广西中医药大学附属瑞康医院 三级甲等

矫正驼背的形体棍，改善脖子前倾的颈托，纠正腿型不直的鞋垫和绑带……如今，五花八门的改善不良体态“神器”在网络上兴起，吸引不少都市丽人关注、埋单。

这些“风很大”的“神器”，真能起到改善不良体态的作用吗？

01

“体态神器”走红网络

开肩美背、矫正驼背、提升气质……近段时间，一款类似“十字架”的形体棍走红网络，不少博主在各大社交平台上吆喝推荐，号称每天坚持10~15分钟，就能改善不良体态，产品因此获得了一些爱美人士的青睐。

南宁市民曾女士在社交平台看到有人推荐后，便花20多元下单购买了一个形体棍。“工作需要整天对着电脑，我有些驼背和脖子前倾，被产品宣传的功效‘戳’中，所以就想试试。”曾女士说，坚持了一段时间后，她发现，每天架着形体棍跟自己靠墙站立其实没什么区别，“感觉又是‘智商税’”。

如果你在各大电商平台搜索，就会发现，除了形体棍，“体态神器”可以说是五花八门，如改善脖子前倾的颈托支架，纠正腿型不直的鞋垫和绑带等，其中不乏“医生推荐”“源自日本专业品牌”等宣传语，号称能够改善人体不良姿态，变身“气质女神”。

同时，由于材质不同，各类产品的价格也从几元、十几元到上百、上千元不等，各大店铺月销量数百、数千到数万不等，点开产品评论，消费者褒贬不一，使用感受各有说法。

市民黄女士就曾花费近400元购买了一个颈托和直腿绑带，“体验感不太好，使用起来不太舒服，用了一段时间也没见什么明显效果，还不如自己多去锻炼身体。”

神器真的有用吗？

02

依靠“神器”作用有限

医生提醒

“体态神器”真能起到改善不良体态的作用吗？对此，我院国医大师馆刘昊医师在接受记者采访时表示，网上这些产品对于改善体态来说可能会有小的辅助作用，但不能从根本上解决问题。

“比如颈托对脖子起到一个支撑作用，让颈椎减压不受力，缓解疲劳。但如果颈椎长时间不受力，对于颈椎也有不好的影响。”刘昊说，因为颈椎的活动和支撑都是依靠肌肉，如果长时间使用颈托，身体自身的支撑力就会下降。

对于“开背神器”形体棍，刘昊则认为，传统靠墙站立的效果要更好一些。与架形体棍时身体属于被动牵拉不同，靠墙站立是身体的肌肉主动在发力，前胸和后背的肌肉都有主动收缩。

看来有时候“靠墙罚站”也不错

“每个人的身体情况不一样，有些人是驼背，有些人是脊柱侧弯，如果单纯只是借助某一个产品矫正，有可能会进入一种误区，适得其反。”刘昊介绍，选择矫正器的时候应该经过专业医生的指导，就如矫正腿型的鞋垫，其高低和放置位置，都会影响后期的效果。

刘昊提醒，如果出现了脊柱及关节的异常疼痛等情况，最好是寻求专业医生帮助，检查、评估、诊断病因。“这些产品作用有限，远不如人们主动去锻炼、康复来的效果要好。”他说。

作用有限，不如靠自己！

03

日常生活“摆好姿态”

那么，我们在日常工作生活中，如何保持良好的体态呢？刘昊表示，摆好姿态很重要。

“注意不要老是瘫躺瘫坐、跷二郎腿、斜着身子坐，使用手机也要注意避免长时间低头，最好是采用微微仰头或是平视的姿势，头靠床头背板半躺着看手机极易引发颈椎病。”刘昊介绍，坐凳子也有讲究，尽量不坐矮板凳，因为矮板凳对于腰椎压力很大，可能引发腰间盘突出。坐凳子时大腿和小腿尽量保持90度的角度。此外，也要避免长时间久坐。每隔一小时左右，尽可能地活动放松一下。

刘昊建议，想要改善一些不良体态，可以多做一些主动训练，比如抗阻力训练等，借助弹力带，用辅助器械加上主动运动可以把背阔肌和胸肌拉伸开来，以激活后背肌群和前胸肌群，让身体肌群达到平衡，有助于良好姿态的形成。

他分享了缓解肩颈、背部疼痛小妙招，大家可以跟着视频做起来！

一起练起来！

本期指导

刘昊

国医大师馆

主治医师、讲师

广西十佳科普使者

擅长手法治疗颈、肩、腰、腿疼痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、跖筋膜炎、跟腱炎、网球肘以及骨科术后康复，产后骨盆康复，体态评估与姿态矫正。

广西中医药大学附属瑞康医院

国医大师馆

国医大师馆秉承“四大理论”及“顺生理，反病理”治则，运用韦贵康教授临床实践五十余年发展形成的“骨伤科跌打损伤复位手法”“脊柱整治36法”“经筋手法”“五行手法”“阴阳手法”“韦氏奇穴与奇术”“保健类八套路手法”“治未病手法”“子午流注手法”等八大类手法，“痛安汤、脊髓康、三路烫疗包”等传统方药，“韦氏奇穴奇术”等特色，并结合体外冲击波、深部肌肉刺激仪、SET悬吊系统等现代理疗技术手段开展骨伤科常见骨折、脱位的非手术治疗；颈源性高血压、颈性眩晕等脊柱相关疾病；颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、膝骨性关节炎、肩周炎等脊柱、骨关节退行性疾病及骨伤科常见疾病术后康复、姿态失衡矫正等各种筋骨疾病的教学、临床和科研工作。

文稿：兰敏（南国早报）

编辑：张佳婕

审核：芳华、安静