新晋妈妈们关注的十大产后常见问题（附锦囊）都在这里了……-医联媒体

新晋妈妈们关注的十大产后常见问题（附锦囊）都在这里了……

2022-07-27 08:22:39

不少新晋妈妈们都以为自己熬过了十月怀胎

挺过了产床分娩，就“万事大吉”

迎来了幸福的宝妈生活，

殊不知，还将迎来更多的“挑战”。

本期，产科专家将为新手妈妈讲解产后常见的10大问题。

产后饮食

剖宫产术后2小时内禁食，2小时后全流，排气后半流，排便后进食。顺产则随时进食。

饮食生冷不仅伤胃，还会引起腹痛、身痛、恶露不下等病；过食油腻辛辣，容易引起便秘、痔疮，还会过奶影响婴儿的肠胃功能；产妇滋补过量容易肥胖，且乳汁中脂肪含量多而导致婴儿肥胖或腹泻；摄入盐量过多容易增加肾脏负担；新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便。所以，无论顺产还是剖宫产，切不可过度进补和食用生冷、辛辣、油腻之品，饮食以多样均衡、清淡易消化为主。

产后卫生

产后早晚可以温开水清洗外阴。剖宫产术后医生会定期消毒手术切口。

伤口愈合后就可以洗澡（常规顺产24小时后、剖宫产1周后，特殊情况除外），洗澡以淋浴为佳，避免浸浴引起产褥感染，洗完后及时擦干、保暖、穿衣、避风寒。

产后在家属协助下随时可以洗头，洗完后及时暖风吹干头发。

产后抵抗力下降，容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，所以要比平时更注意口腔卫生，进食后漱口，早晚刷牙。

产后活动

产妇身体处于高凝状态，血液浓稠、流动慢，如若躺卧不动，会大大增加深静脉血栓的发生风险。所以，产后应避免长久卧床，适当的运动更利于产妇身体健康。

对于剖宫产术的产妇，术后双腿无力的情况下可在床上翻身和坐起，术后4-6小时双腿肌力恢复后及早下地走动。

由于孕产期盆底肌肉和筋膜过度伸展致弹性降低，甚至有不同程度的盆底肌纤维撕裂，所以产褥期应避免过早进行重体力劳动。可以每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于盆底恢复和保持良好的体形，如凯格尔运动和腹式呼吸锻炼，慢慢循序渐进。

产后出汗多

产后1周内皮肤排泄功能旺盛，且妊娠期增加的血容量外排，所以会排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更为明显，这不属病态。但要注意补充水分，防止脱水及中暑。

产后情绪

轻松愉悦的心情能保证乳汁的分泌和身体的恢复。

宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，产妇的社会功能弱化，身份角色变得单一，社会沟通变少，这让产妇有心理落差，加上民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力，所以部分产妇不能自行调节过来。再加上喂奶哄娃辛苦、睡眠困难等，以及身体激素水平发生变化，产妇的情绪可能持续低落。

一般产后两周内特别敏感，具有易受暗示和依赖性强等特点。心理因素可直接兴奋或抑制大脑皮质，刺激或抑制催乳素及缩宫素释放，影响母乳喂养，同时也会影响产妇的身心健康。所以，产妇情绪异常时最好能从原因上进行自身调节，并且需要依靠家人的及时理解、疏导和帮助，必要时求助医生进行心理治疗。

母乳喂养

哺乳能刺激乳头，反射性促进乳汁分泌，也能增加母婴感情；同时吸允乳头能引起子宫收缩，促进子宫复原；从营养性、吸收性和免疫来讲，母乳是婴儿的最佳食物，所以，提倡母乳喂养1-2年，其中纯母乳喂养6个月。

正常新生儿出生1小时内进行母婴直接皮肤接触30分钟，并帮助早吸吮，按需哺乳，。哺乳前后要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。哺乳期间建议均衡清淡饮食，多喝汤水，调节情绪。

产后同房

恶露未净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，同房很容易造成产褥感染，所以需要绝对禁止性生活。

顺产42天复查无异常，可根据个人情况开始性生活。而剖宫产者建议术后3个月内尽量避免性生活。无论顺产还是剖宫产，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期就算没有月经来潮也可能有排卵发生。

产后收腹带

在孕期及分娩时，由于胎儿长时间的压迫，盆底肌肉和筋膜功能减退甚至损伤。

若能在产褥期坚持做产后康复锻炼，盆底肌可能在产褥期内即恢复至接近未孕状态。

若盆底肌及其筋膜发生严重撕裂造成盆底松弛，加之产褥期过早参加重体力劳动；

或者分娩次数过多，且间隔时间短，盆底组织难以完全恢复正常，成为导致盆腔器官脱垂的重要原因。

所以，在盆底肌肉和盆底脏器未完全恢复到正常状态的情况下，使用塑身衣和收腹带，不一定能起到预防盆底松弛和子宫脱垂的作用。

42天复查

产后42天是除乳腺外其他脏腑器官恢复到孕前状态的时间，所以一定要进行产后恢复性检查和盆底筛查。对于盆底松弛、腹直肌分离等异常情况，需要给予专业的康复治疗。

恶露与月经

产后恶露：是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。恶露有血腥味，但无臭味，因其颜色、内容物及时间不同，恶露分为：（1）血性恶露：因含大量血液得名，色鲜红，量多，有时有小血块。血性恶露持续3-4日。出血逐渐减少，浆液增加，转变为浆液性恶露。（2）浆液恶露：因含多量浆液得名，色淡红。浆液恶露持续10日左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。（3）白色恶露：因含大量白细胞，色泽较白得名，质黏稠。白色恶露约持续3周干净。正常情况下的恶露总共持续时间约4-6周。

产后月经：不哺乳的产妇通常在产后6-10周月经复潮。哺乳的产妇月经复潮延迟，有的在整个哺乳期都无月经。

所以，宝妈们如果不在这些时间范围内的阴道流血都是不正常的。