疹、痤疮、过敏、小儿积食等；使用浮针、古典针法、推拿、艾灸及火罐等治疗颈腰痛、肩痛、膝痛、网球肘等。

坐诊时间：周二、周三下午；周四、周六、周日上午；周五全天

来源|中医科