中山市中医院 三级甲等 公立医院

节气

芒种

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芒

种

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节

气

芒种节气每年大约会是在阳历6月6日，芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如流感、中暑等。

梅

雨

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天

气

【起居篇】

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

【养生篇】

随着时间的推移，越来越多的应季蔬菜水果，纷纷上市，人是“顺食而生”的高级动物，到了什么季节，就应该吃什么季节的食物，油腻、辛辣、油炸、烧烤的食物，应该少吃或者不吃，避免上火。注意增强体质，把精神调养好，时常保持一个愉悦的心情，不要恼怒忧郁，气机应及时得以宣畅、通泄，昼长夜短，要晚睡早起，注意保证充足的睡眠，中午有必要小睡一会儿，可以缓解疲劳。

在祛湿的“黄金时间”，牢记吃3样，比营养品还营养。

淮山药

山药是四季都不能缺少的特色美食，对于胃肠有帮助，经常吃山药养胃，对于夏季胃口差很有帮助。大伙儿可以用淮山药加上莲藕炖成汤，或者蒸着吃。

冬瓜

冬瓜的去除湿效果更强，而且夏季吃冬瓜清热去火，而在夏季吃荤的情形下，做老鸭冬瓜汤，不但滋阴清热还能排除体内湿气。

黄瓜

黄瓜有香气的味道，夏季闻着都感觉清爽，而且补水保湿效果非常好，也有夏季第一瓜的称号，而且黄瓜本身营养丰富，对于排出去体内湿气以及降温都很有益处。

6月梅雨季节也是去湿的“黄金时间”，牢记吃山药、冬瓜和黄瓜，清凉干爽一夏天。

养

好

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阳

气

【冬病夏治正当时】

由于近期气温上升、雨水较多，一般有湿气的人，再遇到湿气大的环境，很容易诱发很多疾病。所以，中医院治未病中心很多人前来进行保健灸，三伏贴可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。

正气存内，邪不可干！冬病夏治正当时！

2022年“三伏贴”贴敷时间

伏前：6月20日—7月15日

初伏：7月16日—7月25日

中伏：7月26日—8月14日

末伏：8月15日—8月24日

伏后：8月24日—8月31日

三伏贴作为一种传统中医的外治疗法，其结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。

常用穴位：

关元穴：其位于脐下三寸处，有强肾壮阳、培元固本、补益下焦之功。

肾俞穴：第二腰椎棘突下，左右二指宽处，归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖功能，缓解腰痛、肾脏病等作用。

足三里:是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。

三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。常拔此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对治疗内分泌失调，防治现代文明病(高血压、糖尿病、冠心病等)效果显著。

三伏贴治疗重点在于预防保健，能够缓解病情，降低发病率，属于中医治未病的一种手段。三伏贴的主要功效为防治冬季容易发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等。此外，三伏贴还适合怕冷、怕风、平时易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质患者使用。

编辑阚丽娜

二审何希俊

作者介绍

孙晴，主管护师，毕业于广州中医药大学，从事护理专业13年

中山市中医院预防保健科护理组

预防保健科

业务范围

健康体检：现代医学检查，中医体质辨识

中医治未病：健康调养咨询，亚健康调养，传统养生技术治疗

心理保健：心理咨询，睡眠及情绪障碍调治

妇女保健：女性青春期，更年期保健，月经失调，乳腺疾病调治

疾病治疗：内科杂病，慢性病调

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