惠州市第一人民医院 三级甲等 公立医院

老人说，坐月子，不能洗澡，不能刷牙，不能吹风，不能吃水果，要多躺少动……

听完是否觉得

坐月子简直是“人生酷刑”

其实坐月子不必这样

市一院产科负责人王海燕

来教你如何科学坐月子

1.坐月子要勤洗澡

妊娠期间因激素的影响，体内会潴留大量水分，产后通过汗腺排出，称为褥汗。月子期间不洗澡不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累病菌，发生皮疹或者感染。

所以“坐月子”要勤洗澡、勤换衣物，洗澡时建议选择擦浴或淋浴，不推荐盆浴，以免生殖道感染。顺产后两三天，剖宫产伤口愈合后就可洗澡，水温以37℃左右为宜，浴室需要开排气，洗澡时间不宜过长，洗完后立即擦干头发和身体，避免受凉。

2.坐月子要刷牙

孕期由于激素水平的变化，牙龈容易充血、水肿、易于出血，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此宝妈们需要注意饭后及时漱口，每天早晚两次用软毛牙刷刷牙，清洁口腔。

3.坐月子要勤通风

产后宝妈易流汗，门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，容易引起感染。因此，房间应该定期通风，注意不要正对风口，每天通风2次，不少于30分钟。保证空气新鲜、光线明亮、室内温度最好在22-25°左右，湿度在50-60%。坐月子也是可以开空调的，室温过高，捂的过多，不通风，还容易出现产褥中暑，严重时还会危及生命。

4.坐月子可以吃水果

坐月子要少食多餐,蔬菜水果富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳，增进食欲，增加身体抵抗力。因此要多吃蔬菜水果，但尽量不要吃生冷的。同时要增加鱼、禽、蛋、海产品的摄入，适当增加奶类、汤水，每日还需额外补充钙、铁剂。不建议吃含酒精的食物，不建议过多的喝红糖水。

5.坐月子要适当活动

产后宝妈血液处于高凝状态，活动过少，容易发生栓塞性疾病。因此，自然分娩者，产后6-12小时，会阴侧切或剖宫产后第二天，就可下床活动，出院后适当做产后操，产后康复锻炼有利于体力恢复、促进排尿及排便，促进子宫恢复及恶露的排出，避免血栓性疾病的发生，且利于盆底肌及腹肌张力恢复，产后康复锻炼应循序渐进的进行。

还有最重要的一点就是

宝妈在坐月子期间要保持心情愉快

还有就是

一定要记得产后42天要来医院复查哦

市一院产科

市一院的产科成立于2021年1月20日，是市一院的特色科室之一。

科室环境宽敞明亮、温馨舒适、干净整洁。现产科设有46张病床。提供自由体位、漫舞、分娩瑜伽球、音乐镇痛疗法、低频电疗、无痛分娩、自由体位接生、产后红光治疗、产后操等特色服务。（产前区、待产区、分娩间、急诊手术间、爱婴区、温馨套间图片）。有病区智能呼叫系统、中央胎心监护系统、新生儿辐射台、胎儿母亲检测仪、红蓝光治疗仪、多功能产床、低频电料仪、产后康复仪等先进设备。

产科环境

产前区

分娩间

爱婴区

特色

待产区

急诊手术间

温馨套间

服务

科室目前有46名医护人员，其中有3名副主任医师、2名主治医师、8名住院医师、1名副主任护师、19名助产士以及13名护师组成。产科团队技术精湛，多次抢救危重症孕妇病人，如RH阴性血孕妇、重度子痫前期孕妇、胎盘植入孕妇、胎盘早剥孕妇、车祸伤孕妇早产儿、前置胎盘疤痕子宫阴道试产等救治。

医生、护士、助产士

产科还设有产科门诊，可为孕妈妈们提供优生遗传、高危妊娠、围产期营养指导、围产保健，产后康复等咨询。

欢迎各位有疑问的宝妈

前来咨询。

审核|王海燕王运广

文|王海燕

编辑｜程秋伊

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