惠州市第一人民医院 三级甲等 公立医院

每次产检，医生都会叮嘱孕妈妈们好好补钙，但是不少孕妈妈感觉还是“很迷糊”，这个钙要怎么补？越多越好吗？怎样效果是最好的？

钙并不是补得越多越好，因为任何事物都是过犹不及。所以，补钙要按照孕早期与中晚期的需求量来算，缺多少补多少，这样基本不会超量。

孕早期：800mg/天

在孕早期，孕妇对钙的需求量大概是每天800毫克。正常来讲，35岁以下的准妈妈，正常饮食，没有明显孕吐及偏食的话，大概每天能够摄入400毫克的钙，而不足的部分，可以通过饮食来补充。

孕中晚期：1000mg/天

孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。

小贴士：同时也要注意多晒太阳，吸收维生素D，促进其钙质的吸收。（特别提醒：紫外线无法穿透玻璃，所以隔着玻璃晒太阳达不到功效哦！）

中国营养学会建议：孕14周开始每日至少常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。

膳食钙摄入量低的人群中，建议孕妇每天补充钙(1500～2000mg口服元素钙)，直至分娩，以达到预防子痫前期或妊娠期高血压疾病的作用。考虑到双胎妊娠增加了早产、低出生体重儿和胎儿生长受限的风险，对于所有双胎妊娠的孕妇，谨慎推荐孕期每日应补充钙剂1000～1500mg。

应该怎么吃钙片？

1.看钙含量。

不管是钙片还是钙颗粒，通过药品说明书可以查到钙元素的含量。以某钙片为例，钙片主要成分是碳酸钙，其中钙元素是600mg，这就是钙元素的含量。

2.保证安全：OTC药准字号的产品更有保障。

3.含维生素D3：维生素D能够促进钙的吸收，孕期建议每天补充400IU。

4.钙剂也不是越贵越好。碳酸钙补钙性价比最高；含有山梨醇的钙剂，有助缓解便秘。片剂、颗粒、液体、咀嚼……各种钙剂，总有一款适合你。

怎么补效果最好？

少量多次。补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好，可以选择剂量小的钙片，每天分3次。

用餐时一起吃。钙本质是食物的一部分，食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙。

睡前吃。临睡前补充钙有镇静作用，有助于睡眠。

l别跟奶制品一起吃。因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，每次吸收的钙含量有限，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收，还可能导致肚子不舒服。

l不要和下面这些药物一起吃。铁和钙剂之间可能会发生相互影响，因此建议2种药物间隔数小时服用。如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物，需要先咨询医生，在指导下补钙。

有些孕妈可能每天都在补钙，

但是一抽血，

报告显示缺钙，

这是怎么回事？

孕期微量元素检测缺钙，

就是缺钙吗？

误区提醒

缺钙是缺的是缺骨钙；而验血验的钙是血钙，也就是血液当中钙离子的含量。所以当血液当中的钙离子低的话，它必须动用钙源，而钙源是从骨骼里来的。

所以孕妈测的血钙，

是维持人体正常生理功能的

钙离子的水平状态。

那么临床上说的孕期缺钙，是缺骨钙，所以不能说孕期去测微量元素，检测出血钙低了，就认为缺钙；血钙不低，就认为不缺钙。这是两个不同的概念。

但是也有些孕妈，

因为下面的一些误区，

所以不太愿意补钙。

误区一导致胎儿头太硬

其实只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。但胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有缝隙，而缝隙与囟门间有软组织遮盖，这样正是为了适应产道的挤压——所以有些宝宝出生后头部会变得略长，这正是产道挤压导致的，几天后就会恢复成圆圆的毛毛头形状啦~~

误区二导致胎盘钙化

胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接的、明确的关系——别因为怕胎盘钙化，就抗拒补钙。

误区三导致便秘

怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕妇内分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而不少女性在怀孕后一般会减少运动量，这样就更容易遭受便秘的痛苦了。与补钙并没有相关性。孕期便秘需要通过改变膳食结构，多饮水，保持良好的排便习惯，必要时结合益生菌，乳果糖口服液等缓泻剂。孕期便秘不建议常规开塞露通便，可能会诱发宫缩增加早产风险。

这些误区都是

没有科学依据的，

这些“锅”，孕期补钙可不背！

各位孕妈妈们不要轻易听信谣言，

还是要听产科医生的，

好好补钙哦。

市一院产科

市一院的产科成立于2021年1月20日，是市一院的特色科室之一。

科室环境宽敞明亮、温馨舒适、干净整洁。现产科设有46张病床。提供自由体位、漫舞、分娩瑜伽球、音乐镇痛疗法、低频电疗、无痛分娩、自由体位接生、产后红光治疗、产后操等特色服务。（产前区、待产区、分娩间、急诊手术间、爱婴区、温馨套间图片）。有病区智能呼叫系统、中央胎心监护系统、新生儿辐射台、胎儿母亲检测仪、红蓝光治疗仪、多功能产床、低频电料仪、产后康复仪等先进设备。

产科环境

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科室目前有46名医护人员，其中有3名副主任医师、2名主治医师、8名住院医师、1名副主任护师、19名助产士以及13名护师组成。产科团队技术精湛，多次抢救危重症孕妇病人，如RH阴性血孕妇、重度子痫前期孕妇、胎盘植入孕妇、胎盘早剥孕妇、车祸伤孕妇早产儿、前置胎盘疤痕子宫阴道试产等救治。

医生、护士、助产士

产科还设有产科门诊，可为孕妈妈们提供优生遗传、高危妊娠、围产期营养指导、围产保健，产后康复等咨询。

欢迎各位有疑问的宝妈

前来咨询。

审核|王海燕王运广

文|章敏敏

编辑｜程秋伊

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