宜宾市第二人民医院 三级甲等 公立医院

医生，我工作忙，根本没得时间自己做饭，吃轻食外卖减肥要得不？

我不想控制饮食，也不想运动，听人家说，打那个什么鲁肽可以瘦，我也想试试！

再过3个月我就要办婚礼了，饮食控制太慢，我想尽快瘦，还有啥办法没有？

在减肥的现实世界里

我们会发现有这样两类人

第一类、理智自律型

他（她）们会寻求专业医学人员指导

严格按既定要求执行减重计划

这类人往往能收到理想的减重效果

（说的是你吗？）

第二类、懒惰随意型

有美好的减重愿望

却不愿吃苦和坚持

随意而为

常表现为

●追求短平快，期望实现快速减重；

●希望得到一劳永逸的减重方法；

●不切实际走捷径，不愿为减重付出额外的努力；

●盲目跟风，不能正确评价自己是否适合，最后往往事与愿违。

减肥这件事

真的要讲科学

现如今

一部分胖友都晓得

求助专业的营养医生了

为啥呢

要做到健康有效的减肥

其核心问题必定是

科学、有效、安全、可持续

今天给大家举几个正能量的案例

看看她们是如何实现华丽蜕变的

这位31岁的小姐姐是一位教师，初始体重76.5kg，BMI=30.3kg/m²，腰围88cm，臀围97cm，从小体型偏肥胖，还有糖尿病、高血压家族史。最近体检还查出血糖、血脂、尿酸偏高，轻度贫血，肝功能轻度异常，脂肪肝。

平日里因为工作忙，三餐不怎么规律，在外就餐多，主食都是以精白米面为主，压力大嘛就喜欢糕点、甜品、冰淇淋、奶茶减压，喜欢吃水果不控量，还经常熬夜加班。运动不规律，运动强度也低。

除了体型，小姐姐迫切希望通过减重改善异常的体检指标，毕竟这年头，健康永远最重要。

通过营养专家指导的膳食和运动方案指导，两个月后，小姐姐的体重从初始的76.5公斤降到67.6公斤，整整减少了8.9公斤，腰围更是从88厘米减到81厘米！不但体重下降了12%，而且所有异常生化指标全部恢复正常，脂肪肝完全逆转，贫血纠正，体型体态发生明显变化，轻盈了许多，完美逆袭！

27岁的护士小姐姐，初始体重64kg，BMI=28.4kg/m²，腰围84cm，臀围94cm，体检提示有脂肪肝。

同样因为工作繁忙导致三餐不规律，主食以精白米面为主，平时喜欢甜食、油炸食品，家庭烹饪也较为油腻，水果不控量，在外就餐多，经常宵夜，不运动。

小姐姐希望通过调节饮食结构，改善脂肪肝，同时希望变苗条。

营养专家给她限能量平衡膳食方案，配合运动指导，减重不到2个月时，脂肪肝已完全逆转，到第5个月时，体重已下降了16.4%。工作服从XXL变成M，更多美美的裙子可以随便选啦！

来看专业仪器得出的

人体成分数据

↓↓↓

还有这位31岁公务员小姐姐，在备孕时发现血脂、血糖增高，胰岛素抵抗。辅查空腹血糖12.58mmol/l，尿酸、甘油三脂均明显增高。初始体重72.4kg，BMI=29kg/m²，腰臀比0.9。

这位小姐姐虽然三餐基本规律，但是主食以精白米面为主，要吃肥肉、喝浓稠的汤汁，烹饪偏油腻，不吃蛋奶，爱吃夜宵，极少运动。

她希望通过减重改善身体代谢，纠正异常指标，并顺利受孕。

经过营养专家的饮食和运动指导，3个月后，小姐姐体重下降18%，复查各项指标，除尿酸仍偏高外（较前已有明显下降），其余糖化血红蛋白、糖耐量、胰岛素水平、肝肾功、血脂均恢复正常。整个人的体态和精神也大变样了有木有？

看到她们的蜕变

你心动了吗

有的人认为

少吃就能瘦

想当然地节食

甚至导致了厌食的发生

对身体的伤害非常大

那该怎么吃呢

看看她们打卡的饮食吧

科学饮食

健康享“瘦”

科学的饮食＋适宜的运动

就能实现完美蜕变

还有更多的小哥哥小姐姐

正在变美的路上......

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