中山大学附属第一医院 三级甲等 公立医院

盛夏六月，天气越来越炎热，爱美的你经得起“烤”验吗？你的防晒装备都“安排”上了吗？对于防晒你真的足够了解吗？今天，中山大学附属第一医院皮肤科马春光副主任医师将讲解夏日防晒小知识，避免大家踩入防晒误区。

防晒只是防“晒黑”？

NO！防晒不只是防晒黑，还要防晒伤、防皮肤光老化和癌变。

因为，日光中的紫外线分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。其中的UVB可以穿透到表皮以及真皮浅层，与晒伤、红斑以及皮肤肿瘤关系密切；而UVA的穿透深度较UVB更深，主要引起晒黑、皮肤松弛、皱纹、甚至癌前病变，是光老化的首要元凶。由此可见，防晒的重要性绝不只是防“晒黑”。

涂“防晒霜”就OK了吗？

NO！最好的防晒就是不晒。对于防晒，我们要先“避”光，尽量做到避免正午时间户外活动，出门撑伞、戴帽子、戴墨镜、穿长袖等。擦防晒霜也尤为重要。

对光线敏感的人群，还要避免食用增加皮肤光敏性的食物和药物。比如增加光敏性的食物有：灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等，此外还有螺类、虾类、蟹类、蚌类等也含有光敏物质。感光性的药物包括：磺胺、四环素、吩噻嗪等。

防晒霜的SPF/PA越高越好吗？

NO！请根据天气情况选择，够用就好！

提到防晒霜，就必须得了解一下SPF和PA。

SPF（SunProtectionFactor）防晒系数，是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量（皮肤出现红斑的最短日晒时间）来确定的。

假设一个人不涂防晒在阳光下约10分钟出现面部红斑，那么如果他使用SPF为20的防晒霜，防晒霜可保护他皮肤的时间为20*10min=200min（SPF*最低红斑剂量=保护时间）。

亚洲人群最低红斑剂量约15分钟左右。那么我们出门上班、买菜路上暴露时间较短时，可选择SPF5-15的防晒霜；进行爬山、运动等户外活动，推荐使用SPF20左右的防晒品。高原烈日或去海滩游泳，宜选用SPF30及以上的防晒品。

PA是针对防UVA延缓晒黑所定的等级，一个+代表4小时，PA+++意味着防护UVA12个小时，表示有最佳防护能力。

但是，系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激较大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。

所以请根据天气情况选择，够用就好！

防晒霜中的某些防晒成分对皮肤有一定刺激性，一般在乳液或膏霜护肤之后使用。

防晒霜是随便涂多少都可以吗？

NO！防晒霜的使用必须足量。要用到2毫克/平方厘米才能达到防护效果。请拿出防晒霜和一元硬币，先看看自己的防晒霜是膏状还是稀薄乳液，霜膏状差不多要1枚1元硬币大，稀薄乳液需2枚硬币大小。这仅是面部（3%体表面积BSA）的用量。

不要忘记较容易受到紫外线伤害的还有颈部后侧、肩膀、手背和脚背等裸露部位，相应用量可参考以下数据：颈部后侧1.5%BAS，单侧上肢9%BAS，手背1%BSA，足背1.7%BSA。

实际使用时，还会受到产品光稳定性、出汗拭落、气候条件、个人皮肤状况等多种因素影响，故一般建议每隔2-3小时补涂一次防晒霜。

不怕！已经出现的光老化问题（松弛/细纹/晒斑/肤色不均/红血丝）该如何拯救呢？别担心，中山一院皮肤科光子嫩肤帮到您。光子嫩肤采用特定的宽光谱彩光，选择性作用于皮肤色素或血管，分解色斑，闭合异常的毛细血管，同时光子还能刺激皮下胶原蛋白的增生，改善细纹，所以光子嫩肤是可以补救光老化肌肤的！

马春光

皮肤科副主任医师

美容皮肤主诊医师

医疗专长：主要从事皮肤美容及感染性皮肤病的医教研工作。熟练掌握C02激光、点阵激光、调Q激光、光子嫩肤、染料激光等机器操作，对痤疮瘢痕、太田痣、脂溢性角化、鲜红斑痣等色素性皮肤病及激光抗衰有丰富的经验。

出诊时间：

教授门诊：周一上午

激光教授门诊：周二上午

来源：皮肤科

审核：梁嘉韵

审定发布：彭福祥